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小倉義人先生のサロンで美ボディになるための「正しい歩き方」レッスン♡ 【#モアチャレ 7キロ痩せ】

こんにちは^_^

8月からスタートした

「ボディコントローラー」小倉義人先生とのレッスン

前回のブログでは、撮影中のスタジオでのレッスンをご紹介しましたが
東京恵比寿にある小倉先生のサロン『Body Control Factory』にて
レッスンを受けてきましたので
今回はそちらの様子をご紹介したいと思います^_^

今回のレッスンのテーマは

「正しい歩き方の練習」です!

まずは、正しい姿勢の練習!
鏡を見ながら姿勢を意識して、
お尻とお腹にしっかりと力をいれます!
「正しい姿勢」の詳しいやり方は
モア11月号に掲載予定ですので
そちらをぜひチェックしてみてください^_^

正しい歩き方は「手の振り方」が重要なんです!

私の歩くときの特徴は
「手を振らなさすぎる!」ということ。
これは、荷物をたくさんもつ女性特有の事なんだそうですが…
手を振らないと
上半身の筋肉が上手く使えないそうなので、
しっかり手を振る練習をしています!
これが意外と難しい…
10分ほど手をブンブン振って練習しましたが、結構二の腕がきつい…

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私は以前
「肩甲骨美人」になりたいと書きました!
そのためには広背筋を鍛えないといけないのですが
まさにこの動きが、広背筋を鍛えるのに効果があるんです!
写真のように手をみぞおち辺りまで上げて
そのまま勢いよく後ろに手を持って行きます!
この時
「親指が太ももに当たるぐらい脇をぐっと締めて後ろに持って行く!」のがポイントです!
後ろに持って行くときは自分があがる限界までぐいっと!
前に持って行くときは写真1枚目ぐらいまで。
2枚目みたいに、胸あたりまで持って行くとNGなので気をつけてください^_^

これで
◯広背筋(肩甲骨美人に!)
◯上腕三頭筋(二の腕ほっそり!)
◯大胸筋
の3つが鍛えられます!
大胸筋は、胸の下にある土台のようなもの…。
ここをしっかり鍛えずにダイエットすると
土台が崩れ、胸の形が悪くなったりしてしまうんです!
よく「ダイエットしたら胸のサイズが小さくなった!」とか聞きますよね?
これは大胸筋によるものなんです!
食事制限などで
身体に入って来る栄養が減ると
脳はまず最初に使わない筋肉よりよく使う筋肉に栄養を与えようとします!
使う筋肉は脚の筋肉とかですね!
使わない筋肉というのが
大胸筋なんです!

大胸筋もしっかり鍛えて上げないと
綺麗なスタイルにはならないので…
しっかり鍛えて上げます^_^

手をしっかり振りながら
正しい姿勢で歩く練習。これも美ボディの第1歩です^_^

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