顔や脚のむくみを解消するには？ - むくみをケアするマッサージやむくみ対策グッズ、コスメまとめ
今すぐできる、むくみ解消テクニック♪
朝晩にむくみを感じること、ありませんか？ しかしその原因はさまざま。悩みに合わせて簡単にできるマッサージや、便利なグッズでむくみを解消して、すっきりできるテクニックをご紹介します。
[目次]
※記事発信時点での情報のため、限定商品など販売が終了している場合があります。
- 顔のむくみ・くすみに効く簡単ケア＆マッサージ
- 小顔美人のむくみ解消テクニック
- むくみをとってすっきり小顔になれるマッサージ
- 飲みすぎた翌日、顔のむくみを解消したいときのテクニック
- 脚や腕のむくみ解消テクニック
- “間々田式・顔ヨガ”でむくみを解消
- むくみにまつわるQ&A【ホントにあったむくみの怖い話】
- むくみを解消したいときにおすすめのグッズ・アイテム
- むくみを解消したいときにおすすめコスメ
※記事発信時点での情報のため、限定商品など販売が終了している場合があります。
顔のむくみ・くすみに効く簡単ケア＆マッサージ
「むくみ＆くすみ」に効く仕事中の“すき間”ケア4選
【むくみ解消におすすめ日中ケア 1】メイクの上から目もとケア
「仕事で酷使する目もとは乾燥や血行不良の影響を受けやすく、くすみとむくみが目立つパーツ。休憩などのあき時間を利用し、目もとを引き締めるアイクリームやロールオン美容液をメイクの上からなじませてやさしくマッサージ♪」(小林さん）
（右）むくんだ目まわりをキュッと引き締め。DFビビットアイズ S 10g￥1580／エイボン・プロダクツ （左）ひんやり感のあるボールと収れん作用成分で目もとすっきり。アイスフレッシュ アイロールオン コーンフラワーウォーター10㎖￥1800／メルヴィータジャポン
（右）むくんだ目まわりをキュッと引き締め。DFビビットアイズ S 10g￥1580／エイボン・プロダクツ （左）ひんやり感のあるボールと収れん作用成分で目もとすっきり。アイスフレッシュ アイロールオン コーンフラワーウォーター10㎖￥1800／メルヴィータジャポン
【むくみ解消におすすめ日中ケア 2】肝臓&くるぶし温めで排出促進
水をたくさん飲んでいるのにくすみやむくみが出やすい人は、内臓が冷えて老廃物の排出がうまくいかないのかも。「肝臓と腎臓のある背中側と、婦人科系の不調を整えるくるぶしを温めて内臓機能をサポート。腹巻きや靴下も有効です」(小林さん）
血行促進に働きかけるγ-リノレン酸に着目した温感オイルは、なじませるとポカポカ温まるのを実感。便利なロールオン式♪ ルルドビオ 3R 7.5㎖￥3200／美・ファイン研究所
血行促進に働きかけるγ-リノレン酸に着目した温感オイルは、なじませるとポカポカ温まるのを実感。便利なロールオン式♪ ルルドビオ 3R 7.5㎖￥3200／美・ファイン研究所
【むくみ解消におすすめ日中ケア 3】考えごとの最中にペンでZ流し
集中して作業をした後は、首や顔まわりの筋肉がこわばりがち。ちょっとアイデアに詰まった時など、リフレッシュする気持ちで下記の流しテクにトライ。「日中に少しでも顔の老廃物を流しておけば朝と夜のスキンケア効果も高まります」」(小林さん）
キャップをはめたペン先をあご先に添え、肌を傷つけない強さでG→Gから下ろし鎖骨にそって内から外（H）へZを描くように動かす。GとHの位置でそれぞれプッシュ刺激を
キャップをはめたペン先をあご先に添え、肌を傷つけない強さでG→Gから下ろし鎖骨にそって内から外（H）へZを描くように動かす。GとHの位置でそれぞれプッシュ刺激を
【むくみ解消におすすめ日中ケア4】夕方のたるみほっぺを“グイ上げ”
人さし指を折り曲げ、第二関節を使って小鼻の横をプッシュ。強く押したまま小刻みに動かしてこりをほぐす
小鼻の横からほお骨にそって指をスライドさせ、耳の下から首すじにそって垂直に下ろした鎖骨の外側のスポットまで流す。ここでも1 と同様、ほぐしをプラス
おブス顔の原因「むくみとくすみ」を速攻ケアしよう！
夏は「むくみ＆くすみ」が加速する時期。顔がパンパン、肌はどんより……を、メイクでごまかす前に根本からケアを見直して、小顔＆透明感肌をゲットしよう！ そこで今回は、美容家・小林ひろ美さんに、朝の基本ケアを教えてもらいました。
【教えてくれたのは……小林ひろ美さん】
美容家、美・ファイン研究所主宰。自身もモア世代の頃に肌トラブルを経験し、ケアを重ねて誰もがうらやむ透明美肌に。生活習慣に組み込みやすいシンプルかつ効果的な美容法が人気！
【教えてくれたのは……小林ひろ美さん】
美容家、美・ファイン研究所主宰。自身もモア世代の頃に肌トラブルを経験し、ケアを重ねて誰もがうらやむ透明美肌に。生活習慣に組み込みやすいシンプルかつ効果的な美容法が人気！
★むくみ・くすみを流すスポットはここ！
皮膚が薄い目まわり（A）はくすみやすく、小鼻やフェイスラインの骨まわり（B、C）は老廃物がたまりむくみやすいパーツ。「時間がない朝は、これらのパーツを集中的にお手入れするのも◎」（小林さん、以下同）。前髪はえ際（D）、こめかみ（E）、耳の穴の手前にあるくぼみの位置（F）、耳下のフェイスラインの終点（G）、Gから首すじにそって垂直に下ろした鎖骨の外側（H）はむくみやくすみを流す“ごみポケット”。「リンパをD～Hへ流し、ぐっと押すとむくみ排出！」（小林さん）
朝はむくみ＆くすみを、流し“ながら”スキンケア！
毎日コツコツと家の中を掃除するイメージで、肌表面の汚れは乳液でマイルドにオフし、むくみは“ごみポケット（上の写真H）”に流そう。「むくみにもくすみにもきくケア。同時に肌を温めて肌をやわらかくし、顔全体の血流をめぐらせると美肌のエンジンがかかります」（小林さん）
朝のむくみ・くすみの流し方を伝授！
洗顔後、汚れがたまりがちなおでこ、ほお、あごを中心に、顔全体が白くなるくらい乳液をたっぷりつける
洗面器にお湯を入れ、蒸気で肌を温めながら乳液が透明になるまで肌全体にやさしくなじませていく
お湯に浸して軽くしぼった温タオルで、顔の中央から外側へ乳液をぬぐう。古い角質をオフしてくすみケア
乳液をぬぐう際、D〜Hのいずれかまで流す→その都度プッシュして、くすみ＆むくみケアを同時に完了！
朝のむくみ・くすみ流し、おすすめアイテムはコレ！
乳液は美白タイプなら一石二鳥♪ （右）メラニンの生成を抑え、角層のうるおい力を高める。ソフィーナ ボーテ 高保湿乳液 美白 しっとり［医薬部外品］60g￥3500（価格は編集部調べ）／花王 （中右）なじませた瞬間、肌にみずみずしい輝きが。エクサージュホワイト ピュアホワイト ミルク Ⅱ［医薬部外品］200g￥5000／アルビオン （中左）肌をやわらかくほぐし、色ムラのない透明肌へ。AQ ホワイトニング エマルジョン［医薬部外品］200㎖￥10000／コスメデコルテ （左）保湿性に優れた繊維を使い、お湯を含ませるとスチーム効果を発揮。スチーム洗顔タオル￥1800／貝印
オイルorクリームで「むくみ＆くすみ」を全顔大掃除♡
「顔のこりや老廃物を、骨と骨との隙間を通る静脈ラインに流すとすっきり効果がアップします」（小林さん）
むくみ・くすみ流しのスペシャルケアのやり方を伝授！
グーにした指の第二関節をDに強く押しあて、眉上までゆっくり3 回ほど流す
手首のつけ根でEをぐーっと押し、目まわりのくすみ＆むくみ排出をスタート！
軽く圧をかけたまま、手首のつけ根を眉上から眉間へ動かし眉間をプッシュ
眉間から鼻すじの横、ほお骨の下をじっくりほぐしながら、Gに向かって動かす
Gまで流したら、そのままの位置でぐーっと圧を加えてくすみ＆むくみ排出！
親指をあご下に添え、人さし指の側面でほおのむくみをあご下へ流して排出
最後は手のひら全体を使い、左右各20回ほどG〜Hに向かって流して！
むくみ・くすみ流しのスペシャルケア、おすすめアイテムはコレ！
マッサージの際はオイルやクリームをたっぷりなじませてすべりをよく！ （右）紫外線などの外的刺激から肌を守り、マッサージをプラスすればさらにイキイキとした肌印象へ。カネボウ フレッシュ デイ クリーム SPF15・PA+++ 40㎖￥6000／カネボウインターナショナル Div. （中）水分を抱え込んだオイルが乾燥してくすんだ肌に浸透し、輝くつや感をゲット。ラディアンスショット コンセントレイトオイル20㎖￥3600／アウェイク （左）皮脂バランスを整える美容液とオイルの2 層式。夏でもさっぱり使えるところがGOOD。美容液オイル-白-さっぱり20㎖￥4343／コヨリ
むくみやくすみが気になるときの一発逆転ケア
むくみやくすみが気になったら、マッサージオイルを手になじませて、こめかみ、あごまわりのツボ、肩をマッサージ。血液やリンパの流れがアップし、顔がリフトアップ。目もぱっちり開きます！
コスメなしで、むくみを速攻ケア♡
（1）人さし指をカギのように曲げ、関節の間でこめかみをグリグリマッサージ。
（2）親指と人さし指であごをはさむようにして、ランダムにツボをプッシュ。
（3）耳の後ろから鎖骨へ通っているすじを、上から下へやさしくさする。
（4）鎖骨の内側から外側へ向けて、むくみの原因となるリンパの詰まりを流す。
むくみとサヨナラする秘密はコレ！ 村田倫子ちゃんの「小顔テク」
キュートフェイスが大人気の村田倫子ちゃん。彼女のキュンと小さな顔は、みんなの憧れ！ ですが、実は倫子ちゃんはとっても顔がむくみやすいそう。常に“秘密のケア”をして、小顔をキープしているそう。今回はそのテクニックを、こっそり教えてもらいました！
「体質的に顔がむくみやすい私。おまけに姿勢も悪くて冷え性だから血行も悪いという負の連鎖……。普段から塩分控えめ＆カリウムが多い食材を積極的にとり、撮影の前日はお酒を飲まないなどの工夫も。日々の努力はもちろんですが、メイクやセルフケアで小顔づくりをすることも大切。ぜひマネしてみてくださいね♡」（倫子）
【むくみ対策の秘密テク】リンパの流れはセルフケアすべし！
「むくんでるとフェイスラインがぼやけて顔が大きく見えるし、目もはれぼったくなっちゃう。毎日できるケアといえば、リンパの流れをよくすること！ フェイスローラーと小顔ミストのダブル使いが最強♡」（倫子）
小顔ミストを顔全体に噴きつけます。手のひらを使ってなじませながら軽くマッサージを。
フェイスラインには大きめの『リファ』が◎。あご先から耳下まで、グイッとリフトアップ！
小さめの『リファ』は、小回りがきくので細かいパーツにぴったり♪ ほおと目のまわりをコロコロ。
目の周りとほおが終わったら、眉間を刺激して疲れ目をオフ！
顔を少し傾け、首すじを小さ目の『リファ』でほぐします。最後に老廃物をデコルテまで流して！
顔をキュッと手で引き上げて10秒キープし、むくみが取れた状態を定着させます。
●倫子ちゃんのむくみケア愛用アイテムはコレ！
（1）『チャームツリー リフターベースミスト』はスプレーしてマッサージするだけで顔がすっきりする優れもの。形状記憶効果があり、メイクの上から使えます。
（2）＆（3）の『リファ カラト』は大きいほうを自宅用、小さいほうはポイント＆持ち歩き用で使い分け♪
（2）＆（3）の『リファ カラト』は大きいほうを自宅用、小さいほうはポイント＆持ち歩き用で使い分け♪
【むくみケアマニア歴5年！ モデル・田辺かほさん】こまめな顔こりほぐしで、早朝でもむくみ知らず
「モデルを始めたての頃、ヘア＆メイクさんにむくみやすい体質だと指摘されたことがあり、そこから意識し始めました。とはいっても最初は撮影前の食事に注意する程度でしたが、ある日の撮影で、むくみで顔の写り方がひどいことにショックを受けて！ それから毎日のストレッチやマッサージツールで顔まわりに老廃物をためないケアを続けて、今ではむくみにくくなりました！」（田辺さん）
★田辺かほさんのおすすめむくみ・くすみケアアイテム＆使い方を紹介！
（右）頭皮を心地よく刺激♡ ウカスカルプブラシ ケンザンソフト¥1800／uka Tokyohead office （左）磁器製で顔のカーブにフィットしやすい。かっさリフトプレートローズクォーツ￥1480／コジット
「シャンプー中、頭皮ブラシを使って円を描くようにマッサージ。頭皮をほぐすと顔全体の血流がよくなるのか、肌に透明感が！」（田辺さん）
「カッサを使うタイミングは暇さえあればいつでも。しっかりリンパが流れるようになり、フェイスラインがもたつかない♡」（田辺さん）
【透明感肌に定評あり！ モアビューティズ・ゆきらさん】全身の血流アップでむくみとくすみを同時ケア
「肌のくすみ対策として日焼けをしないようにしたり、マッサージで血行をよくすることを普段から心がけてます。むくみを自覚したことはなかったのですが、たまにマッサージを怠った日はなんとなく顔が大きく見えて……。マッサージで血行をよくすることがむくみケアにも効果的ということに気づきました。首と肩、全身のこりをほぐしてむくませない努力をしています」（ゆきらさん）
★ゆきらさんのおすすめむくみ・くすみケアアイテム＆使い方を紹介！
シリコン製で硬すぎず、ほどよい弾力が気持ちいい♪ 肩こり解消、マッサージ、コアトレーニングなど用途はさまざま。重さがあるので体の下に置いても転がりにくく、筋肉や筋膜のこわばりをしっかりほぐすのに最適。MARNUR マッサージボール（ 2 個）〈オープン価格〉／Amazon.co.jp
「テレビを観ている時は足裏やふくらはぎの下に置いてコロコロ。全身がポカポカしてきて、顔色もトーンアップ！」（ゆきらさん）
【朝イチの小粒目をデカ 目に！ ヘア&メイク・野口由佳さん】R F 波＆炭酸ケアでむくんだピンチ顔を即レスキュー
「むくみ＆くすみケアは基本的にオールハンドで、スキンケアのついでに顔全体と首肩まわりまでマッサージ。それでも夜に辛いものを食べたり、湯ぶねにつからない日が続くと、目が埋もれるくらい顔がむくむことも（泣）。そんな時は美容医療とほぼ同レベルでリフトアップできるRF波機器や、肌を引き締める炭酸ミストがあればむくみ＆くすみを一掃できるんです」（野口さん）
★野口さんのおすすめむくみ・くすみケアアイテム＆使い方を紹介！
（右）高純度の炭酸ガスが化粧水に溶け込んで噴出され、血流を促進しながら肌をリッチに保湿。プロージョン 炭酸ミストハンディセット￥27500／MTG （左）美容医療のたるみ治療にも使われるRF波が家庭用に。温熱効果でむくみもすっきり。NEWAリフト ルビーレッド￥62800／ビューテリジェンス
「引締め美顔器は、専用ジェルを塗ってマッサージ。どんどん顔が温まっていき、あごのラインがシュッ♪ デコルテまでやってます」
「ミスト美顔器は、朝のスキンケア前に30秒ほど。顔全体、首すじ、デコルテまでまんべんなく噴きつけると顔のトーンもアップ」
【愛され肌の持ち主、美容家・神崎恵さん】くすみとむくみは頭皮マッサージでリカバー
【教えてくれたのは……神崎恵さん】
42歳とは思えないその美貌が話題。美容家としてはもちろん、女性としての生き方やそのライフスタイルにも注目が集まる。『あの人がいつも色っぽいワケ』（大和書房）など、著書が軒並みベストセラーに
42歳とは思えないその美貌が話題。美容家としてはもちろん、女性としての生き方やそのライフスタイルにも注目が集まる。『あの人がいつも色っぽいワケ』（大和書房）など、著書が軒並みベストセラーに
むくみとくすみは頭皮マッサージでリカバー
「どんよりした肌の色やむくみは、顔ではなく頭皮からのアプローチでリセットを。顔を直接触らないから摩擦の心配もないし、時間やタイミングを気にすることなくできますよ」（神埼さん）
【1】手をグーにし、第二関節を頭皮に当てて、痛気持ちいい強さで圧をかけながら全体をほぐす
【2】手をパーにして、指の腹で地肌をしっかりつかみながらはえ際から後頭部へぐーっと押し流す
【美容家・岡本静香さん直伝】目元のむくみに効く体操
【教えてくれたのは…岡本静香さん】
MOREでも大活躍中の人気美容家。スキンケアからメイクにヘアまで、美容をトータルでコンサルティングする「静香塾」が大人気。
MOREでも大活躍中の人気美容家。スキンケアからメイクにヘアまで、美容をトータルでコンサルティングする「静香塾」が大人気。
目もとのむくみに効く！「目パチパチ体操」がすごい♡
人さし指、中指と薬指の3 本を目の下に当て、軽く押さえる
指を（1）の場所に置いて押さえたまま、両目をつぶり、すぐに開ける
1 秒間に4 回のペースで高速でパチパチを繰り返す
『SUQQU』の顔筋マッサージでむくみをとってすっきり小顔になろう
世界的なトップモデルも、惜しまれつつ引退した平成の歌姫も、私たちが憧れる女子はみんな顔が小さいという事実！ 「顔の大きさは変えられないし……」とあきらめているモアガールに小顔賢者＆小顔美人たちがとっておきの秘策を大公開♪ 今回は、かの有名な『SUQQU』の顔筋マッサージを、モア仕様にアレンジ！ 眠っていた顔の筋肉を鍛えて、たるみ知らずの“本物のすっきり顔”を手に入れよう！
【教えてくれたのは】『SUQQU』チーフコンサルタント・吉澤勇気さん
顔筋マッサージの予約No.1を誇り、“ゴッドハンド”の異名を持つGINZA SIX店店長。全9ステップのオリジナル顔筋マッサージから、今回はモア世代に必須の4つをピックアップ！
【教えてくれたのは】『SUQQU』チーフコンサルタント・吉澤勇気さん
顔筋マッサージの予約No.1を誇り、“ゴッドハンド”の異名を持つGINZA SIX店店長。全9ステップのオリジナル顔筋マッサージから、今回はモア世代に必須の4つをピックアップ！
20代後半からがアブナイ！ あなたの〝大顔〟チェックリスト
「表情のクセや日常の動作で、無意識のうちに筋肉はこり固まってしまいます。すると顔が大きく見えたり、たるみの原因になったりするんです」（吉澤さん）
★目まわり
眉を軽く押し上げたら、ちゃんと動く？ 動かなければ、パソコンやスマホのしすぎで目の疲れがたまっている証拠！ たるみの原因に
★ほお
筋肉の衰えや冷えによるむくみなどで、ほおは老廃物がたまりやすいそう。それが顔の下半分の“ぽってり見え”につながる！
★フェイスライン
目まわりがこると肩こりが引き起こされ、フェイスラインの筋肉もこわばるように。老廃物がうまく排出されないのでブルドッグ顔に
眉を軽く押し上げたら、ちゃんと動く？ 動かなければ、パソコンやスマホのしすぎで目の疲れがたまっている証拠！ たるみの原因に
★ほお
筋肉の衰えや冷えによるむくみなどで、ほおは老廃物がたまりやすいそう。それが顔の下半分の“ぽってり見え”につながる！
★フェイスライン
目まわりがこると肩こりが引き起こされ、フェイスラインの筋肉もこわばるように。老廃物がうまく排出されないのでブルドッグ顔に
筋肉をしなやかにして引き締まった印象に！ 『SUQQU』のセルフマッサージ術をマスター
「『SUQQU』のセルフマッサージ術は筋肉に圧をかけて、ほぐし鍛えます。筋肉の動きがしなやかになると血流やリンパの流れも促され、たるみやむくみ、くすみの軽減に。毎夜続ければ、日中のこりをリセットすることができ、徐々に顔が引き締まった印象になりますよ」（吉澤さん）
★「顔筋マッサージ」するときは、クリームを使用♡
マッサージの際は、指どまりのいい、硬めでクッション感のあるテクスチャーのクリームを必ず使用して。
スック マスキュレイト マッサージ＆マスク クリーム200g￥10000／SUQQU
スック マスキュレイト マッサージ＆マスク クリーム200g￥10000／SUQQU
【ステップ１】額全体のマッサージ
額の筋肉を刺激しはりを与える。額の横ジワや眉間のシワが気になる人に特に価値あり。前かがみになり頭の重みを使って圧をかけて。
★額全体のマッサージのやり方
【下準備＆ポイント】
まずはマッサージ用クリームを肌全体に厚めにのせる。写真は、マッサージ中の正しい姿勢。前傾姿勢を崩さないのがコツ！
まずはマッサージ用クリームを肌全体に厚めにのせる。写真は、マッサージ中の正しい姿勢。前傾姿勢を崩さないのがコツ！
【マッサージするときの正しい手の形】
指を軽く曲げた猫の手で！ 人さし指から小指まで指4本の第一関節を使って。
指を軽く曲げた猫の手で！ 人さし指から小指まで指4本の第一関節を使って。
【1】
眉のすぐ上を一度プッシュしたら頭を浮かせて圧を弱め、指を上にズラしてプッシュ。これを4回繰り返して髪のはえ際までプッシュ！
眉のすぐ上を一度プッシュしたら頭を浮かせて圧を弱め、指を上にズラしてプッシュ。これを4回繰り返して髪のはえ際までプッシュ！
【2】
指の位置を外側にスライドして（1）と同様に眉のすぐ上から生え際までプッシュ。
指の位置を外側にスライドして（1）と同様に眉のすぐ上から生え際までプッシュ。
【3】
指の位置をこめかみにスライドして（1）と同様に眉のすぐ上から生え際までプッシュ。（1）〜（3）を2回行い終了！
指の位置をこめかみにスライドして（1）と同様に眉のすぐ上から生え際までプッシュ。（1）〜（3）を2回行い終了！
【ステップ２】目まわりのマッサージ
眉の上下をつまんでみて。痛いと感じたら、目を酷使している証拠。ほぐして緊張状態から解放してあげれば、目もとがすっきり！
★目まわりのマッサージのやり方
【マッサージのときの正しい手の形】
両手を軽く握り、親指の先を人さし指の側面にあて第一関節をとがらせて使う。
両手を軽く握り、親指の先を人さし指の側面にあて第一関節をとがらせて使う。
【ＰＵＳＨする場所】
赤い点のある、目頭、黒目の上の骨、眉山の下あたりの骨と筋肉を押すのがポイント。
赤い点のある、目頭、黒目の上の骨、眉山の下あたりの骨と筋肉を押すのがポイント。
まずは目頭の横の鼻骨を軽くはさみ、上に押し上げるようにプッシュし、黒目の上の骨、眉山の下あたりの骨と筋肉を順に押し上げるようにプッシュ！
【2】
次にこめかみにやさしく圧をかける。
次にこめかみにやさしく圧をかける。
【3】
こめかみに圧をかけたまま耳の前を通って耳の下、首もとへと親指をスライドさせる。
こめかみに圧をかけたまま耳の前を通って耳の下、首もとへと親指をスライドさせる。
【ステップ3】口〜鼻まわりのマッサージ
ほお全体につながっている筋肉に働きかけるマッサージ。ほお骨の付近は毛細血管が密集している場所なので、顔色も明るく。
★口〜鼻まわりのマッサージのやり方
使うのは、人差し指から親指にかけての指の側面！
親指をあごのラインにかけ、人さし指を鼻横からほうれい線に向かってそわせる。親指＆人さし指の側面と肌に隙間ができないように注意！ 前かがみになり頭の重みを指側面に向かってかけて筋肉に圧を。その体勢で2秒キープして終了。ひじを机などについて固定させると、圧をかけやすい
【ステップ4】ほおのマッサージ
ほおやあごまわりの筋肉をもみほぐして、メリハリのある顔立ちを目指す。ほおにたまった老廃物を流す働きも期待できる！
★ほおのマッサージのやり方
【マッサージするときの正しい手の形】
写真のような握りこぶしを作って、マッサージ。
写真のような握りこぶしを作って、マッサージ。
【1】
握ったこぶしの指4本の第二関節をフェイスラインにそわせる。そのまま奥歯のかみあわせ部分まで上にスライドして。
握ったこぶしの指4本の第二関節をフェイスラインにそわせる。そのまま奥歯のかみあわせ部分まで上にスライドして。
顔を下に向けて頭の重みを両手に預け、指の関節位置は動かさず手首だけを上下に返し、グリグリともみほぐす。（1）～（2）を5回繰り返す。
【3】こぶしをこめかみ近くまでスライドする。
【4】
耳の前から首もとへと流す。
耳の前から首もとへと流す。
★マッサージで、こんなに〝すっきり小顔〟に！
最初のBEFORE写真にくらべ、驚くほどしゅっとした印象に！ マッサージの力だけで、こんなに変われるんです♡
飲みすぎちゃった翌日のむくみを撃退！ 美賢者のキレイ復活大作戦
仕事でも飲み会の誘いが多い美賢者たちですが、彼女たちは翌日も美をキープしているんです。一体彼女たちは、どんなケアをしているの？ つい飲みすぎてしまった翌朝の肌不調を絶好調へと導く、美容賢者2人のとっておきの美肌づくりを教えます！
美容コーディネーター・弓気田みずほさんは、めぐりを制して逆転Vフェイス作戦！
「年齢とともに体内のめぐりが悪くなり、お酒を飲んだ翌日にむくみやくすみが表れるように。多角的なアプローチで老廃物の排出を促し、ぼやけたフェイスラインや肌のどんより感を払拭します」（弓気田さん）
【美容コーディネーター 弓気田みずほさん】
幅広い美容知識から季節や年齢、肌状態に応じたケアを選択。好きなお酒はワイン
ブラウス￥17000・スカート￥18000（2点ともデミルクス ビームス）・左手のリング￥23000（マリア ブラック）・右手のリング￥14000（フリュイジョリ）／デミルクス ビームス 新宿 イヤリング￥14000／ete
【美容コーディネーター 弓気田みずほさん】
幅広い美容知識から季節や年齢、肌状態に応じたケアを選択。好きなお酒はワイン
ブラウス￥17000・スカート￥18000（2点ともデミルクス ビームス）・左手のリング￥23000（マリア ブラック）・右手のリング￥14000（フリュイジョリ）／デミルクス ビームス 新宿 イヤリング￥14000／ete
【弓気田さんのむくみ対策１】むくみすっきりマッサージ
「リフトアップ効果のある美容液をなじませ、顔の内側から外側へ向かってむくみを押し流すようにマッサージ。頭の重みを利用し、ほどよい圧をかけるのがコツです」（弓気田さん）
★「むくみすっきりマッサージ」のやり方
椅子に座って手のひらのつけ根を眉下に当て、そのまま両ひじをひざの上にのせて頭の重みを受ける
小指側から親指側へ手首を半回転させ、むくみをこめかみへ流す。力は入れず頭の重みを利用して！
手の位置をほお骨の下、口角へとずらしながら同様に流し、最後はあご下を。これを数回繰り返す
★「むくみすっきりマッサージ」のおすすめアイテム
むくみ、たるみ、脂肪の排出を促して顔をシャープに。トータルVセラム50㎖￥8600／クラランス
【弓気田さんのむくみ対策２】スチームマスクで顔全体を温めてむくみをやわらげる
「あずきのスチーム効果とマスクの適度な重みでむくみがやわらぎます。仕上げに冷水で顔をすすぎ、温度差でめぐりを促すとより効果的！」（弓気田さん）
★むくみをやわらげる「スチームマスク」のやり方
上向き状態で顔にマスクをのせて3〜5分。顔全体をすっぽり包んで温め、血色感アップ
★むくみをやわらげる「スチームマスク」のおすすめアイテム
電子レンジで温めて繰り返し使える温熱マスク。あずきのチカラ フェイス蒸し￥1650／桐灰科学
【弓気田さんのむくみ対策３】つや足しで脱・どんより
「くすみを解消しきれなければ、クリームハイライトで肌につや足し。ほお骨や目頭に光を集めて、乾燥しがちな翌朝の肌にうるおいのある透明感を！」（弓気田さん）
★「つや足し」のやり方＆おすすめアイテム！
お手入れしたてのような極上つや肌が長続き。ディップイン グロウ￥3500／コスメデコルテ
★ちなみに、呑む前にやっているむくみ対策はコレ！
「肝臓のデトックス作用を高めるサプリを飲むと、むくみにくく」。希少な血色ウコン成分が肝機能をケア。ヌーディモア フードプライマー（75粒×2包〈30日分〉）￥4800／クチュール
『コーセー』PR 津野香織さんは、多角的なむくみケアで引締め作戦！
「翌朝は顔がパンパンにむくんで二重の幅が極度に狭くなるほど（泣）。頭皮もこり固まって顔全体のめぐりが滞ってしまうので、ほぐしや引き上げマスクを駆使してむくみをケア！」（津野さん）
【『コーセー』PR 津野香織さん】
化粧品会社勤務ならではのマルチテクが光る。飲み会は多い時期で週に4回
【『コーセー』PR 津野香織さん】
化粧品会社勤務ならではのマルチテクが光る。飲み会は多い時期で週に4回
【津野さんのむくみ対策１】頭皮ほぐしでむくみケア
「朝風呂の際、頭を洗いながら頭皮を入念にほぐします。これだけでもスッキリ感が♪」（津野さん）
★「頭皮ほぐしでむくみケア」のやり方
指の腹を使い、頭頂部に向かって引き上げるようにマッサージ
★「頭皮ほぐしでむくみケア」のおすすめアイテム！
地肌と髪の汚れを落とす。クリームタイプのクレンジングコンディショナー。スティーブンノル クレンジングコンディショナー500㎖￥1800（価格は編集部調べ）／コーセー
【津野さんのむくみ対策１】二重あごのむくみを引き上げるむくみケア
「たるみやすいほおとあご下を引き上げてくれるシートマスクを10分間ON。顔印象がキュッと引き締まります♡」（津野さん）
★「フェイスラインを引き上げてむくみケア」のやり方
シートをこめかみへと引っぱり、むくんだ二重あごをとことんケア！
★「フェイスラインを引き上げてむくみケア」のおすすめアイテム！
バンテージ状のマスクでむくみやたるみを瞬時にスッキリ！ プレディア スパ・エ・メール ミッドナイト バンテージ マスク（6枚）￥2900／コーセー
一週間分のむくみも汚れもサヨウナラ♡ った23分で生まれ変わる。土曜朝の変身バスタイム
【教えてくれたのは…岡本静香さん】
MOREでも大活躍中の人気美容家。スキンケアからメイクにヘアまで、美容をトータルでコンサルティングする「静香塾」が大人気
MOREでも大活躍中の人気美容家。スキンケアからメイクにヘアまで、美容をトータルでコンサルティングする「静香塾」が大人気
“デートがいちばん多い曜日”として挙がってきたのが土曜日。彼に、気になる人に会う前に……。お風呂の中でできる魔法のテクニックで、一気にデトックス。「どうせデート前にシャワーを浴びるなら、少しだけ早く起きればできる、“全身にキレイを注ぐ”バスタイムプランを試してみては？」（岡本さん）
トップス￥5900／アンデミュウ スカート￥8800／ザ・スーツカンパニー 銀座本店（ディ スティル） イヤリング￥1800／ハートダンス カスタマーセンター 2 連ネックレス￥1800・リング￥1400／サンポークリエイト（アネモネ）
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【20分でできる「土曜朝の変身バスタイム」】天然塩で“美しく汗をかく！ ”デトックスタイムで全身毛穴開放宣言
普段シャワーですませている人は、この日だけは湯ぶねにつかるのがベスト。入浴剤ではなく天然の塩にすれば、より効率的に汗をかける！ そのうえ皮膚表面にたまった皮脂がほどよく取れて、すべすべのモテ肌をGET♪ 入浴前に化粧水をつけると乾燥知らずに。また、全身の力を抜いて、20分ほどつかるのもポイント。水圧に圧迫されて滞った血流が流れ出すため、脚のむくみにも効果が！
●オススメアイテムはこれ！
【1】塩の本場、赤穂の海水を100％使用。旅行の際にも持ち運べる、うれしいミニサイズ！ アナザートリップN ジャパン アコウソルト190g￥400／ジーピークリエイツ
【2】保湿成分配合の天然シーソルト。芳醇な花びらの香りに心もリフレッシュ。インテリアとしても素敵な、ヴィンテージ調のガラス瓶も◎。トッカ バスソルト フローレンスの香り535g￥4500／グローバル プロダクト プランニング
【2】保湿成分配合の天然シーソルト。芳醇な花びらの香りに心もリフレッシュ。インテリアとしても素敵な、ヴィンテージ調のガラス瓶も◎。トッカ バスソルト フローレンスの香り535g￥4500／グローバル プロダクト プランニング
【2分でできる「土曜朝の変身バスタイム」】すっきりふくらはぎがカムバック！ 効果倍増!? な体重かけ3点マッサージ
お風呂につかり、筋肉がほぐれた状態で、仕上げの“体重かけマッサージ”を。自分の体重をかければ効果的に老廃物を流せる。香りは下から上にのぼるため、匂いが持続するボディケアアイテムを使えば、優しい香りを自然にまとったいい女に♡
足首、ひざ裏、股関節の3 点を体重をかけながら押す。それぞれ5 秒ずつ、3 セットが◎
（1）の体勢のまま、足首から股関節にかけてを今度は手のひらを使って上に流していく
●オススメアイテムはこれ！
【1】ボディ エクセレンス ファーミング クリーム150g¥12500／シャネル
【2】ラベンダー ボディ ローション190㎖¥3000／レ・メルヴェイユーズラデュレ
【3】クリスタルブルーム ブレスドラブ パフュームドボディローション（数量限定発売）200㎖¥4000／ジルスチュアート ビューティ
【2】ラベンダー ボディ ローション190㎖¥3000／レ・メルヴェイユーズラデュレ
【3】クリスタルブルーム ブレスドラブ パフュームドボディローション（数量限定発売）200㎖¥4000／ジルスチュアート ビューティ
「顔の悩みはそこまでないけど、脚のむくみがどうしても気になる」。そんな人はむくみ徹底ケアをプラス。とはいえ、脚を壁にそって90度に上げるだけという簡単すぎるケア。しかし侮ることなかれ！ マッサージでもなかなか取れないむくみがたった10分ですっきり！
【むくみに困っている人は】魔法の“10分脚上げ”で ひとまわり細いふくらはぎに
ベッドの上や床などで、壁にお尻をくっつける
脚を伸ばして体と脚を90度にしたまま10分キープ
二の腕のむくみやたるみに、5DAYS集中・二の腕細見せマッサージ！
薄着の季節。二の腕のたるみやむくみ、気になりませんか？ 今回は、おうちでできる効果的なマッサージ法をご紹介します。
【教えてくえたのは……経絡整体師、美容家・朝井麗華さん】
『キレイカンパニー』代表。本人考案の独自メソッドは、一度で見違えるほどボディラインが変化するとの呼び声が高く、著名人にもファン多数！ 書籍出版やメディア出演のほか、グッズの監修、美容セミナーなど活動は多岐にわたる
『キレイカンパニー』代表。本人考案の独自メソッドは、一度で見違えるほどボディラインが変化するとの呼び声が高く、著名人にもファン多数！ 書籍出版やメディア出演のほか、グッズの監修、美容セミナーなど活動は多岐にわたる
二の腕のむくみやたるみに、ぐっと細見えする簡単マッサージ
二の腕のたるみやむくみの原因のひとつは、筋肉とそれを包む筋膜が癒着して固まっているから。むくみを流して本来の引き締まりを取り戻すには、5日間の集中マッサージで可能だそう！ 朝井先生直伝のマッサージを実践して、すっきり二の腕に。
【これが基本！ 朝＆夜の集中マッサージのやり方】
1日2回、徹底的にほぐしていこう。スリミング系のオイルを使えばさらに効果大！
【1】筋肉からぜい肉を引きはがすイメージで、二の腕の下側＝振り袖部分を指先でつまみほぐしていく
【2】ぞうきんを絞るように外側と内側に両方にひねる。「わきまで念入りに！」（朝井さん）
【3】ほぐしたぜい肉をわき下に向かって流す。親指と人さし指でL字をつくって二の腕に当て、ひじからわきの方向へぜい肉&リンパ流をしを
【4】わき下をつかんで リンパのめぐりUP！ リンパはわき下を刺激することで流れやすく。（３）でわきまで流すたびにわきの前方をはさみつかんで
【5】わき下をつかみ腕を10回ずつ回す。わきの前方を指先でつかみ、腕を前回し＆後ろ回しして。「できるだけ耳の近くを通るよう大きく！」（朝井さん）
【さらに効果アップを目指すなら！ バスタイムを有効活用！】
入浴中、バスタブの縁を使って振り袖部分をほぐす！ ひじからわきまでスライド！
次はわきからひじへ。「ボディソープですべりをよくして、頭の重みでスライドさせて」
次はわきからひじへ。「ボディソープですべりをよくして、頭の重みでスライドさせて」
一の腕を湯ぶね側に倒し、今度は二の腕の内側をほぐす。体重をかけながら、ゆっくりと
次はひじからわきへ。「二の腕のコリがほぐれた実感があるまで❶〜❹を繰り返して」（朝井さん）
気づかぬうちにボディラインを変化させてしまう「むくみ」。対策を知れば、むくみ知らずの毎日も夢じゃない！ そこで今回は、 "間々田式・顔ヨガ"で顔のむくみを解消するテクニックを教えます！
【教えてくれたのは……間々田佳子さん】
表情筋を鍛える「顔ヨガ」講師。著書に『ズボラさんでも大丈夫！ ながら顔ヨガ』など多数
【教えてくれたのは……間々田佳子さん】
表情筋を鍛える「顔ヨガ」講師。著書に『ズボラさんでも大丈夫！ ながら顔ヨガ』など多数
【むくみを解消！ 間々田式・顔ヨガ １】「あっかんべ～」で血流UP
舌を出すことで、内臓の緊張もほぐせてデトックス効果に！
【1】顔を正面に向けたまま、目線だけを天井に向け、鼻から大きく息を吸う。この時、おでこや口もとによけいな力が入らないよう注意すること
【2】舌を思いきり下へ突き出しながら、ハーッと息を力強くはき出す。息をはききったら軽く脱力し、（１）に戻って鼻から息を吸う。（１）→（２）を5 回繰り返す
【これはＮＧ！】舌を突き出して息をはき出す時、ハーッと言いながら頭を前に倒してしまうと効果が半減するので気をつけて
【むくみを解消！ 間々田式・顔ヨガ ２】「舌出し」でリフトアップ
即効性No.1！ 顔はもちろん首・肩のむくみにも効果あり。
【1】頭の上から右腕をまわして、右手の指先全体を使って左のこめかみの少し下をキュッと引き上げる。引き上げた時にほうれい線の消える位置を探して
【２】そのまま頭を右側にまっすぐ倒して、舌をつけ根から思いきり右下へ伸ばす。左肩を下げて首をストレッチしながら思いきり息をはき出す。左右3 回ずつ
【これはＮＧ】頭を左右に倒す時、体が斜め前に倒れてしまったり、つられて肩も上がってしまうと効果が半減するので要注意
【むくみを解消！ 間々田式・顔ヨガ 3】「ムンクの叫び」でデトックス
スキンケアの仕上げに、ほおの滞ったリンパを流してスッキリ。
【１】口を「お」の形にして、目線は少し上に。人さし指をほうれい線の上にあて、指の側面を使ってほおの肉を耳の上まで移動させるように。口の形は「お」のまま
【２】両手の親指以外を使って、「はー」と口に出しながら、耳の前→あご下→鎖骨まで流す。力は入れすぎず、ラインをなぞるイメージで。（１）→（２）を3 セット
【これはＮＧ】（１）のほほの肉を流す際は、口もとをゆるめないように。「お」の形で指の動きと引っぱりあうようなイメージで
多くのモアガールが気になっている「むくみ」。その影響は、免疫力低下にセルライト増加など……放置してもいいことなし！ そこで、むくみにまつわる驚きの事実と、みんなのむくみ白書をご紹介します。
【教えてくれたのは……吉澤智子先生】
医学博士。皮膚科、美容皮膚科、外科を経て『広尾プライム皮膚科』で診察にあたる
【教えてくれたのは……吉澤智子先生】
医学博士。皮膚科、美容皮膚科、外科を経て『広尾プライム皮膚科』で診察にあたる
【女子にちゃんと知ってほしい！むくみの怖～い話】
【ホントにあったむくみの怖い話】女性の6割以上がむくみを自覚している
「むくみとは、同じ姿勢を続けてめぐりが滞るなどの生活習慣による症状であり、血管や筋肉の衰えからくる老化現象のひとつでもあります。また、女性は男性より筋肉量が少ないうえ、生理周期によるホルモンバランスの変化など、さまざまな影響を受けやすい性質なので、そもそもむくみやすいと言えます」（吉澤先生）●出典／ウーマンウェルネス研究会調べ
【ホントにあったむくみの怖い話】脚が重だるい時間帯のピークは夕方以降
「夕方に突然むくむわけではなく、立ちっぱなし、座りっぱなしでめぐりが滞り、徐々に蓄積されて夕方にピークを迎える人が多いというのが現実。気づいた時に体を動かすなど、こまめに滞りをリセットすることでむくみを軽減することができます。また、睡眠不足もむくみの原因となる代謝低下につながるので要注意」（吉澤先生）●出典／「スリムウォーク」のピップ調べ
【ホントにあったむくみの怖い話】むくみを放置するとセルライトになってしまう
むくむと冷えやすくなるだけでなく、避けたい表皮の凹凸の原因にも。「めぐりが停滞し、冷えている場所に老廃物がたまると、それらが脂肪細胞にくっついてセルライトになってしまいます。水分は重力によって下にたまるので、日常生活で筋肉を動かせていないと循環が悪くなり、特に下半身にセルライトがつきやすい状態に」（吉澤先生）
【ホントにあったむくみの怖い話】むくみの出方によっては血管の病気の可能性も
むくみには、病気のサインが隠れていることも。「突然むくみが生じる、指で押したあとが消えるまで数時間かかる、片方の脚だけむくむ、1 週間以上むくみが取れない、だるさがひどい……といった場合は、下肢静脈瘤や心臓機能障害、肝臓・腎臓の機能障害などが原因の可能性が。できるだけ早めに内科などの専門医に相談しましょう」（吉澤先生）
●モアガールの「むくみ」をリサーチ！
Q．むくみを感じたことはありますか？
全国25～29歳の働く女性100人にインターネットでアンケート調査を実施。その結果を見ると、なんとモアガールの93％という圧倒的多数がむくみを感じていると明らかに。そして、「まったく感じない」という人は0 ％……。ちなみに、いちばんむくみを感じるパーツは、1 位から順に「ひざ下」、「顔」、「足首」という結果だった。
Q．どんな時にむくみますか？
１位は「長時間のデスクワーク」、2位は「ちっぱなしだった時」、3位は「お酒を飲んだ翌朝」。ほとんどの人が仕事で長時間同じ姿勢を続けた後に実感。「水分やお酒をとりすぎた翌朝は寝起きの顔が別人」（25歳・受付）という意見も。「脚が太く見えるし、痛い」（26歳・商社）、「笑顔に自信がなくなる」（28歳・IT）など、心身ともに大きなダメージが。
Q．むくみ予防＆解消のために何をしていますか？
「お風呂に入ったら、血行がよくなるよう下半身を中心にマッサージ」（25歳・公務員）という声が目立った。「睡眠をしっかりとる」（29歳・福祉）、「水分をたくさんとってトイレに行く」（25歳・製造）、「寝る時は夜専用の着圧ソックスをはく」（27歳・看護師）、「岩盤浴や半身浴で汗をかく」（28歳・事務）のほか「何もせず、時間が過ぎるのを待つ」（27歳・販売）なんて人も。
特に太ったわけじゃないのに、気づいたら二重あごが出現……。そんなモアガールが急増中！ スマホ見すぎ説、あご退化説など理由はいろいろ考えられるけれど、一刻も早くフェイスラインをシャープにしなくちゃ、“たるみ街道”まっしぐらに！
「二重あごの主な原因は、フェイスラインの脂肪やむくみ、あごの骨格、姿勢の悪さ、そしてたるみ。あごの骨格が小さい人のほうが張っている人より二重あごになりやすく、フェイスラインのむくみは放置すると脂肪細胞が大きくなってしまう原因に。猫背や横向きに寝る習慣のある人は体がゆがんで脂肪やむくみがたまりやすいので注意を。たるみケアは、将来のためだけでなく今の二重あご悩みにも効くので、20代の今から早めに始めましょう」
将来、たるむ可能性が高い８つの特徴
上のチェックリストで3つ以上当てはまった人は、将来、“たるみ”に悩まされる可能性大なので要注意！ 今すぐに対策ケアを始めて表面化を防いで
顔のむくみを解消したいときにおすすめのグッズ・アイテム
【顔のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】スリムネコマスク
フェイスラインまでしっかりおおってくれるシリコン製マスクには、ゲルマニウムやトルマリンなどが練り込まれていて発汗作用が。お風呂で使うもよし、シートマスクに重ねてパック効果UPを狙うもよし。ネコ型マスクが小顔を叶えてくれる！ スリムネコマスク￥780／ビューティーワールド
【顔のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】ツボ押し美容 肉球で顔まわりすっきり（ブラックシリカ）
この肉球、ただ愛らしいだけじゃない！ こだわりの形状で顔のツボを効率的に刺激。岩盤浴プレートにも使われる天然鉱石配合で、顔筋の疲れとこりをほぐして血行をよくする。ツボマップつき。ツボ押し美容 肉球で顔まわりすっきり（ブラックシリカ）￥1000／ラッキーウィンク
【顔のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】『ナチュリエ』ハトムギ保湿ジェル 限定かっさマッサージプレートつき
美プロの間でも爆売れしている「ハトムギ保湿ジェル」。顔の筋肉がこわばりがちなこの季節、使いやすいサイズのかっさつき限定セットが見逃せない！ ジェルをたっぷりつけ、かっさマッサージで血行促進。数量限定だから急いで！ ナチュリエ ハトムギ保湿ジェル（かっさマッサージプレートつき、数量限定品）180g￥900／イミュ
【顔のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】韓国発！ Vフェイスマスク
美容大国の韓国で大流行中のフェイスマスクが続々と日本上陸！ 脱・二重あごにフォーカスした手軽さと確かな効果が評判に。
韓国の女優たちもこぞって愛用しているコスメブランド「エイバジャル」のリフティングマスク。片面にスリミング成分配合のゲルがついていて、1〜2時間装着するだけでシャープなフェイスラインが出現！ ひんやりした装着感で、両端を耳にかけた瞬間から引き上げられる感覚に。エイバジャル Vリフティング プレミアムマスク（1枚）￥1200／JFC
【顔のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】ハリジェンヌ／エッフェルドゥース
顔のこりを取り顔筋に直接アプローチするサロン技術を応用したセルフケア用“刺さない美容鍼”。「むくみが気になる朝に、このスティックでツボを刺激したりほぐしたり。すると、すぐにもたつきが解消されるから手放せません」（編集アツ）。
￥8500
￥8500
「夜使うとこりがほぐれ、気分もリフレッシュ！」。顔の凹凸がハッキリし、ほおの位置も高く。（No.620 みゆふぁーふぁさん）
【顔のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】ビューテリジェンス／ニューアリフト プラス
コラーゲンの生成や代謝をサポートするRF（サブマイクロ波）が肌の浅い部分から奥深くまで働きかけ、たるみ毛穴やむくみを引き締め。「驚くほどリフトアップし、顔に立体感が生まれます！ 一度で効果が実感できるのも◎」（野口さん）。
￥68800
￥68800
全体が劇的にほっそり！ 「4分たつと自動的に止まるので便利。効果がわかりやすいから続けやすい♪」（No.312 くくさん）
【顔のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】uka Tokyo head office／スカルプブラシ ケンザンソフト
美容院でのシャンプー後のような爽快感を実現するシリコン製頭皮用ブラシ。「週1〜2回、シャンプーしながら使うと頭皮までしっかり洗えるうえ、気持ちよくマッサージできるスグレモノ。使用後は顔のむくみもすっきり！」（森山さん）。
￥1800
￥1800
輪郭がシャープに。「肌あたりがソフトで心地よく、シャンプーする時に使えるので、継続しやすさ抜群！」（No.667 もぴさん）
【顔のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】フローフシ／SAISEI シートマスク フェイスライン用
「いつもは化粧水を念入りにハンドプレスして保湿ケアするけど、飲みすぎた夜はこれを顔に15分のせておくだけ。あご下までしっかりカバーでき、むくみすっきり＆贅沢な保湿感♡」（浦安さん）。美容に効くツボと表情筋の位置に独自美容成分を特殊プリント。7days（2枚）￥660／フローフシ
【脚のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】ブロンドール／ソフト着圧コラーゲンタイツ
「冷え性の方は締めつけが強いものだと、かえって冷えが悪化することもあるのでソフトな着圧タイプがオススメ」（田中さん）
￥1200／ブロンドール 新丸の内ビル店（17℃）
￥1200／ブロンドール 新丸の内ビル店（17℃）
【脚のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】タビオ レッグ ラボ／幸せな着圧タイツ
「長時間座ってお仕事する方は、脚からヒップまでの全体を無理なく着圧してくれるタイプを！」（小林さん）。
￥2800／タビオ（タビオ レッグ ラボ）
￥2800／タビオ（タビオ レッグ ラボ）
【脚のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】満足／引締め着圧 スッキリ細魅せ
「つま先からウエストまでを段階的に引き締め、すらりとしたレッグラインを形づくる段階着圧設計。自然に細見えが叶います！」（田塩さん）
￥700／福助（満足）
￥700／福助（満足）
【脚のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】むくみ対策に！着圧ソックス『スリムウォーク クールおやすみ美脚』
写真を見ていて気づいてしまった…最近、足が太った？
と同時に、最近足が疲れている！だるおも！ということで、数年使っていなかった着圧ソックスを買い直しました。
通気がよく、冷感がある仕様だそうです。とはいえぴたっとくっついているため、そのうち暑さを感じるようになるかもしれませんが…今のところ、暑すぎる！脱ぎたい！ということもないので、限界がくるまで愛用しようと思います。
と同時に、最近足が疲れている！だるおも！ということで、数年使っていなかった着圧ソックスを買い直しました。
通気がよく、冷感がある仕様だそうです。とはいえぴたっとくっついているため、そのうち暑さを感じるようになるかもしれませんが…今のところ、暑すぎる！脱ぎたい！ということもないので、限界がくるまで愛用しようと思います。
翌朝はいつもよりすっきりしていました！やっぱり効果抜群❤︎
むくみの原因となる冷え対策として、パジャマは夏だと汗の乾きやすいシルクや化学繊維もいいそうですよ。
ヨガをやっていた頃はむくみにくくなっていたので、また再開したいなと思いつつ。
昔マッサージ屋さんで足がむくみすぎて「かわいそう」と言われてしまったのも懐かしい。
むくみやすくてなかなか時間が取れない方は、夏用スリムウォークがオススメです！
むくみの原因となる冷え対策として、パジャマは夏だと汗の乾きやすいシルクや化学繊維もいいそうですよ。
ヨガをやっていた頃はむくみにくくなっていたので、また再開したいなと思いつつ。
昔マッサージ屋さんで足がむくみすぎて「かわいそう」と言われてしまったのも懐かしい。
むくみやすくてなかなか時間が取れない方は、夏用スリムウォークがオススメです！
【脚のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】むくみを取って足スッキリ‼︎＜休息時間＞
みなさん足すっきりシート休息時間、つかったことありますか？
マッサージしようにも、疲れてそのまま
寝てしまったり今日はいいや〜って自分を
甘やかした結果、わたしの足は今にもはじけそうに( ･ᴗ･̥̥̥ )
焦る気持ちで、フラフラ〜っとドラッグストアに寄り道するとお試しシートの＜休息時間＞がふと目に入りました。
早速立ち仕事のあと使ってみました！！
マッサージしようにも、疲れてそのまま
寝てしまったり今日はいいや〜って自分を
甘やかした結果、わたしの足は今にもはじけそうに( ･ᴗ･̥̥̥ )
焦る気持ちで、フラフラ〜っとドラッグストアに寄り道するとお試しシートの＜休息時間＞がふと目に入りました。
早速立ち仕事のあと使ってみました！！
まず、5種のハーブ成分が入っていることで、香りはすっきり爽快！！
この日は足の裏にだけ貼ってみました。
むくみだけでなく蒸し暑く、寝付けないな〜って方にもオススメです！！
貼った瞬間のスッキリした香りと、足の裏のひんやり具合が癖になります♡
ちなみに私は、凄まじかったむくみがマシになり、足がすっきりして見えたので次は足裏だけでなくふくらはぎにも貼りたいなあと思っております❤️
むくみは太る原因にもなるし、なによりも体に悪い！！
マッサージは高いしめんどくさいし…って方には是非試してほしいグッズです★
この日は足の裏にだけ貼ってみました。
むくみだけでなく蒸し暑く、寝付けないな〜って方にもオススメです！！
貼った瞬間のスッキリした香りと、足の裏のひんやり具合が癖になります♡
ちなみに私は、凄まじかったむくみがマシになり、足がすっきりして見えたので次は足裏だけでなくふくらはぎにも貼りたいなあと思っております❤️
むくみは太る原因にもなるし、なによりも体に悪い！！
マッサージは高いしめんどくさいし…って方には是非試してほしいグッズです★
【脚のむくみを解消したいときにおすすめのアイテム】ダイソーの足裏樹液シート
ダイソーで手に入る足裏樹液シート。
皆さん使ったことありますか？
私は足のむくみがひどい時とか、裸足でサンダルを長時間履いた時とかに使ってるんですけど、
この間久しぶりに使ったら、やっぱり効果が凄かったのでご紹介させてください！！
皆さん使ったことありますか？
私は足のむくみがひどい時とか、裸足でサンダルを長時間履いた時とかに使ってるんですけど、
この間久しぶりに使ったら、やっぱり効果が凄かったのでご紹介させてください！！
私はいつも土踏まずあたりにこんな感じで貼ってます。
ちなみに、肩や腰、ひざやひじにも使えるそうです。
固定テープの粘着はしっかりしてますが、水分とかが残ってる時はしっかり拭いてから貼った方が剥がれにくいです！
貼ってから少しすると足裏がぽかぽかしてきます。
グレープフルーツの香りはさほどしないですが、貼ってる間もすっきり気持ちいいです。
ちなみに、肩や腰、ひざやひじにも使えるそうです。
固定テープの粘着はしっかりしてますが、水分とかが残ってる時はしっかり拭いてから貼った方が剥がれにくいです！
貼ってから少しすると足裏がぽかぽかしてきます。
グレープフルーツの香りはさほどしないですが、貼ってる間もすっきり気持ちいいです。
ちなみに私は剥がれないか不安なので、上からメディキュット履いてます笑
相乗効果で翌朝のすっきりが倍増するのでおすすめです！
相乗効果で翌朝のすっきりが倍増するのでおすすめです！
【むくみを解消したいときにおすすめのコスメ】コスメデコルテ／フェイシャル リファイニング マッサージクリーム
肌なじみに優れた心地よい感触でマッサージできる癒しのクリーム。「奥歯をかみしめるクセがあるので、これを塗ってから指の関節でゴリゴリとほぐします。毛穴の目立ちやごわつき、乾燥くすみなども軽減された気が！」（森山さん）。
80g￥4500
80g￥4500
「1日目でえら部分のむくみがすっきり。徐々に柔肌になり、弾力も出てきました」。目もぱっちり！（No.551 ♡あいり♡さん）
【むくみを解消したいときにおすすめのコスメ】メルヴィータ／ロルロゼ ブリリアント ボディオイル
肌にすっとオイルが浸透し、内側からパーンとした肌に（前野さちこさん）
何本目かわからないほどリピート中。むくみがすっきり取れて、翌朝は脚が軽い！（内田さん）
粉をふくほどの乾燥も、なめらかなオイルのおかげでしっとり（矢野さん）
ロルロゼ ブリリアント ボディオイル100㎖￥5000／メルヴィータジャポン
何本目かわからないほどリピート中。むくみがすっきり取れて、翌朝は脚が軽い！（内田さん）
粉をふくほどの乾燥も、なめらかなオイルのおかげでしっとり（矢野さん）
ロルロゼ ブリリアント ボディオイル100㎖￥5000／メルヴィータジャポン
