こんにちは～、MOREインフルエンサーのあしゅりーです。
夏が近づいてくる気配ですが
みなさまいかがお過ごしですか('ω')
第３回めは"ボディメイク”についてです。

MOREインフルエンサー
あしゅりー

今の自分の体に満足していますか？？

普段ピラティスの先生をしていますが
今くらいの季節から
特にたくさんの方がお悩みを伝えてくださります。
そこで、夏直前の今からでもできることを
お伝えしていこうと思っております◎

やることは２つだけで、【食事と運動】です。
（でもそれが難しいんですよね分かります）

食事

正直食事が８，９割だと思います。

どんなに計画的に運動を継続しても
⾷⽣活が悪いとゴールへの到達は難しいです。
よく炭水化物を抜いたり、
夜ご飯を抜いたり、、
とされる方も多いですが
それよりも「バランスの取れた食事を摂る」が１番大切です◎

  • 意外と難しいのですが１汁３菜が理想ですね◎
  • でも外食するときは何も気にしません～
  • 本当はAFURIのラーメンがだいすきです、、涙
  • お魚の選択肢があればそっちにする、くらいで"緩く長く"が一番です

運動

運動不足で有名な日本人ですが、ある調べによると
日本全体で約７割の人が運動習慣がないそうです。
（”運動をしている”というだけで希少な３割なんです。その時点で既に偉いんです。）
ピラティス、ジム、ヨガ、などなど何でもいいので
【自分に合う＆続けられるもの】を探しましょう◎

  • ピラティスは自分で動くのが週２回くらいです
  • 最近は筋肉量を増やしたい＆メリハリが欲しくてジムも始めました！
  • 今はピラティスとジムの併用が一番自分に合っていると感じます

私自身は週２ピラティス＋週２ジムです。
最初の数週間は本っっ当に嫌々、
しぶしぶ行っていました。
今では行かないと逆に気持ち悪い感じです。

自分に合うペース があると思うので
・ まずは小さな習慣を継続すること・
・ 体重計の数字ではなく、鏡に映る体型に注⽬すること・
をお勧めします。
（もし、お悩みや”なりたい理想”などあれば
何でもお答えしますのでインスタのDMにご連絡ください❤）

何かきっかけや参考になればうれしいです。

最後まで読んでいただきありがとうございます！
ではまた来週です('ω')