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私はこうして痩せた(∩´∀`∩)

先日、友達から、あず(´▽｀)体型キープしてるね！ と言われ、嬉しかったので、私なりのダイエット方を載せてみようと思います！！

以前に、MOREの誌面の特集にて、ダイエット七福神として紹介をしていただきました！ 私のダイエット成功の秘訣は… ■楽しみながら、ダイエットすること ■身近に、理想の体型の人、引き締まった身体の人がいること 上記2点だと思っています(∩´∀`∩)

RUN RUN RUN(∩´∀`∩)

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友達と、マラソン大会に出ること！ マラソン大会に向けて、ランニングをするおかげで身体が引き締まります♡ マラソン大会で走りきった後は、快感ですよ(´▽｀)

自転車で通勤、お出かけ

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最近、サボりがちですが…自転車通勤をしていました！！片道6キロくらいなので、楽しいし、気分転換になり良かったです♡ 休みの日に、距離を伸ばしてお出かけしてみるのもおすすめですよー(´▽｀)

ボルダリング

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全身の筋肉を使う、ボルダリング… 普段は使わないような筋肉を使うので、かなり筋肉痛になりますが、運動した感はあります笑＼(^o^)／ ボルダリングをするには、身体を軽くすること、とトレーナーの方に言われました…笑

どれも、楽しみながらやっていますが、かなりカロリー消費してます！！

夜ご飯前に、キャベツを山盛り食べること

これは、当時プロボクサーであった兄が実践していたこと。 とにかく、毎日夜ご飯前に、キャベツをむしゃむしゃ食べます！ ある程度、キャベツでお腹がふくれたら、その後は通常通りに食事をしてＯＫというもの(´▽｀) 毎日キャベツ生活は、途中飽きましたが… 味噌をつけて食べたり、ドレッシングの味を変えてみたりして乗り切りました。 1ヶ月くらいは、続けたかな？？

キャベツは、食物繊維豊富なので、便秘の方にもおすすめです。

理想の身体の人が身近にいると、痩せる！？

家族や、仲良しの友達、彼等 身近な人で、理想の体型の人がいると、自分も 近づけるように感じます(´▽｀) 食生活が似てくるから？！笑

私は、姉とシビアにお互いの身体の変化を 言い合います！笑 そういうことも大事なのかな？？笑(´▽｀) 人それぞれにあっているダイエット方法があると思うので、皆さん自分に合ったダイエットで　 無理せずに、身体を引き締めちゃいましょう♡(´▽｀)