【毎日10分】全身を引き締めるヨガ🧘‍♂️〇〇に動くと一番痩せる！

こんにちは！AZUSAです✨
もうすぐ夏になるので、10分で全身を引き締めるヨガの動画を作ってみました🧘‍♀️
詳しくは動画で一緒に行ってみましょう〜🎥

ヨガは心と体を調和し、健康に幸せに生きていくことも目的とされていますが
ヨガで行うポーズには、深め方によって目に見える変化もあります！
（私の経験上：細くしなやかな体になる/体重の増減が減る/疲れにくい身体になる　などなど）

しっかり効かせたい人におすすめのpoint３つ

ポイント①【呼吸に合わせて”ゆっくり”動くこと】
勢いや反動を使わずに、ゆっくり動くことで、骨や内臓に近い「インナーマッスル」に効かせることができ細くしなやかな身体になりやすいです。アウターマッスルに負荷をかけたゴリゴリの筋肉になりにくいです。

ポイント②【毎日数分でも、継続すること】
ヨガは細く長く続けることで、内側からの健康・美容効果が得られます。
日々、無意識のうちに積み重なる心身の緊張や凝り固まっている状態を放置しておくと、
知らない間に姿勢の悪さや・左右のバランスなどが改善しにくくなります。
毎日数分でも、ポーズをとり自分と向き合う時間を作ることで
小さな気づきや変化を感じられるようになります！私は太りにくい身体になりました✨

ポイント③【一番痩せやすい習慣にしたいなら「朝」にヨガを】
朝は、比較的体温が低い傾向にあります（筋肉もかたまっている状態）
そんな朝の時間帯に、ヨガ（呼吸を深めながらポーズ）を行うことで
基礎代謝が高まりやすくなります。またポーズを深めていくことで内臓から体が
温まり冷えの対策になります。痩せやすい体作りには、「代謝を高める」これは凄く重要です！
是非、朝に時間を作れそうな方は習慣化してみましょう♡