【二丁目ママの格言】モチベが下がった時に私がやること【自己肯定感】

突然ですが、

やらなければいけないことがあるのにやる気が出ない...
SNSを見て気持ちが滅入ってしまう...
ネガティブなことを考え始めるとずーっとネガティブ思考が止まらない...

なんてことはありませんか？

私はよくあります。
というか、よくありました。

でも最近はそのようなことが減ってきました＊

そこで今回は、私が
〇気分が下がったときにやること
〇気分が下がらないために心がけていること
をご紹介したいと思います！

メンタル面に関する内容なので、書くかどうかすごく迷ったのですが、
この人はこういうことをして気分を上げてるんだなー
くらいに、私なりのやり方を見ていただけたら幸いです。☆

そして、タイトルにもある二丁目ママの格言は、
私がここ数年通っているバーのママが発した言葉たちです。
聞いていてはっ！とすることばかりでメモをしていたので、
ブログの最後にみなさんにもシェアしたいなと思います♪

それでは、まずは気分が下がったときにやっていること３点からご紹介します！

気分が下がったときに私がやること

①メイクをして外に出る

私はインドア派なので家の中で過ごすのが好きなのですが、
気分が下がったときは少しでも外の空気を吸うようにしています。

外に出るときすっぴんだと気分が上がらないので、ゆっくりメイクをして、誰に会っても後悔しない姿にしておくのがポイントです☆

散歩するだけでも良いですし、電車に乗ってカフェに行くこともあります！

写真は、天王洲にある「bread works」。

一人でも入りやすく、外を眺めながら
座ってゆっくりできるのでおすすめです。

②手先のケアをする

外に出る気にならないときは、持っていたスマホを置き、爪先のケアをします。

お気に入りのネイルオイルを塗ってテカテカに保湿しちゃいます。
そうすることで、スマホを持てなくなるという荒業です。笑

ネイルオイルの香りにも癒されて、気分転換になります♪
もちろん、ハンドクリームなどでも良いです◎

こちらは、私の愛用中のオイルです。

vegan100％のナチュラルオイルで、髪や身体にも使えます。

また、ネイルケアができないときは、お気に入りの香水をつけることもあります！

お気に入りはAUX PARADISの「04 Savon」と「08 Pure」です。

Savonはさわやかで石鹸のような香りで、Pureは優しく少し甘い香り。
天然香料にこだわったナチュラルな香りの商品なので、
室内で過ごすときにピッタリだなあと思います。

③「まあいっか！」を口に出す

なんだかんだで、自分で自分をコントロールできたもん勝ち。

考えても仕方ないこともあると思うし、考えれば考えるほどネガティブ思考が止まらなくなる気がします。

そんな時は、自分の中で腑に落ちていなかったとしても
「まあいっか！！」と声に出しています。
とりあえず声に出すと、なんだか気持ちが軽くなる気がするからです。

それでも気持ちが変わらない場合は、
「まあいっか！○○だし！」と根拠もない理由も付け加えます。笑

「まあいっか！昨日楽しかったし！」とか、
「まあいっか！肌の調子はいいし！」など。笑

人に聞かせるわけでもないので、言うだけ言って自己暗示です☆笑

気分が落ち込んだ時はだいたいこの３つを行って気分転換することが多いですが、
最近はそもそも落ち込むことが少なくなりました。

これが理由かなと思うことを次に紹介します！

気分が下がらないように私がやっていること

原因を明確にして徹底的に回避！

ずばり、原因究明です。
そして、冷静に分析します。

SNSを見て疲れたり、漠然とした不安に駆られたりしたときを振り返ると、
きっかけは違えどある程度同じ環境の時に、その感情に行きついていることが分かりました。

私で言えばたとえば、
「ダイエットしなきゃと思っているのに食べ過ぎてしまったとき」
「家事を後回しにしてソファに寝転がってスマホを見ているとき」

などです。

まさに、自分が「なりたい姿」ではない時でした。
自分のことが嫌いになる現象、、、涙

でも、そこが分かれば生活の中で少しずつ気を付けるだけで、改善されていきました☆

食べ過ぎてしまうときは家で過ごしている暇なときが多かったので、熱中できるものを見つけたり資格取得の勉強をしたりして、暇だと感じる時間をなくしました。

家事を後回しにすることを防ぐために、家事をしているときだけ、興味のあるYouTube(音声学習ができるもの)を流すようにしました。

自分自身の課題を明確にしてコツコツ解決し、充実感をもつことで、気分が落ち込むことが減りました✳︎

二丁目ママの格言

「毎日鏡に向かって可愛いって10回言いなさい。
とにかく自分を可愛がってあげて。
何か落ち込んだことがあっても、落ちている自分さえも可愛がってあげるの。」

「つらいことがあっても大丈夫。自分自身にかすり傷を作るの。
かすり傷なしだといつか骨折するから。」

どんなときでも、自分を愛してあげることって大切なんだな～と
改めて気づいた言葉でした＊