約3ヵ月本気でダイエットしてわかった「食事管理」の大変さと大切さについて! 【#モアチャレ 7キロ痩せ】

こんにちは〜^ ^

もうすぐ夏も終わり…
なんか今年の夏は雨が多く、
あまり晴れたイメージがないですね

この1週間はお仕事のお休みも多く、
リラックスして過ごすことができました^ ^

今回の記事では、食事について書きたいと思います!

食事管理!!

6月1日からダイエットを始めて、
結構一番大変だったのが
食事管理でした…
約3ヶ月経った今でこそ慣れましたが、
なにせわたし、炭水化物大好き人間…

炭水化物中心の生活から
タンパク質中心の生活にチェンジするのが
ほんとにたいへん。

ラーメン
つけ麺
うどん
パスタ
ご飯

この5つはほんとに大好きで
これまでは、昼にラーメン
夜にパスタなんて日もザラにありました。

デザートや、お菓子などは
ほとんど食べず
ケーキも一年に一回で充分…
お菓子も月に一回ほどしか食べません…。
お酒も飲みません…

そんなわたしが太っていた最大の理由は
「炭水化物の多量摂取」と
「運動不足」から来ていることがわかりますよね…Σ(゚д゚lll)

今現在のお食事は…

そんな私が、モアチャレをスタートさせてからは炭水化物の多量摂取をやめ…
タンパク質中心の生活にチェンジしました^ ^

例えば、

油淋鶏
サラダ
お豆腐
お味噌汁
少量のご飯

だったり

マグロ、サーモンのお刺身
お豆腐
サラダ
ほうれん草とベーコンの炒め物
お味噌汁
少量のご飯

といった感じで、
「野菜たくさん」「魚や鶏肉たくさん」
のお食事にチェンジしています!

食事を少し?大分?変えることで
結構身体がすっきり…
野菜、お豆腐、お味噌汁はできるだけ毎日食べて
今は、メインがなくても
この3つだけで、お腹いっぱいになるぐらい
胃も小さくなった気がします!
さて、先週末もまた小倉先生のサロンレッスンで
マッサージ受けて来ました!

女性の専門家の方に
寝ながらストレッチをしてもらい
その後オイルマッサージしていただききました!

仕事柄立ちっぱなしでいることが多いので
ふくらはぎの筋肉が張っているそうで
優しくマッサージして頂き
筋肉の張りをほぐしていただきました^ ^

とても気持ちよかったです!
小倉先生からも「最初のスタジオ撮影で出会った頃より顔が小さくなった!」
とおほめの言葉を頂き…記念にお写真^ ^

確かに最近自分でも少し顔のお肉が減ったなと感じております!
誰かに気付かれるとさらにやる気アップ!!
そして小倉先生から
食事についての講義もいただきました…

なんと、今回のレッスン以降
夕飯での炭水化物の摂取はできるだけやめる様に…
と炭水化物禁止令が出ました!
「最後に一回好きなものを食べていいですよ。
お昼は、いつもより気持ち減らす程度にして…、夜は摂取を控えましょう!」

という事で…
最後に「好きなもの」を食べて来ました^ ^
最後のつけ麺!
美味しかった〜^ ^

しばらく食べられないと思うと寂しいけど…
目標の「7キロ痩せ」を達成したご褒美に食べよう^ ^
と誓い…
これ以降、先生の指示に従い、夜の炭水化物摂取はやめます!

なぜ!!
炭水化物を抜くかというと…
本来であればもっと時間をかけてしっかり美ボディになりたかったのですが…
始めて3ヶ月…

小倉先生から「モアチャレできる期間も残り2か月と限りがあるため、本来は違うやり方がいいけど…今はできるだけ筋肉と脂肪のバランスを整えたほうがいい!」とのことで炭水化物を減らすということになりました!

私の身体…
少しづつ変化はあるが、まだまだ脂肪が多い…
極端に言えば

◆炭水化物=脂肪
◆タンパク質=筋肉

みたいなイメージで…

私の身体の脂肪と筋肉をバランスを
◆脂肪>筋肉
から
◆脂肪<筋肉
に変える目的で、
炭水化物をへらし、
その代わりにタンパク質中心の生活に、
鶏肉やお魚をたくさん食べて
筋肉をたくさん増やそう^ ^

ということになったのです!

次回のブログでは、8月1ヶ月の経過報告を致しますので、皆さんお楽しみに^ ^
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