たった1回でウエスト-4.0cmを実現!  「瞬間サイズダウンダイエット」の「基本のやせる立ち方」【#モアチャレ 7キロやせ】

ただやせるだけでなく、美しいボディラインを目指してレッスンスタート!

モアチャレで7キロやせと20代初の水着を着ることを目指し日々奮闘する小澤さん。最後のボディメイクのため、モア本誌でもおなじみの小倉義人さんに、師事。使うべき筋肉をフル活用する立ち方をマスターするだけで、サイズはダウンしていく「瞬間サイズダウンダイエット」を学びました。
まずは、すべての基本となる「基本の立ち方」から。これ1回で本当にサイズがダウンするので、みなさんもぜひやってみて!
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1.かかとをつけてから、つま先を揃えて立つ。お尻に力を入れ、足の後ろ半分に重心をのせる。つま先を自由に動かせるぐらいの感覚が理想的。
2.内ももとお尻に力が入っていることを意識しながら、右手の親指がみぞおちに、小指がおへそにくるようお腹に手のひらをあて、少し圧をかける
3.右手で圧をかけながらお肉ごと上へ引き上げる。そのままキープしながら顔を天井へ向ける。この時、お腹とお尻の力が抜けないように注意して
4.顔を正面に戻し、右手を下ろして完了。「内ももやお尻、お腹に自然と力が入って、姿勢がよくなっている実感があります」(小澤さん)
1 回実践しただけでウエストが4㎝近くダウンしてびっくりの小澤さん! 「やせたのではなく、筋肉を正しく使うことで本来のサイズに戻ったと考えてください」(小倉さん)

動画でもわかりやすく解説します!

教えていただいたのは、小倉義人さん

たった1回でウエスト-4.0cmを実現!  「瞬間サイズダウンダイエット」の「基本のやせる立ち方」【#モアチャレ 7キロやせ】_2
おぐら・よしと(写真左)●ボディコントローラー。「ボディコントロールファクトリー」代表。芸能界専門パーソナルトレーナーとして活躍。「体重ではなく“見た目”」を重視したオグラ式ボディコントロールの成功率は100%! 著書に『「瞬間サイズダウン」BOOK』など
モア11月号
取材・原文/国分美由紀 撮影/永躰侑里 ヘア&メイク/久保フユミ(ROI) ムービー/江木俊彦

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