【動画でよくわかる!】くびれもできる! 「応用編その2 下腹部やせダイエット」【#モアチャレ 7キロやせダイエット】

くびれができる! 「下腹部やせエクササイズ」

小倉義人さんの「瞬間サイズダウンダイエット」を集中的に学んでいる小澤さん。「基本のやせる立ち方」「応用編その1 全身やせエクササイズ」をレッスンしたあと、次に教えてもらったのは、「応用編その2 下腹部やせエクササイズ」。いちばん気になっていた下腹部に効果があり、くびれのあるメリハリボディに! まずは「基本のやせる立ち方」をマスターしてから、こちらに取り組んでみて!
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1.基本のやせる立ち方をしたら、両手の親指をみぞおちに、残りの指をへそ下に置いて逆三角形をつくる。「1 分足らずでお尻と下腹を同時に刺激できます」(小倉さん)
2.1 の姿勢から手の甲を合わせ、指の腹で圧をかけながら顔を天井に向け、ゆっくり正面に戻す。「基本の立ち方に慣れたのかお腹に力が入ってる!」(小澤さん)
3.指先で軽く圧をかけながら、上半身だけを右側に倒して10秒キープ。左側も同様に行う。常にお尻をギュッと締めるよう意識するのが大事なポイント
4.みぞおちから上半身を前へ限界まで倒して10秒キープ。次に、しっかりお尻に力を入れながら上半身を後ろへ倒して10秒キープ。かかと重心も忘れずに!

動きがもっとよくわかる動画はこちら!

モア11月号
取材・原文/国分美由紀 撮影/永躰侑里 ヘア&メイク/久保フユミ(ROI) ムービー/江木俊彦

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