【♥︎♥︎♥︎】HELLO JULY☀︎梅雨よgood Bye☔︎SUMMER GirlはAre U Ready ♡?!真夏までに、やらなきゃいけない10のこと。前編

はあい！NO.529 愛ちあんです⋈ 今日から7月！2016も下半期突入ですね。 そしてなにより！夏がキターーーーーーっ！ 昨日は仕事が終わって家に帰ると23:52。 すぐにでもお風呂に入って寝たいところを なんだか7月になるのをみていたくって、 0:00を見届けてからお風呂に入りました笑 HELLO JULY☀︎梅雨よgood Bye！ WELCOME to SUMMER!!ということで♡ ♡ 真夏の太陽が降り注ぎ始めるその前に！ やらなきゃいけない10のこと 写真と共に前編・後編でお届けします♡ この夏も、どの夏よりも楽しみましょう！ TOP画はロイヤルハワイアンでの1枚♡♡ ほんとは横長なんですが、お気に入り♡

7月に入りいよいよ夏本番を迎えるわけですが、 私も含めたくさんの女性たちが額に汗を浮かべ お腹！背中！脚！の肉をつまみながら“デデーン” と年末のガキ使BGMが脳内に流れた後にはまさしく “愛ちあん、アウトー”と繰り広げられている鏡の前。 もう7月に入ってしまったわけですが、 あきらめるにはまだ早い！(とあがきたい。) 数あるファッション誌には毎年この時期必ず 「短期集中！まだ間に合うダイエット特集」が 組まれているように、今ならまだ、きっとまだ、 ナントカなるのだ。(ソウオモイタイノダ)

私のダイエット方法は、お金をかけない ながらダイエット。 ・通勤電車の中では足を肩幅に開きつま先は まっすぐ正面。姿勢を正し、お腹を最大限に へこませるよう力を入れ、深く息をする。 のをずーっとやる。(結構お腹がしまります) ・デスクでは足をそろえてとじ、 内モモに力を入れる&たまに足を浮かして腹筋。 (・トイレに行く度個室でスクワットをかます。) ・家では料理をしながらかかとの上げ下げ。 (ふくらはぎに効きます) ・TVを見ている時やCMの間は寝ながら 仰向け→体をまっすぐ、足を根もとから真上に 上げ下げ(前モモを意識してやってください) 横向き→同じく体をまっすぐ、側筋 (お腹の横の筋肉)を意識しながら足を上げ下げ& 上半身を上げ下げ。 うつ伏せ→お尻と太ももの裏を意識しながら 足を上げ下げ。(ぷりん尻が欲しいこの頃) あとはやっぱり食べるものと時間ですね。 短期集中には食事制限と激しい運動が1番 手っ取り早いのでしょうが、体調を崩しては 意味がないので自分に合った、健康的な ダイエット方法を見つけましょう◎

これはもうやっていますよね！私は5月ごろに クローゼットを夏服に変えました！(ちょい早い?) 洋服だけでなく、ピアスやアクセ、さらには ビーチサンダル、サングラスに浮輪など！

押入れの奥、埋まっているものを思い出したら 今年はそれを、早めにそれを引っ張り出して みてはいかがでしょう。ヽ(｀･ω･´)ﾉ

なつやすみ、みなさんはありますか？ あっても期間が短いとか、夏には取れないとか、 色々事情がありますよね.…。私も何度、 学生の頃のような夏休みがあったなら…泣と 思ったことでしょう！ ですがやっぱり夏にはびゅんと飛びたくなって、 旅行をしたくなってしまいます！

1日でも休みがあれば夏は海にいたい私。 弾丸日帰りビーチなんておてのもの。 地元の友人たちを誘って繰り出します。

旅行に海に予定が決まったら、やっぱり欲しい、 お気に入りの水着。どうしても毎年出るおニューな デザインに心奪われてしまうその気持ち、よ～く 分かります。可愛いですもんね…ハハハ… Victoria's secretからは毎年ながら可愛くセクシーな 水着がたくさん！着るのはちょっと自信がないけど SHOPで見ているだけでも楽しい♡！という声多数