No.576 *Ayane*

モアハピ部 No.576 *Ayane*

*第10期モアハピ部のAyane❤︎です!
*東京在住・徳島県鳴門市出身
*某口コミサイト会社勤務
✏︎お店の紹介ページ書いてます。
ロンドン生活2年を終え、東京生活3年目突入! 出逢いを大切に、モアハピ部を通して、たくさんの方と繋がれたらいいなと思います♪よろしくおねがいします☻
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【作り置きおかず】お弁当作りに大活躍!超簡単★常備菜レシピをご紹介♡〜第17弾〜

仕事の日のランチは、専らお弁当を持参して
お弁当節約生活を送っています。

でも毎朝早く起きて、
お弁当を作るのは大変・・・
だから私は、休日に1週間分のお弁当のおかずを
まとめて作り置きしています!

作り置きおかずがあれば、
慌しい朝のお弁当作りも超楽チン♪♪
そこで今週も私がよく作る
時短&簡単作り置きおかずをご紹介します★

ほうれん草とササミの胡麻和え

◆材料
*ほうれん草:5束
*鶏ササミ:100g
*すりゴマ:適量
*いりゴマ:適量
*めんつゆ:適量

◆作り方
1. ほうれん草を食べやすい適当な大きさに切り、
ボウルに入れ、500wのレンジで約5分程チンする。
2. 鶏ササミの筋を取り、沸騰したお湯に入れ、火が通るまで茹でる。
3. ほうれん草が入ったボウルに、鶏ササミを割き入れ、調味料を全て入れ、混ぜ合わせて完成!

ツナ入り卵焼き

◆材料
*卵:4個
*ツナ缶:1缶

◆作り方
1. ボウルに卵を割り、ツナ缶を油ごと入れてよく混ぜる。
2. いつも通り卵焼きを焼いて完成!

明太子パスタ

◆材料
*パスタ:150g
*明太子ソース:適量
*きざみのり:適量
* ごま油:大さじ1

◆作り方
1. 沸騰したお湯にパスタを入れ、茹でる。
2. 茹で上がったら熱いうちにパスタにごま油を絡ませる。
3. 明太子ソースを入れよく混ぜ、最後にきざみのりを乗せて完成!

鶏胸肉のケチャップ炒め

◆材料
*鶏胸肉:200g
*片栗粉:適量
*ケチャップ:適量
*めんつゆ:大さじ2

◆作り方
1. 鶏胸肉を一口サイズの大きさに削ぎ切りする。
2. ジップロックに切った鶏胸肉を入れ、片栗粉を入れてまぶす。
3. フライパンにサラダ油をひき、焼いていく。
4. 全体的に火が通ったら、調味料を混ぜ合わせて、よく絡ませて完成!

どれも超簡単★時短レシピ!

簡単な作り置きおかずで、
無理なくお弁当生活を続けましょう 〜♡♡

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