No.471 あずあず

モアハピ部 No.471 あずあず

好きなこと cooking♡fashion♡exercises♡family♡soccer♡handmade♡平日は、経理の仕事、週末は子供に習字を教えています♡ 昔からの夢がひとつ叶い嬉しい!身長149cm 。好奇心旺盛な性格。 色んなことに挑戦していきたいです!︎みなさんと様々な分野で情報交換できたらなと思っています! instagram:@__a__wedding

見た目可愛いのに脚痩せできちゃう(∩´∀`∩)シェルダイエットとは何?!

見た目可愛いのに脚痩せできちゃう(∩´∀`∩)シェルダイエットとは何?!_1

女性の永遠のテーマ

「ダイエット!」


女性は男性に比べ、筋肉量が少ないのでどうしても脂肪が付きやすく太りやすいですよね(´`:)(´`:)

私も油断をすると、すぐにプクプクに…。


そのため、これまで多くのダイエットを実践してきました!

■ハードな運動をするダイエット

■食事制限をするダイエット

もちろん結果はでましたが、今回はそういったことではなく、楽しくダイエット!
のテーマで展開していきます♡

名づけて

シェルダイエット

勝手に命名しました笑


写真にある通り、シェルを脚に乗せるのですが、これ思った以上に大変なんです(..;)(‥;)(‥;)

シェルを乗せようとすると、滑るのでそれを食い止めようと脚に力が入り、更に腹筋にも力が入ります!

脚やせ !お腹やせ!
に効果的\(^o^)/\(^o^)/\(^o^)/

ビーチで、一人でやってもよし!

友達同士でやれば、画力アップ!
フォトジェニックに♡

もしくは、部屋で雑誌を読んでる時間に乗せてもいいかも?!
私は、MORE8月号読みながら、シェルダイエットしたよ笑(∀)

シェルダイエット試してみてね

シェルダイエットの次に紹介するのは、


エア縄跳びダイエット

以前に、MOREのダイエット七福神の記事で
縄跳びダイエットに成功し10kg以上痩せた!
と紹介しました!

普通の縄跳びで、ダイエットもちろんオススメです(∩´∀`∩)

しかし、今回紹介するのは、エア!!

道具は何もいらないので、
■どこでも
▲いつでも
●タダで
出来ちゃいます!!!


ちなみに、私は
■朝起きてエア縄跳び\(^o^)/
■仕事の休憩中 にエア縄跳び
■夜ご飯を食べる前にエア縄跳び

等、隙間時間にささっとやっています!

大体、一回に400回くらいは軽く飛べちゃいますよー!
一日1000回を目安にするといいかも?!

やり方は簡単

とりあえずその場で跳ぶ!笑

縄跳びと同じ要領で、跳びます!

その時に、注意したいのが…

胸を揺らさないこと!!!

胸を揺らすと、脂肪が燃焼されて
小さくなったり、垂れたりします(;_;)OMG

しっかりとサポートされて いる下着をつけてれば大丈夫ですが、私は心配なので
胸を下から持ち上げて揺れないようにしながら、
跳んだりしています笑笑(∀)


ご飯前の習慣や、いつもテレビを見てる時間、音楽聴いてる時間
に、エア縄跳びをプラスしてみませんか?

ながらダイエット
なので、楽ちんにできます\(^o^)/

ぜひ試してみてください♡

引き締まったボディで、水着を着よう!