No.531*Maya*

モアハピ部 No.531*Maya*

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幸せな一日を引き寄せるヒントはここにある?《*朝の5つの習慣*》のススメ✨✨

最近、”成功する時間の使い方”や”幸運を引き寄せる生活習慣”などが取り上げられているのをよく目にしますが、私が高校生時代から意識していることがあります。
それは

*朝の時間の過ごし方*

『成功者は朝の時間を大切にしている』

という言葉を聞いてから、時間や心に余裕がある限り、朝の過ごし方にこだわるようになりました。今日はその中からいつの間にか習慣化していた

*5つのポイント*

をご紹介します\(^o^)/

もしかすると良い一日を引き寄せるヒントが隠れているかも!良かったら参考にしてみて下さい♪
幸せな一日を引き寄せるヒントはここにある?《*朝の5つの習慣*》のススメ✨✨_1

1.朝日を浴びる

朝起きてまずカーテンを開けよう!というのはもはや常識ですが...
朝の太陽の光には睡眠ホルモンを抑制し、体内時計をリセットしてくれる効果があるといいます。

理想は夜明けと共に自然に太陽の光が入ってくる環境♪
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その陽の光に、自然に起こされるのが人間としてベストな朝の迎え方✨

朝の光を感じながら、窓の外の音に耳を澄まして、その日のお天気や、世の中の”一日のはじまり”を感じるのが好きです。

2.肌触りのいいブランケットの中で寝起きの余韻を楽しむ

起きてすぐにいきなり起き上がるのは身体によくないので、布団の中で余韻を楽しみつつ、徐々に身体を動かしていくように心がけています。その時に幸せ気分にさせてくれるのは、肌触りの良いブランケット♡

そして寝る時のルームウェアも着心地&肌触り重視♪最近はジェラートピケさんのものばかり着ています。
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朝日を浴びてふわふわぬくぬくしながら、今日はどんな一日にしようかなーと考える時間は最高に幸せです✨

3.お気に入りの音楽を流す

これはどんなに忙しい朝でも実践できていること。お気に入りのプレイリストの中から、その日の気分に合わせたものをチョイス♪
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前向きな歌詞の邦楽か、感情が左右されにくいジャズなどのボーカルのない音楽を聴くことが多いです。

音楽は免疫力を高めるパワーもある、というのはご存知でしたか?NASAの実験によって発見されたそうなのですが、自然の音やヒーリングミュージック、ゆっくりとした心臓の音などは、白血球の活動を活発にして免疫力をアップさせる効果があるとのこと。

そんな効果も信じつつ、純粋に自分の好きな音楽で気分が上がり、ポジティブな一日を始められる最も簡単な方法の一つだと思っています✨

4.お気に入りのアロマを焚く

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もう一つ、朝の気分を上げてくれるポイントはこのアロマディフューザー✨これは去年くらいから習慣に仲間入り。

お薦めなのは「グレープフルーツ」の香りです。
柑橘系の香りは人の嗅覚をポジティブに刺激してくれると聞いてから、自然と選ぶようになりました。
スポーツ選手なども実践している人が多いみたいです✨
私が使っているのはAfternoon Teaのアロマディフューザー♪
デザインもとっても可愛くてお気に入りです♡

5.コップ一杯の水を飲んでから、大好きな朝ごはんを食べる

朝一番のコップ一杯の水は、血液の流れをよくするのにとても大事✨起きてすぐに飲むようにしています。
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お気に入りのマグカップで♡

そしてその後はしっかり朝ごはん☆
時間がない時はシリアルなどに頼りますが、基本的に朝はしっかり派✨

身体を冷やしたくないのでスープ系が多いです。
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写真は左上から
・ほうれん草とベーコンの豆乳スープ
・野菜たっぷりミネストローネ
・チキンヌードルスープ
・白菜ときのこの豆乳スープ

ごはんを入れてリゾット風にしたりもします♪
ここまでで紹介した5つのポイント、並べてみたらある発見がありました!!
それは

1.朝日を浴びる→《視覚》
2.肌触りのいいブランケットの中で寝起きの余韻を楽しむ→《触覚》
3.お気に入りのアロマを焚く→《嗅覚》
4.お気に入りの音楽を流す→《聴覚》
5.コップ一杯の水を飲んでから、大好きな朝ごはんを食べる→《味覚》

五感をフルで活動させている✨

ということ。これはもしかしたら人間の性質上ちゃんと意味のあることなのかも!
ちなみに五感を活性化させておくと、第六感(直感)も研ぎ澄まされる、という話を聞いたことがあります。

無意識でやっていた習慣も、並べてみると意外な発見があるものですね♪ この習慣のおかげかは分かりませんが、私は朝からいつも上機嫌笑
触り心地、音楽、香りに食べ物...大好きなものたちに朝から囲まれることが何よりのポイントかもしれないです(^^)

気分が良いと自然と良いことも引き寄せられてくるもの。もし良かったら参考にしてみて下さい♪
有難うございました✨
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