No.483 RiCha♡

モアハピ部 No.483 RiCha♡

歯科衛生士♡ホワイトニングコーディネーター( ´ ▽ ` )ノ 第8期よりモアハピ部に仲間入りしましたRiCha♡です₍˄·͈༝·͈˄₎◞ ̑̑ෆ⃛ 楽しいこと・食べること・美容情報収集が大好き♡ 好奇心が旺盛なのでなんでもチャレンジ(◍ ´꒳` ◍)b思い立ったら即行動タイプ☆ 日々感じたHappyをお届けします♪ 〔Twitter:@R0i9C2h9a〕 〔Instagram:@richa_7.1

夏本番Σd(・ω・*)まだ間に合う‼️ヤセるだけじゃない✨知れば知るほどやりたくなる!【ファスティング】のひ・み・つ♡

近年〈やってみたいダイエット〉や〈気になるデトックス法〉として1位に上がるほど知名度を増した【ファスティング】(^^)/

私は年に2回ぐらいのペースで行っています♪

知名度は上がっているもののやったことはないといった人が実は多いんだとか...

そんな人たちや美意識の高い女子たちのために
知れば知るほどやりたくなる【ファスティング】の秘密&魅力をお伝えしていきます( *´艸`)

≪❶そもそもファスティングってなに?≫

「汚れた細胞をきれいな細胞に入れ替える」

疲れた消化器官を休ませ消化酵素の分泌を抑え代謝酵素を一気に活性化させることにより
有害物質をため込んだ汚れた細胞を綺麗な細胞に入れ替える健康美容法(*´▽`*)
簡単に言うと不要なものをデトックスして体の働きを上げていくこと‼️
一定期間の食事を控えて体の中をクレンズし、細胞を入れ替えていきます!

≪❷何も摂取しちゃいけないの?≫

食事を控えてクレンズしていきますが、まったく何も摂取しないわけではありません!

*酵素ドリンク
*コールドプレスジュース  
*断食合宿   など
それぞれいろんなメーカーやお店からファスティング(クレンズ)に特化したものがでています★
良質な栄養は与えなければふらふらになってしまいます(;´・ω・)

≪❸ファスティングの効果って?≫

1.ヤセる
2.美肌
3.腸内環境改善
4.代謝アップ
5.免疫力アップ
6.冷え性改善
7.女性ホルモンが整う
8.アンチエイジング  
9.疲労感がとれてスッキリ
10.慢性便秘の改善  などなど嬉しい効果がいっぱい(*^^)v✨

≪❹酵素ドリンク流行っているけど酵素ってなに?≫

酵素は大きく分けて2つ
*人間の体内に存在する潜在酵素(体内酵素)【消化酵素】【代謝酵素】
*消化酵素のサポートにもなる体外酵素【食物酵素】【腸内細菌の酵素】   
に分けられます★

体内でつくられる酵素には限界があり年齢とともに減少⤵
20代を過ぎた頃から急激に減り始めるんです( ;∀;)
ファスティングで注目すべきは潜在酵素の
【消化酵素:食べたものを分解し、消化・吸収にかかわる働き】と【代謝酵素:代謝や排せつなどの生理現象に関わる働き】
このバランスが重要‼代謝酵素が正常に働くと細胞がリセットされ正常化し、細胞内の余計なものが排出されて美しく健康な細胞になります★
夏本番Σd(・ω・*)まだ間に合う‼️ヤセるだけじゃない✨知れば知るほどやりたくなる!【ファスティング】のひ・み・つ♡_1
体外から良質な【食物酵素】補給しながらファスティングを行うことにより【消化酵素】を温存し、【代謝酵素】を活性化(^_-)-☆
だから酵素を取り入れながらの【酵素ファスティング】が必要!
ファスティングをするにあたって知っておかなければいけない大切な3つのステップは
1.準備期:胃腸を整えるために規則正しい健康的な生活をする期間
2.ファスティング期
3.復食期(回復期):胃腸がお休みしていたあと急に普通の食事にしてしまうとリバウンドや不調の原因に‼この期間がかなり重要‼
準備期・復食期を成功させるための理想的な食事は【コ・ト・マ・ゴ・ワ・ヤ・サ・シ・イ】✨
コ:穀物(玄米、はとむぎ、そばなど)
ト:唐辛子(唐辛子、胡椒などの香辛料)
マ:豆(大豆、黒豆、納豆、味噌など)
ゴ:ゴマ(ゴマ、クルミ、亜麻仁などの種子類)
ワ:わかめ(わかめ、昆布などの海藻類)
ヤ:野菜
サ:魚
シ:椎茸(キノコ類)
イ:芋(いも類)

★☆OKフード☆★

❶酵素豊富な生野菜・生果物
❷酵素の豊富な発酵食品(納豆、味噌、キムチ、醤油、ぬか漬け、ピクルスなど)
❸低GI食品(そば、雑穀など)
❹短鎖脂肪酸(わかめ、昆布、梅干し、黒酢など)
❺フラックスシードオイル(亜麻仁油)

★☆NGフード☆★

❶白砂糖
❷食品添加物
❸肉(動物性たんぱく質)
❹高GI食品(白米、うどん、白いパンなど)
❺過酸化脂質・トランス脂肪酸
これらを意識するのとしないのとでは効果が違うと思いますよ( *´艸`)

わかりやすく私のおなかの状態で解説(/ω\)
夏本番Σd(・ω・*)まだ間に合う‼️ヤセるだけじゃない✨知れば知るほどやりたくなる!【ファスティング】のひ・み・つ♡_2
こちらは酵素ドリンクを使ったファスティングで準備期間1日→ファスティング期2日→復食期2日の計5日で行ったものです!

☆体重   -2.85㎏
☆体脂肪  -3.6%
☆ウエスト -5㎝

冬に食べ過ぎてため込んでいたものがスッキリしました(^^)/
不均等になってしまっていたくびれもやや均等に✨
体がスッキリしただけでなく、味覚も正常化されて味にするどくなったり
便通改善、お肌の調子もなんだかいい気がします♬

胃も小さくなったみたいでドカ食いせず済むし体にいいものを好むようになったかな( *´艸`)




ジュースクレンズも流行っていますが私は酵素ドリンク派(^^)/

おすすめは

エステプロ・ラボ

夏本番Σd(・ω・*)まだ間に合う‼️ヤセるだけじゃない✨知れば知るほどやりたくなる!【ファスティング】のひ・み・つ♡_3
ここの商品にはよくお世話になっています(^_-)-☆
青山にファスティングサロンもあり、商品が買えるだけでなく無料でカウンセリング、体組成計測定もしてくれますので
ファスティング初心者の方は相談だけでも全然OKなので一度足を運んでみても参考になると思いますよ(◍ ´꒳` ◍)b