No.557  ゆず

モアハピ部 No.557 ゆず

9期生★ 名字が柚木と書いてゆのきと読みます Instagram: @ayaca3 人生で鼻を3回折りました( ̄▽ ̄) 食品関係のOL☻ ♡スポーツ。サッカー/ラクロス/美味しいもの/お店巡り/海外旅行/ドラマ/おしゃべり/散歩♡

【ダイエット】あぁ・・キチャッタ~。ダイエットの敵、停滞期との戦い方。

先日、モアチャレならぬ
ゆずチャレを宣言し、
ダイエットに励み始めて1ヶ月と2週間ほど。

そう!目指すは、体重マイナス4キロ。体脂肪20%。

ダイエットに効きそうなお茶も会社で飲んでるし、
わりと野菜も多く摂ってるし、
そろそろ本格的に減ってきてほしいところ。
けど、ダイエットしているほとんどの人がぶちあたる壁。

★THE 停滞期★

停滞期なのであります。

みなさん、実感したことあります??

私は本格的にダイエットを始めたのがこれが初めてといっていい程なので
あまり実感はないんですが

今体重を計っていない時期のせいもあって…


そもそも。

停滞期っていつから起こるの?

いま一緒にわたしのダイエットを応援してくれている
ダイエットアドバイザーの友人いわく、

体重の5%減った時期に起こりやすい!

例)50キロの人は、
50×0.05=2.5キロ

そして、短期間で早く落ちる人ほど早くきやすい。
ので焦って短期間でやせようとするのは※危険※
約1ヶ月頑張ったビフォーアフター。
となって落ち込むのはまだ早ーーーい!
↑色味をつけてみると体の線が若干細くなった・・?

オススメの落とすペースの目安は、1ヶ月に現体重の5%以内!

焦りたくなるけど、
焦っちゃあかんのね。
私の性格上すぐ結果を求めたがるのでがまんがまん笑。

そうはいっても
つぎに、ほいさでてきたこの疑問

停滞期ってどれくらい続くの??

2週間~長い人は2ヶ月。

と恐ろしい;;

頑張っても見返りをつい求めてしまうから
2ヶ月なんてつらい。

1ヶ月程度で終わる人がほとんど!

そもそも、
体重を1ヶ月落とすのに5%以内にしている人も起こる現象なので
己の根気強さが問われるっっ
ダイエットって人のためじゃなくて自分のため。

自分との闘いなのだーーーー

と今回改めて実感。
ラーメンだって食べるわよ。
だって食べたいものを拒み続けるのはストレス❤️
無理なダイエットをし続けるとその分停滞期も長くなるから要注意。

自分のペースで長い目でみてがんばろーーー(*´∀`*)

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