首回りをほぐして、フケ顔から脱出! 「カメ首バスター」ストレッチを今すぐはじめよう♡

おしゃれもメイクもばっちりなのに、姿勢で台なし! あなたに忍び寄るおブスの影、今こそ退治しなくちゃ!今回は、フェイスラインが崩れ、顔を老けさせる〝カメ首〟を撃退するストレッチをご紹介。
【教えてくれたのは……『Dr.Body 池袋店』店長 斉藤修子さん】

骨盤のゆがみやズレ、滞ったリンパの流れを整える施術が人気。美しい姿勢へ導くアドバイスも伝授! ◆東京都豊島区西池袋1 の20の1 ・I.TOWER・9F ☎03・6907・0355 11:00~22:00(土・日曜、祝日10:00~20:00) 

★まずは「カメ首チェック」をしてみよう!

首回りをほぐして、フケ顔から脱出! 「カメ首バスター」ストレッチを今すぐはじめよう♡_1

壁に背中をつけて首の角度を確認

壁に背中をピッタリつけると、後頭部も自然に壁につくのが正しい首の角度。ところが首が前傾していると壁から離れ、30度ほどの角度が。これがカメ首!
「背すじを伸ばしてもあごが前に突き出て、耳の位置が肩よりも前に出ているのがカメ首の特徴です。立っている姿を真横から撮ってもらい、客観的にチェックするのもおすすめですよ」(斉藤さん)

タンクトップ¥3990/GYDA 中に着たブラトップ¥4600/ニューバランス ジャパン(ニューバランス) ショートパンツ¥6000/クイックシルバー・ジャパン(ROXY) スパッツ¥11000/ロハスインターナショナル(ヨギー・サンクチュアリ)
首回りをほぐして、フケ顔から脱出! 「カメ首バスター」ストレッチを今すぐはじめよう♡_2

スマホはこう見る!

うつむいて画面をのぞき込むのではなく、正しい姿勢のままスマホを正面に持ってくる。長時間この姿勢だと腕が疲れるかもしれないけれど、そもそもスマホの長時間の操作は望ましくないことを肝に銘じて!
「首のつけ根あたりの骨がぽこっと出ている人も。あきらめず、ストレッチで改善できます」(斉藤さん)

★「お顔すっきりストレッチ」で筋肉ほぐし! (2回×1セット)

首から肩にかけてはってしまった筋肉をほぐせば、フェイスラインもくっきり出現!
首回りをほぐして、フケ顔から脱出! 「カメ首バスター」ストレッチを今すぐはじめよう♡_3
【1】右腕を真横に伸ばし、手のひらを上に向ける 

【2】右の耳下のあごを左手で支え、5 ~10秒かけて顔を斜め上方向へ押し上げる。「上に向けた右の手のひらは小指をできるだけ背中側にねじり、さらに右腕は後ろへ引くとよく伸びます」。右側が終わったら、左側も同様に行い、1 セットが完了

★「甲羅脱出ストレッチ」でコリをリフレッシュ

見えない甲羅を背負ったような前傾首を救出。オフィスワークのリフレッシュにも◎。
首回りをほぐして、フケ顔から脱出! 「カメ首バスター」ストレッチを今すぐはじめよう♡_4
【1】まずは首の後ろをストレッチ。背すじを伸ばして頭の後ろで両手を組み、息をはきながら5 ~10秒くらいかけて頭を前に倒す 

【2】息をはききったら顔を正面に戻し、写真のように両手をあごへ。この時、親指は輪郭にそわせる 

【3】次は首の前をストレッチ。「(1)と同様に息をはきながら、手の力のみを使ってあごを引き上げるのがポイント」(斉藤さん)

非モテ、老け見え、カラダの不調……この3匹が犯人かも!? ネコ背・カメ首・ガニ股バスター!!

MORE2017年9月号では、ネコ背・カメ首・ガニ股を撃退する特集が! どんな人がこの姿勢になりやすいかや、姿勢が悪いかのチェック仕方、ストレッチテクなどなど、美姿勢に役立つ方法がいっぱい! ぜひ読んで、おブス姿勢を今すぐ直して!
モア9月号

Ranking

もっと見る