スキマ時間でくびれボディに!話題の「腹トレ」エクササイズを始めよう!

「お腹周りを引き締めたい」、「くびれをつくりたい」……そんな悩みを持つ女子のために、話題のキャラ(!?)が秘密のエクササイズを伝授! スキマ時間にできる、簡単テクを大公開します。

教えてくれたのは…「くびれポリス」こと朝井麗華さん!

スキマ時間でくびれボディに!話題の「腹トレ」エクササイズを始めよう!_1
あさい・れいか●経絡整体師。サロン『気・Reika』主宰。アロマテラピー、経絡整体、筋膜理論、中国整体推拿などの理論をもとに自身が開発したメソッドでメリハリボディを実現し“おっぱい番長”、“くびれポリス”とも呼ばれる。『おっぱい番長の「乳トレ」』、『くびれポリスの「腹トレ」』(ともに講談社)も絶賛発売中。

おへそで呼吸するイメージで! “麗華ブレス”で心身スッキリ♡

「スキマ時間にできるこの麗華ブレスは、ぽっこり下腹の改善やリフレッシュに◎」(朝井さん)
スキマ時間でくびれボディに!話題の「腹トレ」エクササイズを始めよう!_2
手をダイヤ形にしておへそまわりに当て、人さし指の下にある”丹田”を意識しながら鼻から10秒でしっかり吸い込む。
スキマ時間でくびれボディに!話題の「腹トレ」エクササイズを始めよう!_3
30秒かけて口からゆっくりはき出す。これを数回繰り返す。

さらにくびれボディに! まだまだあります「腹トレ」テクニック♡

MORE2015年12月号では、今回紹介した以外の「腹トレ」もたっぷり掲載中。美しいバストを作る「乳トレ」もあわせて紹介しています。ぜひそちらも実践して!

Ranking

もっと見る

What's New

もっと見る