スマホに映る自分の顔にギョッとした経験、ありませんか? 長時間のうつむき姿勢による猫背や法れい線くっきり顔など、気がついたら“おブスなスマホ女子”になってるかも!? プロ直伝のケアで、スマホ美人に変身しましょう!

\今すぐ直したい!/脱・ブスマホ 大作戦!!

ブスマホ女子脱出のカギは毎日の習慣にあり! 顔まわりのマッサージはスキンケア後のクリームやオイルをつけた状態で実践を。

【1】『深~いほうれい線』を撃退!

血流が悪くなって老廃物や脂肪がたまると、むくみやたるみによってほうれい線がくっきり……。リンパの流れをスムーズにして改善!

ほうれい線に効くマッサージのやり方
スマホが原因のコリやシワを撃退せよ! 秘の画像_1
左右の小鼻の脇に両手の親指以外の4本をおく。指の腹全体を肌につけたまま、ほお骨の下にそって耳の前までゆっくりと押し流す。イタ気持ちいいぐらいの力を入れながらほうれい線を伸ばすイメージで。5回繰り返す。
スマホが原因のコリやシワを撃退せよ! 秘の画像_2
両手の人さし指を軽く曲げたら、第二関節の骨の部分をそれぞれ小鼻の横にあてる。ほお骨のカーブにそってイタ気持ちいいと感じる程度の圧をかけながら、耳の前まで押し流す。むくみ改善にも効果的。5回繰り返す。
お助けアイテムはコレ!
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【2】『しつこい肩こり』を撃退!

猫背などの崩れた姿勢でスマホを見続けると、肩の筋肉がこわばり姿勢が悪くなるばかりか血行不良に。まず意識すべきは肩甲骨!

肩こりに効くマッサージのやり方
スマホが原因のコリやシワを撃退せよ! 秘の画像_5
体の横に腕を伸ばし、親指が背中側に来るように腕のつけ根から手のひらを外側に180度回転させる。肩甲骨が寄ったことを確認し、そのまま肩を持ち上げてできるだけ耳に近づける。その状態から肩を後方に回転させる。20回くりかえして。
スマホが原因のコリやシワを撃退せよ! 秘の画像_6
右手を左鎖骨の中心にあて、肌をぐっと押さえる。肩甲骨を寄せるように意識しながら、顔を右斜め上に向ける。鎖骨とあごで引っぱりあうイメージ。首前面の筋肉を伸ばすことでこわばりがほぐれやすい。左右20秒ずつを3セット。
スマホが原因のコリやシワを撃退せよ! 秘の画像_7
後ろで手を組んだら、斜め下に伸ばす。両肩を思いきり後ろに引いて肩甲骨を寄せたら、顔は軽く上を向く。そのまま10秒間、ギュッと肩甲骨に思いきり力を入れたら力を抜いてゆるめる。肩が上がらないよう注意。これを3 セット。
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MORE2016年2月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック!  取材・原文/国分美由紀 撮影/露木聡子 ヘア&メイク/八角 恭(ヌーデ) モデル/落合恭子(モア専属) スタイリスト/福永いずみ 監修/徳久大器(『PRO FIT.』パーソナルトレーナー) 高村麻奈美(『シーズ・ラボ』エステティシャン) 撮影協力/EASE