ポイントはヒールスクワット!? 菜々緒さんがやっている、すき間時間の「ながら美脚メンテ」!

はみ出たひざ肉、ガサガサかかと、むくんだふくらはぎ……今のままであなたは“ 脚 ”、出せますか? 夏までに美脚になりたいあなたのために、憧れ美脚の菜々緒さん直伝メンテテクや便利アイテムを3回に分けてご紹介します!

なりたい美脚ナンバーワン♡ 菜々緒さん、美脚のヒミツ 教えてください!

ヒールスクワット
“ながら”メンテナンスでメリハリ美脚をキープ!

「お芝居を始めてから、自分の体型をすごく客観視できるようになって、“やせてる=スタイルがいい”ではないと気づいたんです。女性らしさは曲線美に宿るので、脚もサイズではなく見た目重視! コンプレックスのO脚対策に筋トレを続けたら、筋肉のつき方が変わって周りからほめられるようになりました。とはいえ、怠け者なので疲れた日は筋トレしないし(笑)、いかに効率よく“ながら”メンテできるかを考えてますね。ほかにも、スキニーパンツをはいている時は、ひざがこすれて黒ずまないようにひざの部分をたるませてから座る、カラダは肌を傷つけないよう手で洗うなど、無理せず日常でできる脚ケアを心がけています」(菜々緒さん、以下同)


【Profile】
ななお●1988年10月28日生まれ。映画『オオカミ少女と黒王子』(公開中)に出演しているほか、『ONEPIECE FILM GOLD』(7/23公開)ではゲスト声優を務める

トップス¥270000・スカート¥1519000(参考価格)・パンツ¥38000(参考価格)/マーク ジェイコブス カスタマーセンター(マーク ジェイコブス) 靴¥89000/クリスチャン ルブタン ジャパン(クリスチャン ルブタン)

菜々緒さんが本当に実践している美脚テク【ハイヒールスクワット】

★あき時間をつぶしながら……

時間があるときは、美脚見えに欠かせないヒップアップも叶える別名「ハイヒールスクワット」を。
ヒールスクワット
(1) 椅子の背もたれなどに手を置いて支えとし、つま先立ちに。そのままゆっくりとひざを曲げて上下にスクワット
ヒールスクワット
(2)ひざは閉じたまま、お尻を引き締めるよう意識。筋肉に効いてるなと思ったらストップ(ほかのエクサイズも同様)

★湯ぶねにつかりながら……

リンパをしっかり流すためにも、マッサージは“お風呂に入りながら”が基本
ヒールスクワット
お湯につかりながらひざを立て、軽く握った指の第二関節やカッサでひざ裏をほぐす。バスオイルを入れれば、すべりもスムーズに♪


パーカ¥23000/エム(トーマス ワイルド) ビスチェ¥21000/タン パンツ¥38000/コロネット(ミリー)

あんな美脚を手に入れたい! 菜々緒さんが教える「見せられる美脚」の作り方

MORE2016年7月号では、みんながなりたい美脚ナンバーワンの菜々緒さんが登場! その美脚の秘訣や、足を出す前に解決したい5大悩みの解決法を紹介しています。これを読めば、あなたも憧れの美脚を手に入れられるかも! 今すぐ本誌をチェックして♡

Ranking

もっと見る