モアハピ部 No.430 ちっぴぃ
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モアハピ部 No.430 ちっぴぃ
ちっぴぃです! 早いものでモアハピ部も3年目、みなさんにたくさん刺激をもらいました。 私も、ますますファッションも美容も遊びも全力投球します♡ 自己紹介:お仕事 …金融関連勤務。1回転職しましたが、以前は運用相談のお仕事をしていました。マイブーム…時間があるときにおうちで料理する! 化粧品はオーガニックが好き♡ FP1級☆化粧品成分検定1級☆よろしくおねがいします♪
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【ダイエット】半身浴はもう古い!?バスタイムで楽痩せ最新テク!!

夏までに5キロやせたい!!

夏が近づいてきました!!
露出の多いおしゃれが増えてくる時期、せっかくなら自分史上最高のボディで夏を楽しみたい♡と、ダイエットに励む女子も多いのではないでしょうか。

私も「夏までに5キロ痩せる」を目標に、日々痩せることばかり考えております(笑)

とはいえ、忙し女子は、なかなか運動する時間が取れなかったりするのが悩みですよね。
そんな人は、毎日のバスタイムをダイエットに活用しちゃいましょう♡
今回は私が行って効果があった、2種類の入浴方法をご紹介します!

エプソムソルト浴でデトックス&リラックス♡

【ダイエット】半身浴はもう古い!?バスタイムで楽痩せ最新テク!!_1
ダイエットに良いとされている入浴方法で有名なのは、半身浴ですよね。

でも、半身浴って、ぜんぜんカロリーを消費しないんです。
ものの話によると、キャラメル1個分のカロリーを消費するのに、なんと100分もかかるとか。
そして上半身が冷えるのも問題! 冷えはダイエットの大敵、痩せにくくなってしまいます。


では、どういう入浴方法が良いのか??


私のおすすめその①は、『 エプソムソルト浴 』です。

エプソムソルトとは、塩ではなく硫酸マグネシウムの結晶。
マグネシウムが代謝をアップしたり、糖をエネルギーに変換する効果があるといわれています。

やり方は簡単!!エプソムソルトと重曹を約1カップずつ、お風呂に入れて20分くらい全身浴をするだけ。

やってみると、ものすごく汗が出て、代謝が良くなっているのがわかります。翌日のお通じも良くなるので、便秘解消の効果もあるかもしれません。
リラックス効果があるみたいで、普通にお風呂に入るよりも疲れが取れている感じがします。
アロマオイルも垂らして、香りを楽しみながらバスタイムも良いかもしれませんね♪

高温反復浴の効果が半端ない!!

1回の入浴で、300~400kcalを消費できるといわれている入浴法、ご存知ですか?

通常お風呂に入った時のカロリーは、50kcalほどだそうです。

意外と少ないですよね・・・

でも、『 高温反復浴 』であれば、その6~8倍カロリーが消費できるらしいのです!

やり方はとっても簡単!

① かけ湯をする。
  急に熱いお風呂に入ると体に良くないので、よく慣らします。
② 40~42度のお風呂に5分浸かる。
  私はこの間にクレンジングを済ませます♪
③ お湯から上がって、5分休憩。
  この間に体を洗ってしまいましょう。
④ もう一度お湯に入って3分。
  この時点でもうだいぶ暑い。
⑤ お湯から上がって、2度目の5分休憩
  髪の毛を洗ったりします。
⑥ さらにもう一度お湯に入って3分。
  暑くてかなりつらいです。でも耐えましょう。たった3分すぐです。
⑦ お湯から上がったら十分に休憩をとる。

やることは以上です。
やってみた感想は・・・・思った以上につらい! お湯から上がった後は暑くて暑くて、汗は止まらないし、顔はまっかっかだし、ものすごく体力を消耗している気がします。そりゃそうですよね。300kcal以上消費するんですから。ジョギングで消費するカロリーに換算すると、6キロ以上走ったことになります。すごい。

高温反復浴をした夜は、疲れたせいか異常に寝つきがよかったです。そして寝起きもものすごくよくて、朝から超元気でした。
しかもお通じも異常に良かったです。
エプソムソルト浴の翌日も良いのですが、なんかレベルが違います(笑)
その一日とても体の調子が良くて、若返った感じすらしました。
そしてその夜体重を計ってみると・・・

前日比1キロ減!!

スゴイ効果。しかも、先日までパツパツだったパンツに少しゆとりまで生まれているではありませんか。
1日で脂肪が1キロも燃えることは考えにくいので、むくんでいたのが取れたのでしょうか?

どちらにしろ、高温反復浴恐るべし。
【ダイエット】半身浴はもう古い!?バスタイムで楽痩せ最新テク!!_2
どちらの入浴法を行った後にも必ずやっているのが、リンパマッサージ。

リンパの流れが良くなると、無駄なお肉が落ちやすくなります。
私のお気に入りは、エトヴォスのスリミングオイル♡
これを使って、脚を下から上に、握りこぶしの第二関節で強めにマッサージすると、とっても脚がすっきりします。

エプソムソルト浴は週に3日ほど行えば十分な効果が期待できます。高温反復浴は毎日行うと疲れるし、体が高温に慣れてしまうので、私は二つの入浴法を交互に取り入れています。


夏本番まであともう少し!!ナイスボディになれるように頑張りましょう♡