今日は大事なMORE11月号の発売日ー！

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わたしもちょこっと載ってます(*^^*)

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うふふ♡5月末からモアハピ部として活動させていただき初の雑誌掲載でびゅーです＼(^o^)／

あなたもすぐできる！

自律神経を整えて身体の不調を改善しよう！

の企画に参加させていただきました。

①ゆっくり呼吸。瞑想

3分間ゆっくり呼吸を続けながら、 幸せな想像、妄想を*\(^o^)/* 冷蔵庫にあるケーキを帰ったら食べる〜 とか食べても太らない〜♡むしろ痩せる〜 なんて(=ﾟωﾟ)ﾉ ね！もろもろハッピーになる想像を★

➁仕事合間にストレッチ

体側を伸ばしたり、腕から肩甲骨をくるくる回したり ストレッチ〜 詳しいやり方は是非、雑誌みてください★

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③発酵食品や食物繊維を多く摂る

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この企画の最中も食べ放題にいったり、外食続きな日もあったりしたけど、 なるべく！野菜多めに。 をモットーに味噌とか納豆とかの発酵食品も( ´ ▽ ` )ﾉ

④1日15分塗り絵する

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↑撮られながらわらってるw けど

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ちゃんと集中して塗ってるよんっ 大人塗り絵。 夜寝る前にやるとよく眠れました！ 作業に集中できて自律神経整う＼(^o^)／

15〜20分。 ぬるめのお湯でゆったり♡ 寝る前に入ると疲れもとれるし、 副交感神経も働き質の良い睡眠につながります。 夏場はシャワーだけですませがちだけど、お風呂につかるのも◎！

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死海バスソルトを入れて汗もかけました♡ ①でふれた瞑想はよくヨガレッスン前にやってました( ´ ▽ ` )ﾉ 一週間試して、体重もちょこっと減って便秘も改善！ 体温も少しあがりました❤️

たまたまタイミングが合い、 友人とタイ料理ランチしました❤️

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@新宿
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ナムトックムー(豚肉のハーブあえ)とカオニャオ添え(タイのもち米)

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前菜もランチセットでついてきました＼(^o^)／

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ガパオとめちゃ悩んだけど 初めての味にトライ！

お肉はスパイスが効いてて美味しい！ もち米ももっちもち\(//∇//)\

最後の夏休み。 ヨガもしてスッキリ♡ 良い1日でした☻

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