みなさんこんにちは：）NO.529愛ちあんです 連休明けはどうしてもエンジンかかるのに 時間がかかりますね～。梅雨もあけずにわりと じめじめした日が続き、暑さでカラダもバテて くる頃。(私はむしろ元気いっぱい） 体調管理がとても大切な時期ですね。 忙しくて、時間がなくて、食欲がなくて、面倒で… 朝ごはん、食べずに仕事に出ていませんか？ 私も社会人になってから、朝ごはん＜睡眠と 食べないこと、ヨーグルトや果実で済ますことが 多くなりましたが少しでも栄養のあるものをとって 頭の回転やカラダの動きをフルにつかえるように していかなきゃ…！と思っている最近です。 そんなときに思い出したのが高校生の時、 部活の試合の前に、重たくなくすばやく栄養補給が できるものを作って食べていたなあと！ これは使える！と昨日の夜久々に作ったので 皆様にもご紹介したいと思います♪ サクッと食べられて、一度に大量生産できて、 栄養も、食物繊維もとれてしまう嬉しいレシピ☆ 是非チェックしてくださいヽ(｀･ω･´)ﾉ

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材料は3つ ・フルーツグラノーラ ・マシュマロ ・バターorマーガリン

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すべて適量で目検で良いのですが、とりあえず ・グラノーラ　2カップ ・マシュマロ　60g ・バターorマーガリン 30g この分量で作れば間違いなしです！ 作り方はちょっと丁寧に画像と一緒にレクチャー！

作り方はとっても簡単♪作る時も サクッと時短でできますよ！

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☆平らで四角いバットとクッキングシートを用意。 ※バットがない場合は他の四角いもので代用 バットにクッキングシートを敷きます。

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☆大きめの耐熱ボウルに（電子レンジに入れるので） マシュマロとバターorマーガリンを入れレンジでチン！ ※マシュマロが大きく膨らんだら頃合です。 ↓こんな感じになります
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☆グラノーラを投入！ 大きなボウルなら一度でできてしまいますが 小さい場合は何度かに分けてまぜてください。

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☆マシュマロ、バター、グラノーラをしっかり混ぜる！ マシュマロがほわ～っとのびて混ぜにくいですが、 ヘラを持ち上げた時に、グラノーラが落っこちないように しっかりと混ぜ混ぜしてください：）
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☆混ぜたものをボウルからバットに移す！ バットに移す時はカタチがしかくくなるように しっかりときつめに敷き詰めます。
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☆敷き詰め終わったら冷蔵庫へIN！ 大体30分程度で固まりますが、何時間でもOK笑 私は昨日の夜に入れて今朝取り出しました。

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冷蔵庫へ入れるときは、できるだけ クッキングシートで表面を覆って！ ↓こんな感じで
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冷蔵庫で冷やしたら、 ☆バットからクッキングシートごと、取り出す。 カタチガ崩れることはありません。もしあればまだ 冷やすことが必要ということですので冷やして！
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☆ちょうど良い大きさに切り分ける 取り出したら包丁で（固いので気をつけて）程良い おおきさに切り分ける！
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そして☆ラップで包んでカバンの中へ！ 余った分は冷蔵庫で保存を。

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急な来客の場合でももりつければちょっとだけ おしゃれに♪味もとっても美味しいですよ♡♡
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お好みで混ぜる前にはちみつを加えたり、 チョコを加えたらチョコレートバーにも♪ いろいろアレンジもできて楽しいです♡♡
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これなら重たくもないし、 栄養もグラノーラの栄養素を そのまま確保！ 不足しがちな食物繊維もきちんと 手軽に取ることができますよ！ 作る手間も食べる時間もかからない！ 忙しい朝の強い味方です♪ ダイエット食品としても使えて 万能◎！おやつ代わりにもなります♪ 気になれば一度お試しください：） それでは今日はこのへんで！ GOOD　BYE!! XOXO.愛ちあん