【岡本静香のビューティ人生相談】「睡眠不足で肌も心も不調……」なときの美テクニックとは？
＊*・‥悩める女子よ、いらっしゃい♡ 『静香の“美”部屋』‥・*＊
モアビューティズであり、美容家として活躍する岡本静香さんが美のお悩みにお答え！ ここだけのプライベート写真も必見です♡
●岡本静香（おかもと・しずか） 新居へ引っ越して心機一転。たくさんのお花や植物に囲まれた快適空間に夢中！
Q 美肌に睡眠は欠かせないけれど、最近、うまく眠れないんです……
睡眠時間をきちんと取れた日もなんとなく疲れが残ったり、ベッドに入ってもなかなか寝つけなかったり……。翌朝、心も肌もコンディションがイマイチなんです（泣）。
A 大切なのは、時間よりも質。脳を休めて心身リフレッシュ！
＊*・‥寝るときは、通知がこないようスマホを“機内モード”に設定‥・*＊
睡眠時間がしっかり取れたとしても、脳が“覚醒モード”では十分な休息になりません。時間の長さにかかわらず、脳が確実に休まった状態の上質な睡眠を取るのが重要です。そのためには、少なくとも寝る30分から1時間くらい前にはスマホやテレビの情報をオフ。徐々に脳を休ませることを心がけてみて。寝る前にスマホをいじらないよう、手の届かない足もとなどに置くといいですよ♡
＊*・‥体をほぐしながら睡眠モードへ切り替え‥・*＊
今日の出来事や翌日のこと、いろんな考えが頭をめぐって眠れない……。そんな時は、体を軽くほぐしたり深い呼吸を意識することで脳内がクリアに。心地よい睡眠へと導いてくれるので、私は毎日の習慣にしています。簡単なヨガを教えてくれる動画サイトやアプリなどを利用するのもおすすめですよ。ベッドに入ったら睡眠の準備。呼吸を深くしてリラックスモードへ……を日々心がけてみて。
＊*・‥ふとんが冷たい時は電気毛布も使用‥・*＊
これからの季節は冷え対策も！あったかグッズも活用してみて。私が実践しているのは、寝る直前まで厚手のスリッパや五本指ソックスをはいたり、白湯を飲んで体を内側から温めること。逆に、熱いお風呂は脳が活動的になってしまうので、遅い時間の入浴では温度をぬるめにするなど工夫しています。体の内側からじんわり温かい状態が、眠りに入るベストな状態です。
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