ただやせるだけでなく、美しいボディラインを目指してレッスンスタート！

モアチャレで７キロやせと20代初の水着を着ることを目指し日々奮闘する小澤さん。最後のボディメイクのため、モア本誌でもおなじみの小倉義人さんに、師事。使うべき筋肉をフル活用する立ち方をマスターするだけで、サイズはダウンしていく「瞬間サイズダウンダイエット」を学びました。 まずは、すべての基本となる「基本の立ち方」から。これ１回で本当にサイズがダウンするので、みなさんもぜひやってみて！

  • １．かかとをつけてから、つま先を揃えて立つ。お尻に力を入れ、足の後ろ半分に重心をのせる。つま先を自由に動かせるぐらいの感覚が理想的。
  • ２．内ももとお尻に力が入っていることを意識しながら、右手の親指がみぞおちに、小指がおへそにくるようお腹に手のひらをあて、少し圧をかける
  • ３．右手で圧をかけながらお肉ごと上へ引き上げる。そのままキープしながら顔を天井へ向ける。この時、お腹とお尻の力が抜けないように注意して
  • ４．顔を正面に戻し、右手を下ろして完了。「内ももやお尻、お腹に自然と力が入って、姿勢がよくなっている実感があります」（小澤さん）
  • 1 回実践しただけでウエストが4㎝近くダウンしてびっくりの小澤さん！　「やせたのではなく、筋肉を正しく使うことで本来のサイズに戻ったと考えてください」（小倉さん）

動画でもわかりやすく解説します！

教えていただいたのは、小倉義人さん

たった１回でウエスト－4.0cmを実現！の画像_1

おぐら・よしと（写真左）●ボディコントローラー。「ボディコントロールファクトリー」代表。芸能界専門パーソナルトレーナーとして活躍。「体重ではなく“見た目”」を重視したオグラ式ボディコントロールの成功率は100％！　著書に『「瞬間サイズダウン」BOOK』など

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モア11月号

取材・原文／国分美由紀　撮影／永躰侑里　ヘア＆メイク／久保フユミ（ROI）　ムービー／江木俊彦