二の腕やウエストに効く、女子にうれしい応用編エクササイズ！

小倉義人さんの「瞬間サイズダウンダイエット」。まずは「基本の立ち方」を学び、たった１回でなんと－4ｃｍの結果が出た小澤さん。続いては。二の腕、背中、お腹など気になるラインすべてにアプローチする、「応用編その１　全身やせエクササイズ」をレッスン。簡単そうにみえていざやってみると、かなりハードなのです。まずはとにかく「基本の立ち方」を確認してから取り組んでみて！

▶▶　「瞬間サイズダウンダイエット」の「基本の立ち方」はこちら！
  • １．基本のやせる立ち方をしたら、両方の手のひらを外側へ向ける。腕を両サイドから真上へ伸ばし、頭の上で手のひらを軽く合わせる。お腹とお尻を意識して
  • ２．わきの下から腕をグッと上に引き上げて、両腕で頭をはさみ込みながら15秒キープ。「簡単そうに見えるけど、姿勢をキープするのがキツイ……」（小澤さん）「わきの下からグッと持ち上げるのがコツ。後ろ重心を意識し、お腹やお尻が出ないように注意してください！」（小倉さん）
  • ３．両手を後ろへ折り曲げて、ひじを天井へ向けて伸ばす。お尻と内もも、みぞおちに力を入れながら15秒キープしたら、ゆっくり2 → 1の順で基本姿勢に戻る。

写真だけじゃわかりづらいところは小倉先生が自ら指南してくれる、動画もチェックしてみて！

モア11月号

取材・原文／国分美由紀　撮影／永躰侑里　ヘア＆メイク／久保フユミ（ROI）　ムービー／江木俊彦