【色占い】新生活で緊張や不安を感じたら。選んだ色から対処方法をアドバイス！

4つのハートから、直感でひかれる色を選んで！

恋愛や結婚、人間関係にまつわる日々のモヤモヤの解決に役立つヒントを、あなたが選んだ色別に、カラーセラピストの志村香織さんがアドバイス。今回のテーマは「もうすぐ新年度。環境の変化に緊張や不安を感じた時、どう対処したらいい？」。下の4つの色のうち、直感でピンときたのはどれ？

グレーを選んだあなたは……

「日頃から、深く呼吸する練習を」
人間は緊張や不安を感じると、呼吸が自然と浅くなってしまいます。呼吸がスムーズにいかない状態が続くと、さらにネガティブな気持ちになり、負のスパイラルにハマってしまうことも。今のあなたにおすすめなのは、普段から深く呼吸するレッスンをしておくこと。鼻からゆっくり吸って、鼻から細く長くはく。これを何分か続ける練習を日々続けると、緊張しがちなシーンでも気持ちよく深呼吸できるようになり、心が落ち着きますよ。

イエローを選んだあなたは……

「集中力を高める工夫をあれこれ試してみて」
忙しくしているとあれこれ悩むヒマもなく時間が過ぎ去っていきますが、逆に、まだ起きてもいないことに対して不安や緊張を感じるのは、集中力が足りず、気持ちが散漫になりやすい状態に陥っているのかも。30分頑張ったら5分休むなどリズムをつくる、作業スペースを整理整頓して集中しやすい空間にするなど、集中力を高める工夫をしてみて。目の前のことにきちんと取り組めている実感を得られると、気持ちも前向きになっていきます。

ベージュをを選んだあなたは……

「そのままにせず、ポジティブに切り替えて」
私たちの脳は放っておくとネガティブな思考や感情に傾いていってしまうことが、さまざまな研究からわかっています。「ちゃんとやっていけるかどうか心配……」といった不安や緊張は、そのままにしておくとどんどん増幅してしまうので、ポジティブに切り替えることが大切です。自分が笑顔で楽しんでいる姿をイメージしたり、「きっと大丈夫♪」と自分に言い聞かせたりして、物事を前向きにとらえる習慣をつけていきましょう。

レッドを選んだあなたは……

「誰かに話したり紙に書き出したりして、発散を」
悩み事を誰かに話したら、その悩みが解決したわけでもないのに気がラクになった、という経験は誰にでもあるはず。頭の中のモヤモヤは、外側にはき出してみると、どんどん小さくなっていくもの。不安や緊張を感じた時は、誰かに話してみましょう。話せる状況にない場合は、紙に書き出してみるのも効果的。あるいは、うまく書けない、書くのもイヤという時は、走る、踊るなど、汗をかくくらい体を思いきり動かして発散するのがコツ。