肌荒れ予防の食事とは？？

皆さんこんにちは！AZUSAです✨
今日はヨガインストラクターの私が
リアルに食べた食事をご紹介します。

そして今回は「肌荒れ・ニキビ」の改善・予防を
意識した食事の内容をお届けしていきます〃

実は、私はこんなに肌荒れした経験があります

【肌荒れ改善・予防】ヨガインストラクターの画像_1

肌荒れをすると、メンタル的にも落ち込むことが
多いですよね。私は、スキンケアや生活の規則正しさなど
いろんな調整をしましたが、やはり「食事」という面が
肌に大きく影響がある問い感じます🍴

詳しい内容は、動画をご覧ください😊

動画の中にも登場してきていますが
おすすめの食べ物をいくつかご紹介します🗒！

肌荒れ予防に効果的な食材とは？！

🍅トマト…リコピンが含まれており美肌効果

🥝キウイ…ビタミンが豊富で肌のターンオーバーを助けてくれる

🥛豆乳…女性ホルモンのバランスを整えてくれる

🍵はとむぎ茶…ノンカフェインで、ビタミンB1、B2、B6とビタミンが豊富なお茶

🍚玄米…白米よりも栄養価が高い、血糖値が上がりにくい

などなど、おすすめ食材があります(^ ^)
是非、ストレスがたまらない程度に食事調整も行ってみてください☺︎

一緒に美肌作りを行いましょう！！✨