【ダイエット】なぜ太る？？ダイエット中のお酒の飲み方講座

ダイエット中は、お酒はダメ？

ビールの美味しい季節が近づいてきましたね！暑い中飲む冷たいドリンクは格別。ビアガーデンなどに行く予定の方も多いのではないでしょうか。同時に海やプールの季節も近づいています。ビールっ腹じゃ、水着は着れない(´･･`)ということで、ダイエットにも精が入ります。でもお酒好きの方は、できるだけ我慢はしたくないですよね。お酒は何故太るのか？を正しく知って、ダイエット中もお酒を楽しみましょう♪

お酒って、どうして太るんでしょうか？食欲が増して、おつまみを食べすぎるから? お酒のカロリーのせい？確かに二つともそうです。低カロリーのおつまみや飲み物を選ぶのはとっても大事！！でも、お酒で太ってしまう理由はほかにもあるんです・・・・。

カロリー以外にも、お酒で太る理由があります。ポイントは肝臓。アルコールは体の中で毒物と見なされるため、肝臓は真っ先に分解しようとします。そのため、脂肪などの分解は後まわしになってしまい、結果的に脂肪が蓄積されることに！

まだあります。肝臓起因の太る理由。肝臓へのダメージにより、お酒が基礎代謝を下げてしまうのです。こちらは、各臓器のエネルギー消費のパーセンテージです。肝臓：27% 脳：19% 筋肉：18% 腎臓：10% 心臓：7% その他：19% えっ、肝臓が一番多いの！？と思った方も多いのではないでしょうか。そうなんです。そのため、お酒で肝臓を傷めてしまうと肝臓の働きが悪くなり、カロリーも消費できない、脂肪も分解できない、という悪循環になってしまうのです。カロリー摂取だけではなく、体の機能を弱めてしまうことで、太ってしまうんですね。

それでもやっぱり、お酒は飲みたいですよね。飲むときには、極力肝臓にダメージを与えないよう徹底しましょう。まず、欠かせないのがお水です。お水はアルコールを中和して、ダメージを抑えてくれます。飲み会の時は、前もってお水をたくさん飲んでおきましょう。私は５００ｍｌの水を飲んで飲み会に行っています(笑) 楽しんでいる最中も、定期的にお水を忘れずに。二次会に行く前も、ペットボトルを購入して水分補給することをお勧めします。次に、サプリメント。有名なウコンは、飲み会の前だけでなく数日前から摂取しておくと効果的です。また、肝臓がアルコールを分解するときに、大量のビタミンＢ群を消費するので、ビタミンＢのサプリも普段から摂取しておき、飲む前は多めにとると良いです。肝臓を保護する趣旨からはずれますが、糖質の吸収を抑えるために、サラシアという成分の入ったサプリを飲むのも効果があると思います。最後に睡眠。ダメージを受けた臓器が回復するのは睡眠中。たっぷり睡眠をとって、一刻も早く肝臓の機能を回復させましょう。飲んだその日は眠りが浅くなるので、後日、良質な睡眠をたくさんとれるように心がけてください。