【1回でマイナス800kal?!】夏までに間に合う最強習慣！

私が続けている運動習慣は、「キックボクシング」なんです。
始めは友だちに誘われて体験だけのつもりが、楽しくてその日のうちに入会していました。笑
もともとスポーツが好きだというのはありつつも、筋トレジムとは違い、楽しく友人たちと動いている間にドバドバ汗をかけるところが魅力です。
心拍数が一気に上がるので、開始3分後にはジワっと汗をかけます！

本日は、実際にジムに行った日の一日をご紹介します🥊

私は渋谷にある「TARGET SHIBUYA」というジムに通っています。
渋谷駅から徒歩10分ほどの場所にあり、通いやすい立地にあるので、平日の仕事終わりに行くことが多いです。

まずはストレッチから。ストレッチは各々で行います。
家でストレッチするのはなかなか気が重いですが、ジムに来ると何も感じずに始められます。笑

ストレッチが終わったら簡単にシャドーイングします。
できるまではトレーナーさんがしっかり指導してくれます！
ここまでで10分ほど。

次はトレーナーさんがミットを持ってくれるので、ミット打ちをします。
こちらもできるようになるまではじっくり指導してくれますが、2年も経てば容赦なくキツイメニューで追い込んでくれます😇

ミット打ちは、連続的な動きで心拍数が上がり「有酸素運動」の状態に入りながら、瞬発力を使う「無酸素運動（筋トレ的な要素）」も含まれるため、代謝が一気に上がります。
好き嫌いはあると思いますが、私はとても効率がいいと思っています！

ミット打ちはだいたい3分×2ラウンドします。

そのあとはサンドバックを使ってのトレーニングです。
ドラマや映画でよくみるやつです、、！
始めは固くて拳が痛かったのですが、いつの間にか、、こんなにしっかり叩けるようになりました。笑

こちらは担当してくれるトレーナーさんがメニューを考えてくれ、
休憩を挟みながら10回×10本ほど行います。
トレーナーさんによるので、基礎のメニューをしっかりやってくれる人、とにかく数重視の人、実践型のメニューの人など、その日その日の違いがあって楽しいポイントでもあります。

この日はジムの中でもトップレベルの強さでファンが多い、松本天志くんがトレーニングをみてくれました！
可愛い顔してめちゃくちゃキツイです。追い込まれたい女性、オススメですよ😇 

サンドバックを頑張った後は、自重の筋トレをして終わりです。
この筋トレもトレーナーさんによって様々で、鍛えたい部位を聞いてくれて考えてくれます。
一人じゃ頑張れない筋トレも、ジム仲間と一緒なら頑張れます、、！

終わったらみんなでおしゃべりしながら各自クールダウンして終了です。

柔軟からここまで、トータルで1時間ぐらいです。

さあ、ここでApple Watchの消費カロリーを確認すると、、

仕事帰りにサクッと1時間運動して、800キロカロリー！
(著作権の都合上、キャプチャが見せられなくて残念、、)

夏までに何キロ痩せられるんだ、、！？と思っちゃうんですが、
運動した後のご飯はとても美味しいです。
私は食べ過ぎちゃうタイプで、ジム入会時とほぼ同じです。笑
(入会後2か月でマイナス3キロ、その後筋肉が付きプラマイ0ぐらいです)

美味しいものを食べるために運動する。
ダイエットもいいですが、たくさん動いて、たくさん食べて、心も体も健康的に過ごせるのが一番です😊

ダイエットや身体作りのため、
一度キックボクシングという手段を試してみませんか？