バーベキューやビアガーデンなど、食べすぎてしまうことが多いこの季節(>_<)！！！ それでなくても食いしん坊な私はよく食べ過ぎた(꒪⌓꒪)に陥ります。笑 そんな時にオススメなファスティング♡♡♡ 食べすぎた過去は変えられないから、次の日に調整！！！ と思って食べる日はとことん食べることにしている(*^^*)❤︎笑 そこで最近ハマっているのがこちら！♡

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スムージー♡♡♡ 食べすぎた次の日は胃の中に食べたものが残っている状態！ なので、朝は消化しやすいものが鉄則だそうです❤︎ これを聞いてからスムージーにハマってしまって♡♡♡

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最近毎朝作るようにしている〜♡ 具材の組み合わせによって効果が違ったり( ♡ᴗ♡ )！ 奥が深い♡♡

とにかく朝は消化に良いもの！ そしてファスティングをする時は1.5〜２リットルのお水を飲んで体内に溜まっている老廃物を排出することが大切だそう♡

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この量って意識しないと取れないから、仕事中とかに意識的に飲むようにしているよ〜❤︎ ストレスにならないようにお昼は好きなものを食べる(*´﹃｀*)♡♡ そして夜ご飯はなるべく19時までに！ 仕事をしているOLさんには難しいし、私もなかなか出来ないけど 夕飯の内容にも気を使うようにしています♡ チョップドサラダや納豆キムチをよく食べる⠒̫⃝♡* そして今日もファスティング中なのでお野菜をたくさん食べたよ〜(*^^*)♡♡

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ちなみによく、食べる順番は野菜から！って言うけれど、カボチャやごぼうなどの根菜類は血糖値の上昇が早くて効果がないそうです(>_<) なので、先に食べるのは葉っぱから！！！ 有名な話かな？？♡

本来ファスティングに一番良いのはこれっ♡

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コールドプレスジュース♡♡♡ コールドプレスジュースは食物繊維が取り除かれていて、飲みやすい上に消化にかかる時間が抜群に早い！！♡ 消化器官に負担をかけずに栄養だけ吸収できるそうです❤︎ だから本来は朝飲むのはコールドプレスジュースが一番いいのかなぁ♡(*ó▿ò*)♡ ミキサー買うか悩む(.`･﹏･´.)

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でもやっぱり、ダイエットは美味しく楽しく♡が一番ですよねっ♡◡̈⃝⋆* 私は無理に体重落とそうとするとすぐに熱出すから(本気のでぶ笑)体が無理ー！って言わないくらいに、のんびり楽しみながらやるようにしています❤︎ 夏に水着きられるように、そこはちゃんと頑張ろ〜(∩´͈ ᐜ `͈∩)˖*♡♬ 今日書いたのは本やブログなどから得ている知識なので、間違っていることもあるかもしれません(>_<) なので、１つのやり方として見てもらえたら嬉しいです！！！ これ違うよー！とか、こっちの方がいいよ！とか、あったら是非教えてくださいね♡(*ó▿ò*)♡ これからも、ゆるく楽しく♡ダイエットしていきましょう⠒̫⃝♡*