寝ている間に体重リセット！が理想♡良質な睡眠のために心がけていること３つ♡♡♡

今日はよく寝たから頭がスッキリ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡♡ やっぱりたくさん寝た次の日って、顔色だったり体調だったり、色々違いますよね❤︎ ちゃーんと寝て、寝ている間に体重をリセット出来るのが理想です(;_;)♡♡ そこで最近心がけていることをご紹介っ♡ まず１つ目は！！！♡ 寝る前にブルーライトを浴びないこと(>_<)！！ パソコンや携帯から放たれるブルーライトが眠気を覚ますのは有名な話！ (でも仕事中眠いのは何故？？笑) それを知ってから私は寝る前のiPhoneを禁止していますヽ(；▽；)ノ

なので♡ 寝る前の30分は読書timeに♡♡♡ 実は読書大好きな私は(よく本読めなそうって言われる 早いと１冊２日とかで読むくらいで(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) 休日予定がない時はカフェでずーっと読書してる⠒̫⃝♡* 寝る前の読書♡オススメです！！！❤︎

夜にカフェインを摂らないこと！！！ 当たり前だけれど、カフェインを摂取すると眠気吹き飛ぶから眠りが浅くなる(>_<) 日中は仕事中とかにどうしても飲んでしまうけど、夜は絶対飲まない！！！♡

夜女子会がある時も、ハーブティーとかを選ぶようにしているよ〜♡♡

最後の１つは♡♡

ちょうどいい枕♡♡♡ 少し前にお母さんが 良いの買ってきた(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) って！笑 それからやっぱり眠りが変わった（ ; ; ）♡♡ 睡眠と枕って直結していると思う！！！ 寝た瞬間朝な気がするもん♡笑 あとはたまーに眠りの質を上げるスムージーとか作ってる♡♡ また紹介しますね❤︎ よし！今日ももう寝よう:.* ♡(°´˘`°)/ ♡ *.: 明日起きたらキレイになってますように〜！♡って毎日思う❤︎(他力本願(　･`ω･´)ｷﾘｯ おやすみなさい♡