こんにちわ✨ モアハピNO.413のぞみです◡♡

わたしの毎日の日課の一つ、それは、

【体組織計で体重と体脂肪率を計ること】です◡̈❣️

もちろん今朝も図りましたぁ(*´ω｀*) ⭐︎⭐︎

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【今日の記録】 ⭐︎体重 44.1kg ⭐︎身長 163.3cm ⭐︎体脂肪率 13.5%

これは体組織計で計測したものだよ！ ちなみに⭐︎体重42kg ⭐︎11%くらいが、 自分的にちょうど良いので今はデブ期です。。。（ ; ; ）

ちなみに先ほど自宅で測ったら少し減ってたあ(*´ω｀*) ❣️笑

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43.3kg いつものベスト体重まだあと少し(*´ω｀*) ⭐︎

わたしが使ってるのはこちら⭐︎

自動身長計付き体組成計

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身長・体重・体組成の同時測定が可能！ ・ 乗るだけで身長、体重、体脂肪率、内臓脂肪レベル、筋肉量、体水分量、基礎代謝量、BMI／ローレル指数などの表示・プリントアウトが可能 ・体重のみ、身長・体重のみでも、測定、プリントアウトが可能 ・ 測定結果の画面表示、プリントアウト内容は任意に選択可能 ・ 体重の証明用に使用可能 ・ 伸縮式自動身長計で、移動健診に最適 ・ 移動に便利なグリップとキャスター付き

こんなハイテクな機械なんです❣️

⭐︎今日のわたしの記録⭐︎

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こんな細かく記録されるんです！ でも理想の体脂肪率って？ 調べてみましたぁ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))❣️

⭐︎女性の理想の体脂肪率⭐︎

【〜13歳】

痩せ ～14％ 標準(－) 15～24％ 標準(＋) 25～33％ 軽肥満 34～37％ 肥満 38％～

【14歳～17歳】

痩せ ～17％ 標準(－) 18～26％ 標準(＋) 27～35％ 軽肥満 36～39％ 肥満 40％～

【18歳～39歳】

痩せ ～20％ 標準(－) 21～27％ 標準(＋) 28～34％ 軽肥満 35～39％ 肥満 40％～

【40歳～59歳】

痩せ ～21％ 標準(－) 22～28％ 標準(＋) 29～35％ 軽肥満 36～40％ 肥満 41％～

【60歳～】

痩せ ～22％ 標準(－) 23～29％ 標準(＋) 30～36％ 軽肥満 37～41％ 肥満 42％～

「体脂肪率」とはその言葉の通り、体重の中の「脂肪の割合」のことを指します 体重の何％が脂肪なのかという割合を知る数値です。 体脂肪は、身体の健康を維持していくために、とても大切な役割を担っています。寒暖時の体温調節、免疫や性機能などのホルモン分泌、体を動かすためのエネルギーの備蓄などに体の脂肪分は必要不可欠です。 10パーセント以下に4月頃体脂肪率が減りすぎた時、 寒かったり体調悪くなったり大変だったのです。 今は増えすぎた気がするけど、 理想の体脂肪率を意識しつつ、健康でいたいと思います(*´ω｀*) ⭐︎⭐︎

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