立ち仕事、長時間座りっぱなしの仕事、どちらも女性にとってはむくみの原因ですね(´-ι_-｀) これから冬にかけ足先が寒くなり、さらに滞りやすい季節になりますね。。。 今日はそんな女子のお悩みに私が昔からやってるむくみ解消法をご紹介します！！

私が寝る前にやっておいたら翌日だいぶ 変わる3つのこと… ★1つ目 ふくらはぎ、太ももを雑巾絞りマッサージ！！

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両手を使って、左右逆方向に雑巾を絞るようにひねります！！ これをふくらはぎ、太ももと下から上に向かってやっていきましょう！

★2つ目 メディキュットを必ず履く 長ズボンのパジャマやジャージを履いてる方でも、ズボンの下に履きましょう！ 冷え予防にもつながります！ メディキュットにもいろいろな種類があるのでそれはお好みで選びましょう(๑′ᴗ‵๑) ちなみに私は太ももまでの長さを履いてます！

★3つ目 下半身を上にあげ、足を壁に立てかけましょう！

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垂直にあげてもいいし斜めに立てかけても良いです◎

さらに効果を出したい人はこのように⬇︎⬇︎

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つま先を自分側に倒しましょう！ ※痛くなるまで倒さず、気持ちのいい程度に倒しましょう！筋を痛めてしまうので！

以上、この3点を実践してみてください！ お手軽にできるので♪