タイガーナッツ★【スーパーフード】今日かの画像_1
昨日のお昼はしらす&納豆ねば丼でしたー＼(^o^)／
タイガーナッツ★【スーパーフード】今日かの画像_2
生&揚げ、両方のしらすが◎！ 納豆も合わせて一緒に★ 途中で梅ペーストと海苔の佃煮も合わせました❤️ おいすぃかったですー(=´∀｀)人(´∀｀=)

ところでみなさん、

タイガーナッツ

知ってますかー？？

いえす！スーパーフード★ こんな形をしてますー！

タイガーナッツ★【スーパーフード】今日かの画像_3

タイガーナッツって ナッツだと思ってるあなたーー＼(^o^)／ ナッツじゃないんですよ〜〜〜 知ってましたーー！？？ じつは、

【植物の根】なんですー！

塊茎(かいけい) という野菜です。 イメージはジャガイモみたいな！ ナッツじゃないんだにゃー(^ー゜)

見た目、食感はナッツみたいだけどね( ^ω^ )笑 ちなみに、 スペインではオルチャータといって＝タイガーナッツミルクがよく飲まれています(=´∀｀)人(´∀｀=) その作り方は、 タイガーナッツを水に一晩つけてミキサーにかけてカスを取り除いただけ。 イメージアーモンドミルクみたいな感じっ( ´ ▽ ` )ﾉ

タイガーナッツ★【スーパーフード】今日かの画像_4

・食物繊維 ・ビタミンE ・鉄分・タンパク質 ・カリウム

が多いと言われていて栄養素も豊富なので スーパーフードとされています★

❶食物繊維 同じキャベツ100gと比べると16倍以上！ わーお＼(^o^)／ お腹で膨らむことによる満腹感アップと腸内で脂肪の吸収を抑制★ お腹が膨らめば食事の量も減るので、食前に食べるのが良いとも言われてます❤️ ❷ビタミンE 抗酸化作用！ 活性酸素を減らしてコレステロールの酸化を防いで血液サラサラに！ からの〜エネルギー消費&代謝UP♡ ➌鉄分・たんぱく質 鉄分やたんぱく質は、赤血球を作るのに必要な栄養素。 増えることで→酸素をたくさん運ぶ →有酸素運動量もUP♡からの〜脂肪燃焼！ ❹カリウム 体内の塩分濃度を調整してくれる！ ので、むくみずらくなる！＼(^o^)／

少量でも栄養まんてん！

100G 約500キロカロリー！！ なので食べ過ぎはNo〜(￣^￣)ゞ タイガーナッツだけ食べてたら痩せるってことはありません。バクバク食べ過ぎ注意報発令❤️笑 小腹空いたときにちょこっとがグー！ 栄養のバランスを整えるのにも◎！

タイガーナッツ★【スーパーフード】今日かの画像_5
種類は皮ありと皮なしがあります！
タイガーナッツ★【スーパーフード】今日かの画像_6
皮なしの方が食べやすい♡

タイガーさん。 カバンに忍ばせておきたいアイテム決定＼(^o^)／ 明日からのおやつはこれで決まりだー❤️

★Instagram★
こちらも宜しくお願いします❤️
★Twitter★