丸まったおブスな背中よバイバイ！ 「ネコ背バスター」ストレッチを今すぐはじめよう♡
おしゃれもメイクもばっちりなのに、姿勢で台なし！ あなたに忍び寄るおブスの影、今こそ退治しなくちゃ！今回は、にっくきネコ背を撃退するストレッチをご紹介。
【教えてくれたのは……『Dr.Body 池袋店』店長 斉藤修子さん】 骨盤のゆがみやズレ、滞ったリンパの流れを整える施術が人気。美しい姿勢へ導くアドバイスも伝授！ ◆東京都豊島区西池袋1 の20の1 ・I.TOWER・9F ☎03・6907・0355 11:00～22:00（土・日曜、祝日10:00～20:00）
★まずは「ネコ背チェック」をしてみよう！
壁にピタッと背面全体をつけてみて！
頭、背中、お尻、かかと、両手が壁にピッタリつくかどうかチェック。無理しないと壁につけることができ なかったり、頭や手が離れてしまう場合はネコ背！ 「背骨のＳ字カーブがきれいな人は、壁に対してまっすぐ立てます。ネコ背の人は背中や腰などの体のゆがみによって、壁につかない部分が生じるのです」（斉藤さん） タンクトップ￥3490・中に着たブラトップ￥6990・ショートパンツ￥3990・スパッツ￥4990／アディダスグループお客様窓口（アディダス）
正しい 姿勢はこう！
手を体の真横につけ、背中の中央に向かって両側の肩甲骨をキュッと引き寄せる。そのまま肩をストンと落とすイメージで立つと、正しい姿勢がキープできる！ 「ネコ背の場合、肩甲骨が外側に開きっぱなしで固定された状態。もとの正しい位置に戻す意識をしましょう」（斉藤さん）
★「ネコバウワーストレッチ」で背中を伸ばせ♡（3回×1セット）
こまった体の前面をゆっくり伸ばす！ 内臓への圧迫も解放してリセット♪
【1】上記の正しい姿勢をキープしたまま両足を肩幅に広げ、つま先は正面に
【2】背中と腰の境目、仙骨（写真位置）あたりで両手を重ね、腰に負担がかからないようにひざを軽く曲げる
【3】体の前面を少しずつ伸ばすイメージで、背中をゆっくり反らす。
「腰やお腹が前に突き出ないように、重心は土踏まずを意識するのがコツです」（斉藤さん）
★「腕ぐい〜んストレッチ」でこりほぐし♡（3回×1セット）
肩甲骨の引き寄せと、首から肩にかけたこりをほぐしてすっきり！
【1】スタートの姿勢はネコバウアーの②と同様
【2】腰から少しずつ、背面の筋肉を伸ばすように体を前へ倒していく。このストレッチでは背中を丸めてOK
【3】頭を下げながら腰から手を離し、両手を組んだまま腕をぐい～んと前に倒す！
「ひじは曲げず、首に力が入らないように。肩のつけ根や二の腕が気持ちよく伸びていることを感じましょう」（斉藤さん）
非モテ、老け見え、カラダの不調……この３匹が犯人かも！？ ネコ背・カメ首・ガニ股バスター!!
MORE2017年9月号では、ネコ背・カメ首・ガニ股を撃退する特集が！ どんな人がこの姿勢になりやすいかや、姿勢が悪いかのチェック仕方、ストレッチテクなどなど、美姿勢に役立つ方法がいっぱい！ ぜひ読んで、おブス姿勢を今すぐ直して！
MORE2017年9月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック！ 構成・原文／井上ハナエ 撮影／藤澤由加（モデル） 梅村 駿（製品） ヘア＆メイク／室橋佑紀（ROI） モデル／和田えりか スタイリスト／梅林裕美 イラスト／ユリコフ・カワヒロ ●本文中の（W×D×H）は、（幅×奥行き×高さ）を表しています
