生理前ニキビの対処法や、ニキビとメイクの意外な関係など、気になる7つの疑問にお答えします!

OLニキビQ&A ~どうにもできないモヤモヤ悩みにお答え~

何度もUゾーンに出現する大人ニキビをMOREでは“OLニキビ”と命名。規則正しい生活に適度な運動、バランスのとれた食事など、すべてを実践するのは難しい……。忙しい生活の中でできることを『表参道皮膚科』梅田さやか院長に教えてもらいました。
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「生理前は男性ホルモンに似た役割を持つ“黄体ホルモン”が多く分泌され、皮脂量が増えて毛穴が詰まりやすくなることでニキビの出現をまねきます。低容量ピルや漢方薬などでホルモンバランスを安定させる方法もありますが、生理が近づいてきたら普段よりも規則正しい生活を送り、ホルモンバランスが乱れにくくなれば悪化を抑えることはできるはず」(梅田先生、以下同)
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「肌がきれいな人は水をたくさん飲んでいるイメージがありますが、効果を発揮するのは吸収と排出のバランスがとれていてこそ。新陳代謝が衰えていたり、腸内環境が乱れていれば余分な水分をため込んでむくみの原因に! 水をたっぷり飲むなら適度な運動や入浴で汗を流すなど、排出を促して体内に水分をめぐらせることが大切です。水は冷たいものではなく、常温を選びましょう」
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「運動自体に苦手意識を持っている人も、仕事が忙しくて運動する時間が取れない人も、とりあえず体を動かす習慣がつけばなんでもOK! 移動中や帰り道ではひと駅分多く歩いたり、ラジオ体操やストレッチなど簡単なものをできる範囲で取り入れてみましょう。新陳代謝アップや血行促進により肌のすみずみまで酸素と栄養が行き届くほか、腸の動きを活性化して便秘改善にもつながるので、老廃物をため込まずニキビ予防にもなります」
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「洗顔時にゴシゴシこするなどの摩擦ダメージにより肌のバリア機能が低下し、乾燥しやすくなるのは事実です。たしかにタオルよりもティッシュのほうがやわらかくてふき取る際の摩擦も少なそうですが、よほどの敏感肌でないかぎりはタオルで十分! ただしタオルは使い回したもので顔をふいたりせず、清潔なものでポンポンと押さえるように優しく水気をオフするのがポイント」
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「多忙な現代人にとって食生活の改善はなかなか難しいかとは思います。毎日は無理でも、まずは3日に1回、バランスのよい食事をとってみてください。忙しすぎて昼食がとれない日があったとしても、翌日の昼と夜は定食屋さんを利用して“規則正しい食事”の回数の帳尻を合わせるくらいでOK。朝のほうが時間があるなら朝食だけでもしっかりとるなど、できるタイミングから始めればいいのです。積極的に摂取してほしいのは食物繊維や発酵食品! 腸内環境を整えることで免疫力の向上や便秘改善につながり、肌を健やかに整えます」
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「思春期ニキビとは違って、OLニキビはホルモンバランスや生活環境の乱れが主な原因のため、メイク自体はあまり関係ないのです。テカリやすい肌質の方は油分の多いリキッドファンデーションよりもパウダリーを選んだり、部分的なニキビはコンシーラーでカバーするなどの工夫をしてもいいかもしれませんね。なお、メイク道具が汚れたまま使い続けると肌に悪影響が。週に1〜2回はメイク道具をお手入れして清潔に使いましょう!
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食事が不規則という自覚があり、あきらかに肌に不調をきたしているならばサプリメントで栄養を補うのもよいと思います。ニキビ予防としてオススメなのは、抗酸化作用と美白効果が期待できるビタミンC、皮脂分泌をコントロールしてくれるビタミンB群、血行促進やホルモンバランスを整えてくれるビタミンE。マルチビタミンなら効率よくとることができますね。ただしサプリはあくまで補助的な役割なので、基本的には食事から栄養を摂取しましょう

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