目指すは美尻&キュッとしたくびれ! 人気インフルエンサー・山賀琴子さんがメリハリのあるボディを作るために実践しているジムトレとは?

人気インフルエンサーたちもジムトレで着々と筋肉女子に!

モア世代からの支持がアツいふたりの美の裏側には、“なりたい自分”になるためのたゆまぬ努力が。女性らしさのあるヘルシーボディはパーソナルジムでつくられていました。

『cotocoto』代表 山賀琴子さん

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1995年生まれ。青山学院大学卒業。2015年のミス青山グランプリ。女優として活動後、19年1月に自身の会社『COTOCOTO』を設立。インスタグラム(@kotokoyamaga

しなやかでメリハリのあるボディを目指して

「高校生の時は食べないダイエットをしていて、今より7㎏もやせてました。細いけれど、美しい細さではなかった。それから、大学に入って、姉と一緒にジム通いをスタート。すると、体も意識も変化! 最後まで筋トレをやりきった時の達成感で自信がついて、心がタフに明るくなったうえに、毎回の食事も楽しくとれるようになりました。」(山賀さん、以下同)

ジムは『e-stretch』

「友人のすすめで通い始めた『e-stretch』は、アットホームで明るい雰囲気のジム。ただ筋肉をつけるというのではなく、やわらかくメリハリのあるボディメイクをサポートしてくれる点がお気に入りです。また、トレーニング内容が難しすぎない点や、長期の旅行や仕事が忙しく、月1回しか行けなくても、自分ひとりでできるストレッチメニューを教えてもらえる点に、このジム、そしてパーソナルのよさを感じます。」
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(上)低反発のマットの上に片方の足で立ち、体幹トレーニング。「見た目以上にきつい」 (下)美尻を目指し、不安定な半球の台の上で、8㎏のウォーターバックを持ってスクワット

目指すは美尻&キュッとしたくびれ

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「学生時代は、ただ筋トレをするだけで、腹筋(下)もバキバキ。それでもよかったのですが、最近は、普段のファッションや旅行先で水着を着ることが楽しくなるような、女性らしさのあるボディメイクを意識しています。特に、美尻メイキングとくびれのあるお腹づくりのトレーニングに力を注いでます。」

トレーニングの前後はプロテインを摂取

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「プロテインは何種類かストックしていて、その日の気分によってチョイス。整腸効果もある写真の『TrueBo』の「デトックスプロテイン」か、「美人プロテイン」がスタメンです。豆乳に混ぜたり、ヨーグルトに入れたりしてとっています。」

トレーニング専用の音楽でやる気をチャージ

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「モチベーションを上げてくれるのは、音楽。トレーニング専用の「Tabata Songs」がイチ押し。1曲4分で、20秒運動して10秒休む(4セット)のトレーニングをサポートしてくれて、途中で励ましの言葉をかけてくれたりするから頑張れる!」

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