フリーアナウンサー鷲見玲奈さんのストレッチ法!【美BODYの秘密1】

自分がどんどん好きになる。鷲見玲奈流 美ボディメイク

モア世代の憧れ! しなやかで美しいボディラインを持つ鷲見さんに、“自分がなりたいカラダ”になるための秘訣を教えてもらいました!
フリーアナウンサー鷲見玲奈さんのストレッチ法!【美BODYの秘密1】_1
ニット¥4500/バロックジャパンリミテッド(マウジー) [ストレッチ分]服/本人私物
Reina Sumi
すみ・れいな●1990年5月12日生まれ、岐阜県出身。今年3月にテレビ東京を退社。フリーアナウンサー、タレントとしてマルチに活躍中。インスタグラム(sumi__reina)には、たびたびトレーニング風景をアップしているので要チェック

MAX時よりも-10kg。カラダが変わりやすい20代で始めて本当によかった

「本格的にトレーニングを始めたのは、約1年前。それ以前も、いろいろ試し365日ダイエット生活の日々……ですが、三日坊主で続かずで(笑)。でも、パーソナルジムに出合い、そこが私のターニングポイントに。週1回のトレーニングは、毎回『今日こそやめてやる!』って思うほどキツイ瞬間もあったけど、トレーナーさんの助けを借りて、地道に鍛え続けた結果、数カ月後には目に見えて身体に変化が。MAX時よりもー10㎏体重が落ちた今のボディが自分史上いちばん好きだし、おしゃれが前より楽しくなりました!この1年を振り返って思うのは、トレーニングの成果が身体に出やすい20代のうちに、鍛え始めておいてよかったということ。今年つくり上げたこのボディをベースに、30代のこれからも自分ためのカラダづくりをコツコツと続けていきたいです♡」(鷲見さん、以下同)

鷲見玲奈さんがおすすめするストレッチ

「朝は、寝ている間に凝り固まった筋肉をほぐしたり、リンパの流れをよくしてむくみを取るストレッチが主役。特に、肩甲骨はがし肩回し首まわりのマッサージは、朝のしたくをしながら簡単にできるのでルーティンです。」

肩回し

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❶両手を肩に置く。次にひじで円を描くようにして、腕を後ろにぐるっと回す。
フリーアナウンサー鷲見玲奈さんのストレッチ法!【美BODYの秘密1】_3
❷反対回しも同じように。これを、各10回3セット。「凝り固まった肩甲骨を回すと、リンパの流れがよくなって、顔色も明るくなります」

肩甲骨はがし

フリーアナウンサー鷲見玲奈さんのストレッチ法!【美BODYの秘密1】_4
巻き肩の改善に効果的な、肩甲骨はがしストレッチを伝授。
❶右のひじから手の側面を壁につける。手の位置はそのままで上体を左側に開く。胸の前を伸ばし、そのまま30秒ストップ。反対側も同様に行う。各1セットずつ

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