2週間で服を着こなすウエストになる神メソッド
前から見たらS字、横から見たらぺたんこ♡ スカートもパンツも颯爽とはきこなせるウエストづくりの具体策を伝授！ ピンポイントで絞ってS字のウエストをゲットするための短期集中メソッドをご紹介。
カーディガン￥5900・キャミソール￥5800・パンツ￥12800／シールームリン イヤカフ￥2000／ルルドインターナショナル（ダナン）
カーディガン￥5900・キャミソール￥5800・パンツ￥12800／シールームリン イヤカフ￥2000／ルルドインターナショナル（ダナン）
ひざ立ちウエストひねり
❶床にひざ立ちをして骨盤の幅に開く。両手を頭の後ろで組む
❷背中を丸めながら、4秒かけて肩をひざに近づけるイメージで1秒キープ、4秒かけて①の体勢に。左右各10回
キャミソール￥5300・レギンス￥4500／シールームリン
❷背中を丸めながら、4秒かけて肩をひざに近づけるイメージで1秒キープ、4秒かけて①の体勢に。左右各10回
キャミソール￥5300・レギンス￥4500／シールームリン
腰ごとではなくほんの少しひねるだけで効果は十分
骨盤を立たせてお尻をギュッと締め、脚のつけ根をストレッチ
ドローインで筋力ＵＰ
❶仰向けで足を軽く開いてひざを立てる。両手をお腹の上に置き、ろっ骨を横に広げるように5秒かけて鼻から息を吸い、息をはいてお腹をへこませる
❷お腹をへこませたまま息をはき、5秒かけて口から息をはききる。お腹をへこませたまま、10回呼吸を繰り返す
❷お腹をへこませたまま息をはき、5秒かけて口から息をはききる。お腹をへこませたまま、10回呼吸を繰り返す
ボディワーカー 森 拓郎さん
足もとから顔までを美しくする“ボディワーカー”としてあらゆる方向からのスタイルアップメソッドを提案。モデルからも支持が厚く、著書も多数。レクチャーが受けられるYouTubeチャンネルも好評
