2週間でS字くびれ&ぺたんこウエストを手に入れよう!【森拓郎さんの短期集中ウエスト絞り術②】
2週間で服を着こなすウエストになる神メソッド
前から見たらS字、横から見たらぺたんこ♡ スカートもパンツも颯爽とはきこなせるウエストづくりの具体策を伝授! ピンポイントで絞ってS字のウエストをゲットするための短期集中メソッドをご紹介。
カーディガン¥5900・キャミソール¥5800・パンツ¥12800/シールームリン イヤカフ¥2000/ルルドインターナショナル(ダナン)
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ひざ立ちウエストひねり
❶床にひざ立ちをして骨盤の幅に開く。両手を頭の後ろで組む
❷背中を丸めながら、4秒かけて肩をひざに近づけるイメージで1秒キープ、4秒かけて①の体勢に。左右各10回
キャミソール¥5300・レギンス¥4500/シールームリン
❷背中を丸めながら、4秒かけて肩をひざに近づけるイメージで1秒キープ、4秒かけて①の体勢に。左右各10回
キャミソール¥5300・レギンス¥4500/シールームリン
腰ごとではなくほんの少しひねるだけで効果は十分
骨盤を立たせてお尻をギュッと締め、脚のつけ根をストレッチ
ドローインで筋力UP
❶仰向けで足を軽く開いてひざを立てる。両手をお腹の上に置き、ろっ骨を横に広げるように5秒かけて鼻から息を吸い、息をはいてお腹をへこませる
❷お腹をへこませたまま息をはき、5秒かけて口から息をはききる。お腹をへこませたまま、10回呼吸を繰り返す
❷お腹をへこませたまま息をはき、5秒かけて口から息をはききる。お腹をへこませたまま、10回呼吸を繰り返す
ボディワーカー 森 拓郎さん
足もとから顔までを美しくする“ボディワーカー”としてあらゆる方向からのスタイルアップメソッドを提案。モデルからも支持が厚く、著書も多数。レクチャーが受けられるYouTubeチャンネルも好評
監修/森 拓郎 撮影/野田若葉(TRON) ヘア&メイク/白水真佑子 モデル/土屋巴瑞季 スタイリスト/船戸 唯 取材・原文/石橋里奈 構成・企画/渡辺真衣(MORE)