ニキビと毛穴の敵は「肌のターンオーバー」の乱れ! 整える4つ方法とは?

暮らしの変化が肌のターンオーバーを乱している可能性大!

モデル・松本愛
ジャケット¥26400/ビームス ライツ 渋谷(ビームス ライツ) カットソー¥1900/アメリカンホリック(アメリカンホリック) マスク¥2530/ススプレス(オウシーナン) イヤリング¥2280/サードオフィス(ROOM)

ホルモンバランスが乱れると、皮脂分泌が増える!

「ライフスタイルの変化により生活が不規則になったり運動量が減ったりすると、肌のターンオーバーが乱れて毛穴が詰まりやすく。また外出機会が減ると気分転換もしづらいので精神的ストレスを抱えやすくなり、ホルモンバランスが乱れて皮脂分泌が増えてしまうんです。生活の乱れは肌の乱れ。肌が本来キレイになろうとする力を妨げないことが、何より効率のよい毛穴&ニキビケア法です。規則正しく、を心がけることでめぐりやホルモンバランスが正常に働き美肌に。と言っても難しいので、それぞれのコツをチェックしましょ♪」(弓気田さん)

肌のターンオーバーを左右する毎日の習慣を見直し!

食生活が偏って必要な栄養が不足しているかも!

「リモートワークで増えがちな間食や早食いに注意。過剰な皮脂分泌の原因になります。なるべく種類の異なる食材を購入するよう意識すると、美肌に働く栄養素の知識がなくても自然とバランスよくとれるように。サプリで補う場合は、マルチビタミンと同時に飲むと摂取効率がアップします」(弓気田さん)
不足しがちな栄養を補うサプリ
❶活性型ビタミンB₂が肌細胞の生まれ変わりを助け、ターンオーバーの正常化を促進。肌荒れ、ニキビをケア。
チョコラBBプラス[第3類医薬品](60錠)¥1408/エーザイ
❷生薬ヨクイニンがターンオーバーを正常化。さらに肌への栄養補給を促したり排膿・抗炎症作用でニキビケアにも◎。
クラシエヨクイニンタブレット[第3類医薬品](504錠〈28日分〉)¥4070/クラシエ薬品
❸天然抽出成分を原料としたビタミン15種類、ミネラル12種類を1パック5粒に凝縮。
MVP マルチビタミン・ミネラルパック(30パック)¥7480/ネイチャーラボ
❹不足しがちなビタミン・ミネラル合計22種類をバランスよく補い、偏りがちな食生活をサポート。
マルチビタミン&ミネラル(約30日分)¥1137/ファンケル

睡眠不足で美肌力が低下しているかも!

「睡眠中は成長ホルモンやメラトニンというホルモンが分泌されますが、睡眠の時間が減ったり質が落ちたりすると減少。日中にダメージを受けた細胞の修復や抗酸化作用がうまく働かなくなってしまいます。睡眠時間は7時間くらい確保し、通勤がなくともなるべく決まった時間に就寝&起床を」(梅田先生)
モデル・松本愛
パジャマ¥15400/スムーズスキン カスタマーサポート(スムーズスキン)

運動不足でめぐりが悪くなっているかも!

「リモートワークが習慣になった今、冷え性やむくみ、肩こりの悩みもよく耳にします。運動は腸の動きを高めたり血行を促進する効果があるので、肌の隅々まで酸素と栄養を行き届けつつ老廃物を排出しやすく。仕事中も1時間に1回は軽くストレッチをしたり足踏みをしてみて。また、毎夜、短時間でも湯ぶねにつかるのがオススメです」(梅田先生)
モデル・松本愛
ワンピース¥4400/アメリカンホリック(アメリカンホリック) パンツ¥14300/ビームス ライツ 渋谷(ズルーアンドゼファー) その他/スタイリスト私物

ホルモンバランスが乱れているかも!

「外出機会の減少やマスク着用などで精神的ストレスを感じると自律神経が乱れて、ホルモンバランスが崩れやすく。心地よい香りのコスメには心を癒す働きも。またフェムテック隆盛期の今、生理周期に合わせて楽しめるコスメも登場していますよ」(弓気田さん)
『Real』のフェイシャルマスク
ホルモンバランスの異なる月経期、卵胞期、排卵期、黄体期。それぞれの肌調子に合わせた植物由来成分を配合。
Rael フェイシャルマスク(右上から時計回りに)Week1〜4(各5枚)各¥1980/fermata store

お話を聞いたのは…

皮膚科医・梅田さやか先生
皮膚科医 梅田さやか先生
「表参道皮膚科」院長。たとえば毛穴やニキビに関しては漢方薬も取り入れるなど、総合的な内外アプローチに定評がある
美容コーディネーター・弓気田みずほさん
美容コーディネーター 弓気田みずほさん
有名百貨店の化粧品バイヤーを経て独立。最新&幅広い美容知識をふまえた実践的で効率のよいケア方法を伝授してくれる
ヘア&メイクアップアーティスト・野口由佳さん
ヘア&メイクアップアーティスト 野口由佳さん
大量のニキビに悩まされた経験あり。自ら編み出したニキビ克服法やメイク技術の見事さは、現在の超絶美肌が証!

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