内側から美をつくるインナーケア論

しなやかな美しさが加速するばかりの田中みな実さんに聞く、「一生モノの肌」のつくり方。美容を心から愛するみな実さんが語るメソッドやマインドは、これからの肌の可能性を広げるための、力強いバイブルになるはず。

田中みな実

トップス￥30800／THE TOÉ　イヤカフ（上）￥77000・（下）￥71500／Hirotaka 表参道ヒルズ（ヒロタカ）

食生活も生活習慣もトータルで考えます

ミニワンピースで座る田中みな実

ワンピース￥33000／ヨー ビオトープ ランジェリー　カーディガン￥26400／TOMORROWLAND（MACPHEE）　イヤカフ￥24200／アガット

「一時期は皮膚科で処方してもらった大量のビタミン剤や健康にいいとされるサプリなどを手あたり次第とっていましたが、内臓に負担がかかるような気がしてやめました。今は、消化のよい食事と液状のビタミンＣとＤ、アミノ酸でかなり調子がいいのでこの生活を何年か続けています。インナーケアは継続あるのみ。少しでも違和感を覚えたらやめる勇気も必要です」

朝のインナーケアルーティン

「朝起きたらまずは白湯をちびちびたっぷり。それから、季節のフルーツのフレッシュな酵素で体を満たします。朝から咀嚼することで脳の働きもよくなりますしね。時間がない時は水分とトマトジュースだけになってしまうこともあるけど、そういう日はお昼に果物を食べることも」

空腹時にも飲む酵素ペースト

田中みな実が愛用する酵素ペースト

『be my flora』10年熟成酵素＋
「朝と、空腹時の間食防止としてとる酵素ペースト。お腹がすいているとお菓子などをつまんでしまいがちですが、我慢してこっちで満たす！」。
（60包）￥19500／REBEAUTY

アミノ酸はトマトジュースに混ぜて

田中みな実が愛用するグロングのアミノ酸

『グロング』COMPLETE EAA パウダー
「お肌や髪に必要なアミノ酸。味がついているものだと毎日、甘味料をとることになってしまうから、私はストイックにノンフレーバー派」。
ノンフレーバー 1kg￥6980／Ultimate Life

昼のインナーケアルーティン

「ビタミンCはストレスを感じると消耗するらしいから、日中ストレスフルなことがあったら『リポ・カプセル ビタミンC』を一気に2包飲んで、なかったことに（笑）。酵素ペーストは小腹がすいた時にも便利」

コンディションを整えたい時に

田中みな実が愛用するリポ・カプセル ビタミンC

リポ・カプセル ビタミンC
「忘れちゃう時もあるし飲めない環境の時もありますが、美容のためにビタミンCの摂取はマスト。できれば4時間おきに摂取したい！」。
（30包）￥7776／スピック

夜のインナーケアルーティン

「夜の食事は和食中心で消化がいいものをメインに。玄米は消化に時間がかかるので夜は白米をチョイス。食べる量を減らすとやせ細ってはりや弾力が失われてしまうから、食べることも仕事の一環だと思うようになりました」

寝る直前にはビタミンDを

田中みな実が愛用しているリポ・カプセルビタミン C+D

リポ・カプセルビタミン C+D
「意識的にしないと摂取することが難しい『C+D』を２包、『C』を２包が１日のベストな摂取量」。
（30包）￥8964／スピック

ミニワンピースを着た田中みな実

腸活

「特に腸活をしている意識はありませんが、毎日好んで食べているものが自然と腸、というか、消化にいいものが多いかもしれません。当たり前だけど体に取り入れるものは体の資本になっています。一発逆転だとか、これを食べたら帳消しになるなんていうことはありません。基本は和食でお肉よりは消化しやすいお魚（お刺身だと尚よい）を。食生活を見直してから格段に肌がきれいになったし、よく眠れるようになりました」

眠活

「いちばん簡単に快眠を得る方法は、部屋を真っ暗にしてスマホを持ち込まないこと！ 私はこの方法で睡眠の質を変えることができました。あとは寝る3〜４時間前から食事を控え、肩甲骨を動かしたり伸びをしたり、軽いストレッチをしながら深〜く呼吸をします。どんな高価な美容液より良質な7時間睡眠だと信じているし、身をもって実感しています。メンタルヘルスにも睡眠は必須です！」

寝返りを打ちまくれるキングサイズ

田中みな実が使用しているエアウィーヴ ベッドマットレス L01 キング 

※写真はシングルサイズ

エアウィーヴ ベッドマットレス L01 キング 
「思いきってキングにした理由は、端から端まで寝返りを打てたら最高だなと思って（笑）。寝返りを打つと体がリセットされるんだそうです」。
￥550000／エアウィーヴ

スリムなロング枕で充実した睡眠を

田中みな実が使用している枕

エアウィーヴ ピロー スリム
「枕が合わず、タオルを折りたたんで枕代わりにしている人に最適！　高い枕だと首にシワが寄るのはもちろん、寝返りも打ちにくくなります」。
￥17600／エアウィーヴ

Photo : Kazutaka Nakamura　Hair : Koichi Nishimura　Make-up : AYA(TRIVAL)　Model : Minami Tanaka　Stylist : Menko Nishino　Text : Natsuko Tohriyama　※MORE2024年秋号掲載