簡単美顔ワークアウトで、朝から速攻「小顔王」になる！

「顔の大きさは変えられないし……」とあきらめているモアガールに小顔賢者＆小顔美人たちがとっておきの秘策を大公開♪　今回は、話題のパーソナルフェイストレーナーが、簡単美顔ワークアウトを伝授！　驚くほど即効性のある変化が実感できるはず。通勤前に、シャツだけでなく顔の皮膚もピシッと整えて♡
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_1
パーソナル　フェイストレーナー　木村祐介さん
運動力学や機能解剖学を基に、効率のいい美顔ワークアウトを独自に考案。著書に『日本で唯一のパーソナルフェイストレーナーが教える小顔ワークアウト』（ワニブックス）がある

皮膚を仕立ててムダのないすっきりFACEに！　「朝1分」の美顔ワークアウトで“肌のアイロンがけ”

「人の体は大まかに言うと骨→筋肉→脂肪→皮膚の順でおおわれています。日常の顔の動きなどで皮膚がヨレたり浮いてしまったりすると、その部分に脂肪が偏り、たるみを引き起こすことに。“肌のアイロンがけ”では皮膚を骨や筋肉にピンとそわせることで、脂肪の偏りがない均整のとれたすっきり顔へと導きます。基本となるのは唇まわりの筋肉。ココを意識しながら効率的に理想の小顔を手にして！」（木村さん）
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_2
▼
▼
▼
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_3
なんと1分間の美顔ワークアウトで、こんなに効果が！　“肌のアイロンがけ”をしたような、すっきりした印象に。

まずはここから！　「基本のアイロンがけ」

唇を囲む筋肉は、顔全体のあらゆる筋肉とつながっている！　唇を固定させるアイロンがけで顔じゅうの皮膚を整えて脂肪を均等に。

★「基本のアイロンがけ」のやり方
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_4
毎朝シャツをアイロンがけする時、アイロンを持たない手はシャツを押さえたり引っぱったりして固定させるもの。その“固定”の役割をするのが唇まわりの筋肉。唇を縦に少し広げるようなイメージで、口を「ホ」の形に10秒開き、固定させて
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_5
口角などに余分な力が入らないように。唇にあてた指が、少しだけ押し返される状態が理想。姿勢は胸を張り、首はまっすぐ
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_6
ポイントは固定した唇を中心に、皮膚が縦方向に引っぱられるのを意識すること。これなら、ほうれい線も気にならないはず

顔がきゅきゅっと上がる！　「サイドラインのアイロンがけ」

基本のアイロンがけと同様に唇を「ホ」の字に固定して行う。そうすることで首だけでなくフェイスラインにも働きかけることができる。

★「サイドラインのアイロンがけ」のやり方
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_7
唇まわりの筋肉が、顔のサイドや首の筋肉とつながっていることを利用したワークアウト。「ホ」の口をキープしたまま、頭全体が真上に吊られているようなイメージを持って。そのまま手のひらを頭の逆サイドに添えて倒しキープし、10秒カウント
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_8
手ではなく、頭が引っぱられていることに意識を向けることが重要。首すじや耳の後ろを伸ばして。肩を下げるとさらに効率UP
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_9
アイロンがけをしたほうの顔だけ、フェイスラインがキュッと上向きに！　目尻や口角も引き上がり、首まで長くなったような

肌のヨレに効果あり！　「顔正面の四方アイロンがけ」

サイドを引き上げたら、今度は顔の正面部分も上下左右から、徹底的に皮膚のヨレを整える。「ホ」の口のまま、順番に皮膚を押さえるだけ。

★「顔正面の四方アイロンがけ」のやり方
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_10
【額】
額に手のひらをあてて少し引き上げ10秒カウント。目の上も下も含めて、唇より上にあるすべての皮膚表面がしっかり伸びているのを意識して
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_11
【ほお】
手のひらを顔のサイドにあてて、軽く横に押さえるようにして10秒カウント。ほお骨よりも少し耳寄りの位置に薬指があたる位置が目安。手を横でなく上に動かすのはNG！
2019年の小顔は、朝1分のマッサージかの画像_12
【あご・首】
鎖骨の下に軽く両手をおいて押さえながら、10秒かけてゆっくりとあごを上に向け、戻す。首の前やあご部分が伸びていれば正解。肩は下げる
▶▶▶夜「1分でOK！ かの有名な『SUQQU』の顔筋マッサージですっきり小顔に♡」記事も合わせてチェック！
取材・文／井上ハナエ　浪花真理子　撮影／熊木 優（io）　藤澤由加（P120～121モデル）　齊藤晴香（P122～123人物）久々江 満（P119～123製品）　ヘア＆メイク／paku☆chan（Three PEACE／P116～119）　久保フユミ（ROI／P120）　後藤若菜（ROI／P121）　モデル／松本 愛　ゆきら（モアビューティズ）　スタイリスト／梅林裕美