簡単テクで見違えちゃう♡三宅ひとみちゃんの「秘密の美ボディメイク」レッスン！
コスメやメイクテクだけでなく、美ボディメイクにも詳しい三宅ひとみちゃん。彼女のナイスバディは一体、どんな風に作られているのか、聞いてみました！ 簡単なのに、効果絶大のテクニックを大公開します。
三宅ひとみちゃんの「美ボディメイク」の秘密とは？
「10月末に『アイドリング!!!』を卒業して、ライブ遠征やダンスレッスンの日々とお別れ……。寂しさを感じながらも懸念するのは、運動不足によってボディラインがくずれること！ ダンスの先生に教わったストレッチを毎日実践したりマッサージをこまめにしたりと、美ボディをキープできるように心がけてます♪」（ひとみ）
簡単テクで見違える体に♡ 「ボールを使って 簡単ボディメイク」！
「ラストライブ前に、デビュー当時からお世話になってるダンスの先生からメバー全員にストレッチボールのプレゼントが！（感涙）。コレを使った筋トレと、手軽に購入できるスポーツ用のボールを使ってボディを引き締めます。」（ひとみ）
●ストレッチボールで筋トレ
「腹筋を鍛えるにはこれ！ おへそのあたりを意識して後ろに倒れ、ボールの弾力を利用して元の位置に。これなら首に力が入らず、腹筋のみを鍛えられます。余裕がある人は、倒れた状態から左右にねじりを加えて♪」（ひとみ）
「O脚矯正したいなら、これを試してみてボールを両足ではさみ、ひざをまっすぐ前に曲げます。つま先が外を向かないように注意！」（ひとみ）
●テニスボールでくびれ作り♪
「筋肉の癒着をはがして元の位置に戻すことでシャープなラインが出現。くびれ部分よりやや腰寄りに置き、圧力を加えます」（ひとみ）
●野球ボールでこり解消♡
「野球の軟式ボールは、コリ解消にGOOD！ 便秘がちな時は、ボールの上にうつ伏せになって印をつけた下腹のツボを刺激。腸の向きと同様にボールも時計回りに移動。数秒でOK！ 背中のこりはボールの上に仰向けに寝て、印をつけた位置を順番に上から下へ刺激。痛気持ちいい程度に感じたら次の場所へボールを移動させて。」（ひとみ）
MORE2016年1月号・さらに詳しい情報は雑誌MOREをチェック！ 原文／井上ハナエ 撮影／藤沢由加
