リアルにヤセた！ 朝ごはんの新ルーティン

もうそろそろ2月号が発売されるタイミングですが（笑）、って笑いごとじゃないですね。 体型だけじゃなく、時間までゆったりしちゃって、あいすみません。 でも、でも！　MORE1月号にて取材させていただいた、10kg以上ヤセたことのある神様＝ダイエット七福神の教え、意外と（？）素直にマジメに取り入れてるんです。 糖質ほぼオフ飯も（酒をカウントしなければ）継続中ですし、ここ1週間は新ルーティンともいえるカンペキな朝食メニューを見出しました。 睡眠と食の両面からインナービューティにアプローチする睡眠コンサルタント・友野なおさんに教えていただいた、「起床してから1時間以内にたんぱく質をとる」という習慣。取材時に何が不満なのか、「1時間以内ですかあ～？」と不遜なため息をついたモチコに、友野さんが「ゆで卵1個でもいいんですよ！」と、まさに神発言。 12月半ば、北の各地に住む親戚からなかなか大量のりんごが届く季節になり、食べきれるかなーと思った瞬間、友野さんのその言葉を思い出してハッとしたんです。毎朝、りんご1個＆ゆで卵1個を朝ごはんとして固定してしまえばいいじゃないか！　と。（ただし、飽きるまで） 思いついてルーティン化してから今日で10日間。安心してください、飽きてません。 りんごのしゃりしゃり感＆爽やかさと、ゆで卵の食べごたえ＆腹持ち、これがなんとも絶妙なバランスなんです。栄養素的にも、りんごのカリウムや食物繊維、ビタミンC、ゆで卵のたんぱく質で、理想的な組み合わせ。 明日からはこれにヨーグルトをプラスしてみる所存。 どうしよう、ヤセちゃう、ヤセちゃうわよ！！ 〈本日の体重……67.0kg〉 前回比-500g。さすがに年の瀬が押し迫り、朝食後、夜まで何も口に入れられない日もあるからか、軽～く500g減。いや、500gって、ステーキ食べたらすぐ戻る量だな。