梅雨明け！ありがとうございます(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡ 太陽サンサン！幸せであります♡笑 NO.529愛ちあんです やｔｔｔっつと！！やーっと梅雨明けして本格的な 夏が！暑～い夏が！！やってまいりました(ง ´͈౪`͈)ว それと同時に“夏バテ”という単語も出始める時期。 みなさんはなにか夏バテ対策などしていますか？ いつもより汗をかいて体内の水分が失われることは もちろん、ミネラルやビタミンB群やCなども体外へ 出てってしまいます。そうなると体調不良をはじめ、 食欲不振(⌍་д་⌌)お肌の不調などいろいろなところで ガタがきてしまうことも。(そんなのはいや！！泣) 食べるのがしんどくなるときもあるのでそんな時は 飲み物で効果的にしっかりと吸収していきたいところ。 今日は比較的おうちにあるものでできる 簡単夏バテ対策！クエン酸＆ビタミン補給！ オレンジヨーグルトスムージー　レシピ☆ 是非チェックしてみてください：)

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材料と用意するものはこちら ・ヨーグルト　　 ・ミキサー ・オレンジ ・氷 ・ハチミツ　　　・入れ物 それぞれ適量でお願いします。 写真の量はヨーグルト1つ,オレンジ２つ、 ハチミツ大さじ２でつくりました٩(•౪• ٩)

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①ヨーグルトを凍らす ②オレンジを切る ③ミキサーに①②をいれる ④ハチミツと氷(10個位)を加えミキサー！ ⑤ある程度オレンジが小さくなったら入れ物へ 相変わらず簡単でしょ？笑 これなら時間がなくても 手っとり早くつくれるしおすすめです◎ヨーグルトは 凍らせなくても問題ないし。お好みでどうぞ٩( 'ω' )و
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☆オレンジハニーヨーグルトスムージー☆ オレンジにはクエン酸が多く含まれており、 クエン酸には疲労の原因となる“乳酸”を 排出する機能があります。なので 夏の時期は特にそういった柑橘系や梅干しなどを 積極的にとると夏バテ予防にもつながります。 またオレンジには美肌作り、アンチエイジング 精神安定・ストレスケアなどにも効果的とのこと◎ 他にも冷え性や血行不良が気になる方、 便秘を予防・解消したい、お酒・脂っこいものや 甘いものが好きな方、生活習慣病の予防 など幅広く多彩な面で効果が期待できるそう！
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ヨーグルトは言わずも知れた腸内環境を 整えてくれる効果が。大好きですグルトさん！ はちみつは今回は少量なので味の足しにIN。 ちゃちゃっと作れてこんなにも様々な効果が あるなんてやるっきゃないですね。(∩`ω´)⊃)) さっぱりすっきり完全にサマードリンク☆！

他にもベリーをふんだんに使ってみたり、 マンゴーやパイン、キウイなど簡単に オシャレに作り上げられるすむーじー！ おうちカフェの代表格でもありますね♡

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ちょっと星をいれてみた！笑
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この夏は、夏バテ対策もおしゃれにおいしく♡ 効果的な対策をして、暑い夏をどうぞ楽しく、 乗り越えていきましょう(ง `ω´)ง♡♡ それでは今日はこのへんで。

GOOD　BYE! XOXO.愛ちあん
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