はあい!NO.529 愛ちあんです⋈ 今日から7月!2016も下半期突入ですね。 そしてなにより!夏がキターーーーーーっ! 昨日は仕事が終わって家に帰ると23:52。 すぐにでもお風呂に入って寝たいところを なんだか7月になるのをみていたくって、 0:00を見届けてからお風呂に入りました笑 HELLO JULY☀︎梅雨よgood Bye! WELCOME to SUMMER!!ということで♡ ♡ 真夏の太陽が降り注ぎ始めるその前に! やらなきゃいけない10のこと 写真と共に前編・後編でお届けします♡ この夏も、どの夏よりも楽しみましょう! TOP画はロイヤルハワイアンでの1枚♡♡ ほんとは横長なんですが、お気に入り♡

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7月に入りいよいよ夏本番を迎えるわけですが、 私も含めたくさんの女性たちが額に汗を浮かべ お腹!背中!脚!の肉をつまみながら“デデーン” と年末のガキ使BGMが脳内に流れた後にはまさしく “愛ちあん、アウトー”と繰り広げられている鏡の前。 もう7月に入ってしまったわけですが、 あきらめるにはまだ早い!(とあがきたい。) 数あるファッション誌には毎年この時期必ず 「短期集中!まだ間に合うダイエット特集」が 組まれているように、今ならまだ、きっとまだ、 ナントカなるのだ。(ソウオモイタイノダ)

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私のダイエット方法は、お金をかけない ながらダイエット。 ・通勤電車の中では足を肩幅に開きつま先は まっすぐ正面。姿勢を正し、お腹を最大限に へこませるよう力を入れ、深く息をする。 のをずーっとやる。(結構お腹がしまります) ・デスクでは足をそろえてとじ、 内モモに力を入れる&たまに足を浮かして腹筋。 (・トイレに行く度個室でスクワットをかます。) ・家では料理をしながらかかとの上げ下げ。 (ふくらはぎに効きます) ・TVを見ている時やCMの間は寝ながら 仰向け→体をまっすぐ、足を根もとから真上に 上げ下げ(前モモを意識してやってください) 横向き→同じく体をまっすぐ、側筋 (お腹の横の筋肉)を意識しながら足を上げ下げ& 上半身を上げ下げ。 うつ伏せ→お尻と太ももの裏を意識しながら 足を上げ下げ。(ぷりん尻が欲しいこの頃) あとはやっぱり食べるものと時間ですね。 短期集中には食事制限と激しい運動が1番 手っ取り早いのでしょうが、体調を崩しては 意味がないので自分に合った、健康的な ダイエット方法を見つけましょう◎

これはもうやっていますよね!私は5月ごろに クローゼットを夏服に変えました!(ちょい早い?) 洋服だけでなく、ピアスやアクセ、さらには ビーチサンダル、サングラスに浮輪など!

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押入れの奥、埋まっているものを思い出したら 今年はそれを、早めにそれを引っ張り出して みてはいかがでしょう。ヽ(`・ω・´)ノ

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ビーチサンダルもとびきり可愛いものに アップデートすべし!!!

なつやすみ、みなさんはありますか? あっても期間が短いとか、夏には取れないとか、 色々事情がありますよね.…。私も何度、 学生の頃のような夏休みがあったなら…泣と 思ったことでしょう! ですがやっぱり夏にはびゅんと飛びたくなって、 旅行をしたくなってしまいます!

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私は職場にお願いをして、夏に休みを いただけることになったので(ありがたやT_T) この夏は2件、旅行の予定を立てました♡ 一人旅もよし、女子旅もよし、彼旅もよし… 少しの週末でも旅の予定を立てて、それを楽しみに 真夏の仕事、がんばって乗り越えましょうね!!

1日でも休みがあれば夏は海にいたい私。 弾丸日帰りビーチなんておてのもの。 地元の友人たちを誘って繰り出します。

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本土、関東圏でおすすめなのは千葉&伊豆。 御宿などの外房線が好き。かなりキレイ。 伊豆は西伊豆かなあ…子どもの頃に家族で 毎年行ってたビーチにまたいつかそろって 行きたいと思っています。 でも、どこよりも。国内で好きなビーチが 東京にあります。「は?東京?!」そうです。 そのリアクションで結構です。
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海好きの私が一瞬で恋に落ちたビーチが 東京にあります。一目で心奪われた、 知る人ぞ知る最高のビーチ。 本当は教えたくないんですけどね。 それはまたいつかの記事で。

旅行に海に予定が決まったら、やっぱり欲しい、 お気に入りの水着。どうしても毎年出るおニューな デザインに心奪われてしまうその気持ち、よ~く 分かります。可愛いですもんね…ハハハ… Victoria's secretからは毎年ながら可愛くセクシーな 水着がたくさん!着るのはちょっと自信がないけど SHOPで見ているだけでも楽しい♡!という声多数

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私は一昨年、個人的に大当たりなデザインがあって カラーもデザインも違う水着を3着購入してから 水着を買うのをやめています。(笑) 気に入ったものは壊れても使うのですw ネットショッピングで買ったのですがおすすめは 「Qoo10」というサイト! 洋服だけでなく日用雑貨や食料品もあります。 洋服は韓国のものが多く販売されていて 私の水着も韓国のもの!お気に入りです 是非のぞいてみてください。. •⋈ それでは前編はこんなところで。 また明日の更新をお楽しみに。
XOXO. 愛ちあん
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