No.267 あかり
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No.267 あかり
✔︎社会人5年目
✔︎164cm/25age
✔︎映画鑑賞/ショッピング/ウォーキング

ファッション・コスメ・グルメを中心に情報発信していきます!
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ウォーキングやお散歩など「歩くこと」で体に良いこと3選!

歩く事を少し意識するだけで美容や健康の効果◎

全身の7割の筋肉が
下半身に集まっていると言われております。

下半身を動かすことで筋肉が鍛えられ、
筋肉量、基礎代謝が上がるのです。

思っている以上にウォーキングが
美容や健康に効果があることをご紹介します!

具体的にどんな効果があるのか、、、
歩きやすい服装

①ダイエット

下半身の筋力効果と有酸素運動で
体脂肪が燃焼しやすい

過度な筋肉がつくこともなく、
健康的な体を目指すには最適です!

たった30分でもOK!
脂肪燃焼効果を目指すなら
20分以上のウォーキングが必要と言われているため、
30分くらい毎日続けられているのが理想です。

②新陳代謝アップ

基礎代謝や血流をアップすることで、新陳代謝もアップします!

代謝がアップすることでターンオーバーを正常化し、
肌のトラブルを防いでくれます。

日々マスク生活には嬉しい効果!

③むくみやくすみ改善

血流が良くなることで、
冷え性の改善、むくみ、くすみ改善にも繋がります!


ウォーキングファッション
コロナ禍でなかなか外出ができず、
運動不足になりがちな時に、
少し意識するだけでもかなり体の状態が変わります!



*coordinate*

cap : Tommy Hilfiger
Tops : forever21
pants : UNIQLO
shoes : NIKE