No.157 アヤナ
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No.157 アヤナ

'97 153cm #低身長コーデ

ナチュール巡りと気分転換に料理をするのが好きです!
美味しいもののために生きてます

たまーに筋トレも

#グルテンフリー生活#小麦アレルギー

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【おすすめエクササイズグッズ】毎朝15分の運動で体型キープ!

今日は、私が愛用しているエクササイズグッズの紹介をさせていただきます✨

ジム通いや運動は特に何もしていませんが、
毎朝15分これを使って軽い筋トレをしているからか、
37-38キロキープできています!!
どんなグッズかというと、、、

こちら!
【おすすめエクササイズグッズ】毎朝15分の運動で体型キープ!_1
ゴムバンド!です!

エクササイズ内容

エミナレータさんがInstagramで以前紹介してくださっていたものを参考に
始めにストレッチも兼ねて軽くウォーミングアップをして、

腹筋系
❶サイクリング30秒×2
❷サイドクランチ30秒×2
❸アンダーキープ30秒×2

体幹
❹プランク1分

ヒップアップ
❺キックバック左右各30秒×2
❻レッグレイズ左右各30秒
❼サイドヒップレイズ左右各30秒×2
❽ブリッジ45秒
❾レッグレイズ30回
➓ヒップアップレッグレイズ10回

ストレッチ
・太もも前ももを伸ばすもの左右各1分
・体幹や体のストレッチ2分
計15-20分を毎朝ご飯前にしてます!

マイナス7.8キロのダイエット後、キープのためにはじめ、
37-38キロをずっとキープできています☺️

ゴムバンドは500-1000円で買えて、手軽に入手できるのでおすすめ❤️
強度が弱いものは3-6ヶ月で切れてしまうので買い替えが必要ですが、、、


また今度ダイエット方法等についてご紹介させていただきます!

読んでくださりありがとうございます!ではまた!