No.1 *Ayane*
TOPインフルエンサーズ 
No.1 *Ayane*
【ブログアワード2019:1位🏅】
鳴門→西宮→ロンドン→東京
90' 都内OL 154cm

✿アスリートフードマイスター✿
料理とスポーツが生きがい♡♡♡
毎週末「作り置きおかず」更新中★
  • Instagram
  • Website
  • Website

【くるみ】がスーパーフードって知ってた?ダイエット中でも安心のヘルシーナッツ♡

先日、【朝時間.jp】の
“朝活の日”記念スペシャルイベントに
参加したときに、お土産として
《カリフォルニア産くるみ》を頂きました^^
【くるみ】がスーパーフードって知ってた?ダイエット中でも安心のヘルシーナッツ♡_1

栄養バランスのよいスーパーフード!

「くるみ」には、
体に良い脂肪のオメガ3脂肪酸や
ポリフェノール、メラトニンが
豊富に含まれているだけでなく、
ビタミン、ミネラル、
たんぱく質や食物繊維など、
体に良い成分や栄養素が
ぎゅっと詰まっています。

また、低糖質でグルテンフリーなので、
低糖質ダイエットや
グルテンフリーダイエットにも
ぴったりの食材なんです。

くるみを使ったレシピをご紹介♡

【くるみ】がスーパーフードって知ってた?ダイエット中でも安心のヘルシーナッツ♡_2
そこで今日は、
私がおすすめする【くるみ料理】を
ご紹介します^^

くるみボロネーゼパスタ

通常ボロネーゼをつくるときは、
ひき肉を使用すると思うのですが、
ひき肉の代わりに、くるみを代用した
ひき肉不使用のボロネーゼです♪♪
【くるみ】がスーパーフードって知ってた?ダイエット中でも安心のヘルシーナッツ♡_3
ひき肉を使わないのに食べ応えがあり、
くるみの食感が楽しいヘルシーパスタ!
かなりおすすめです♡♡

ほうれん草とクルミの胡麻和え

いつものほうれん草のおひたしに
クルミを加えることで、良いアクセントに!
【くるみ】がスーパーフードって知ってた?ダイエット中でも安心のヘルシーナッツ♡_4
くるみを炒めることで、
香ばしさもかなりアップします♪♪

くるみ入りかぼちゃサラダ

かぼちゃの甘みとくるみの香ばしさの相性が
抜群のデリ風サラダ♪♪
【くるみ】がスーパーフードって知ってた?ダイエット中でも安心のヘルシーナッツ♡_5
ほんのりあたたかくても、
冷やして食べてもどちらでも美味しい!

へルシーレシピばかり!

アクセントにくるみを加えれば、
歯ごたえも抜群で、
食べ応えのある料理に大変身!
【くるみ】がスーパーフードって知ってた?ダイエット中でも安心のヘルシーナッツ♡_6
パスタなどの麺類や主食を
しっかり摂りたい人にも
かなりおすすめのへルシー料理なので、
ダイエット中の方はぜひお試しください^^