No.13 あずあず
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好きなこと cooking♡fashion♡exercises♡family♡soccer♡handmade書道の師範を持っています。身長149cm 。好奇心旺盛な性格。 色んなことに挑戦していきたいです!︎みなさんと様々な分野で情報交換できたらなと思っています! instagram:@__a__mam  instagram:@shiro_calligraphy
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【ダイエット第二弾】誰でもすぐに作れちゃう。ダイエットグッズ教えちゃいます(´▽`)

制作費0円!身近にあるもので、ダイエットグッズを作る

【ダイエット第二弾】誰でもすぐに作れちゃう。ダイエットグッズ教えちゃいます(´▽`)_1
【ダイエット第二弾】誰でもすぐに作れちゃう。ダイエットグッズ教えちゃいます(´▽`)_2
前回の、楽しみながらダイエット
という記事に続き今回もダイエット記事載せます(´▽`)

ペットボトル

スーパーやコンビニの袋

リボンや、紐

写真にある、どこにでもある物を使用して
ダイエットしちゃいますよー♡♡

わざわざ何かを買う必要がないので、
♡タダ
♡すぐに実践
できちゃいます!!!
まずは、ペットボトルダイエットから紹介します(´▽`)
【ダイエット第二弾】誰でもすぐに作れちゃう。ダイエットグッズ教えちゃいます(´▽`)_3
500mlのペットボトル
みなさん飲んだ後、捨てるのちょっと待った!!!!


飲み終わったペットボトルに、水を入れてダイエットグッズにしちゃいましょう!

自分にあう重さの、ダンベル(風)が作れちゃう!

■500mlペットボトルに、自分にあう量の水を入れる。
まずは、軽めから始めましょう!
2本あれば、両腕同時にできるので◎

二の腕、脇腹の肉を退治!!ローリング運動

ペットボトルを持ち、太ももから脇腹~胸に沿うようにしてペットボトルを巻き込みます。
ゆっくり行った方が、負荷がかかり効果的!
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二の腕、背中の肉を撃退!持ち上げ運動

二の腕を曲げ、肩にペットボトルを置き、スタート。
そこから、腕を上に伸ばす!
上げる、下げるを繰り返す。
ペットボトルを持ち上げる感覚で。

肩甲骨周りが動き、背中全体の引き締めになります(´▽`)

おっぱい垂れるの防止!!バストを上向きに!

写真がないのですが…
おっぱいを垂れ下せないため!
上向きバストを目指すため!

2本のペットボトルを持ち、外から中央に、中央から外に。と閉じる開くという運動をしています!

全て10回ずつくらいから始めてみましょう!

スーパー、コンビニの袋でサッカーをしちゃいましょう(´▽`)

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写真がぶれていて、すみません笑

袋に空気を入れて、持ち手部分を縛り空気が抜けないようにします!

袋によって色んな大きさが作れるのでその日の気分で変えるのも楽しいです♡
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大きめのサイズの袋がおすすめ。

小さい袋だと、ボール(袋)が上手く蹴れません…笑

キック キック キック!

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とにかく、ボール(袋)を蹴る。笑
母も楽しんでやっていました(´▽`)

サッカーのリフティングをする感覚で蹴ります。
たまに、ヘディングをしたりして、遊んでいます。


普通のサッカーボールでは、難しくてリフティングができなくても、ビニール袋のボールなら誰でもできちゃいますよー\(^o^)/\(^o^)/

回数は決めずに、疲れるまでやってみる笑

気になる箇所に、リボンを巻く

なんと!?
気になる箇所に、リボンや紐を巻くだけ!!

気になる箇所に巻くと、その箇所に、意識が集中し
鍛えられるようです。

分かりやすいように、大きなリボンを巻いていますが、細い紐やリボンなら、日中つけていてもばれません!

仕事中や勉強中等、こっそりできちゃう(´▽`)
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きつく結ぶと、血が止まってしまうので、
絶対にしないように!!!

誰でも すぐに 作れちゃう ダイエットグッズ

ぜひお試しください(∩´∀`∩)


ダイエットマニアの、あずあずより。笑
【ダイエット第二弾】誰でもすぐに作れちゃう。ダイエットグッズ教えちゃいます(´▽`)_10
先日、彼が600gのステーキを食べてました!!!

赤身肉は、たんぱく質が豊富なので、意外とダイエット向き。

赤身肉を食べて筋肉量を増やすことで、痩せ体質に(´▽`)